„Aš baigiau 68„ Ironman “lenktynes, ir tai yra mano treniruočių atkūrimo įsilaužimas, kainuojantis 0 USD“
Walkerio numeris vienas raktas, norint pakankamai gerai atsigauti, kad taip dažnai konkuruotų
Kyla klausimas: kaip pasaulyje kažkas išlaiko savo kūną ne tik sveiką, bet ir pakankamai atsigavo, kad galėtų konkuruoti dideliuose ištvermės renginiuose? (Ir Walkeris yra Konkurencinga savo šešių iš šešių savaičių iššūkis, Walkeris laimėjo savo amžiaus grupę Filipinuose ir užėmė antrąją vietą Brazilijoje.)
„Miegas yra mano supervalstybė“, - prisipažįsta Walkeris. „Aš vidutiniškai gaunu nuo devynių iki 10 valandų per naktį.„Net užsienio viešbučiuose ar lėktuvuose kelionių dienomis ji gerai miega, sako ji. „Aš galiu tiesiog atsigulti bet kur ir eiti miegoti. Kai mano galva atsitrenkia į pagalvę, tarsi einu į komą “, - juokauja ji.
Šis sugebėjimas miegoti padeda paaiškinti, kaip Walkeris gali valdyti tokį didelę apimtį. Kaip jums pasakys ekspertai, miegas yra pati galingiausia raumenų atkūrimo priemonė. „Ne REM miegas yra susijęs su aukščiausiu augimo hormonų išsiskyrimo per dieną lygį, leidžiantį raumenims išgydyti ir augti“,-anksčiau pasakojama Ben Smarr, Kalifornijos universiteto Bioinžinerijos ir duomenų mokslo profesorius, anksčiau pasakojo anksčiau, anksčiau pasakojo Na+gerai. Šis žmogaus augimo hormonas padeda ištaisyti mikroskopines raumenų ašaras, kurios vyksta mankštos metu, padeda jūsų kūnui atsitraukti ir sustiprėti.
O ištvermės sportininkams, tokiems kaip „Walker“, raumenų taisymo procesas, vykstantis miego metu. „Jei asmuo užsiima ištvermės treniruotėmis, kūnas reaguos padidindamas tų raumenų skaidulų oksidacinį pajėgumą padidindamas mitochondrijų tankį ir dydį“, - anksčiau sakė jis anksčiau “, - sakė jis anksčiau Na+gerai, Pridus, kad miegas taip pat padeda išlaikyti jūsų endokrininę, imunitetą ir nervų sistemas, kad jūsų kūnas galėtų veikti visiškai stipriai. (FYI: mitochondrijos yra jūsų langelio akumuliatoriaus paketai, dar žinomi kaip energijos šaltiniai.)
Visos šios fiziologijos padariniai, kuriais Walkeris jau seniai rėmėsi. „Aš žinau, kad yra daugybė žmonių, kurie yra panašūs:„ Aš galiu miegoti šešias valandas ir būti gerai “, - sako ji. „Aš tiesiog nesu iš tų žmonių.“
Kitos jos atkūrimo įrankiai
Miegas gali būti pagrindinė atsigavimo technika, kurią Walkeris naudoja, kad priverstų ją paleisti liniją po starto linijos, tačiau tai nėra vienintelė. Čia yra keletas kitų jos neginčijamų daiktų:
1. Šokoladinis pienas
„Mes turime šokoladinį pieną po bet kokios treniruotės, bet kokios varžybos“, - sako Walkeris. Tyrimai parodė, kad šis skanus vaikystės gydymas turi optimalų angliavandenių ir baltymų santykį, norint atsigauti po treniruotės.
2. Nuoseklus kūno darbas
Walkeris ir Douginas eina pas chiropraktiką, taip pat kiekvieną savaitę gauna 90 minučių masažą. „Tai nėra atpalaiduojantis masažas“, - juokdamasis paaiškina Walkeris. „Mūsų masažo vaikinas mus sumuša, bet tai mums reikia.“
3. „Normatec“ batai
„Hyperice“ „Normatec 3“ kojos naudoja ritminę suspaudimo seriją nuo kojų iki klubų, kad paskatintų kraujotaką greičiau atsigauti. „Jie taip pat priverčia mane sėdėti“, - prisipažįsta Walkeris.
4. Masažo ginklai
„Walker“ reguliariai naudoja nešiojamuosius masažo pistoletais, kurie, kaip įrodyta, padidina raumenų jėgą ir galią, ir sumažina raumenų skausmą. Tiesą sakant, turėjimas yra toks „būtinas“, kad kai pora pamiršo atvežti savo varžybas, jie galų gale nusipirko hipervoltą, kol jie ten buvo. Jie taip pat turi „Theragun Mini“, kad būtų lengva pakuoti. „Tai padeda atsigaivinti ir priversti jaustis geriau“, - sako Walkeris.
Iš pradžių 200 USD, parduodama už 190 USD
Apsipirk dabar Bet palaukite, yra daugiau! Norite būti pirmas, išgirdęs apie naujausius (ir geriausius) parduotuvių produktų lašus, pasirinktines kolekcijas, nuolaidas ir dar daugiau? Prisiregistruokite, kad „Intel“ būtų pristatyta tiesiai į jūsų gautuosius.
