Laikas nustoti šlovinti „skausmo urvą“
Mano „CrossFit“ treneris Ianas Bergeris man sako, kad jis pastebėjo, kad žmonėms, kurie neaugo žaidžiant konkurencingą, didelio intensyvumo sportą. Kita vertus, ilgamečiai sportininkai yra gerai įpratę. Taigi, atsižvelgiant į tai, kad mano sveikatingumo atnaujinimas skaito „TrackLete“, kuris tapo maratoneriu ir kolegijos regbio žaidėju, kuris tapo pusiau konkurencingu „CrossFit“ sportininku, aš šiek tiek žinau apie varginančią sensaciją.
Vykdydamas šį tiesioginį pobūdį, aš tikiu, kad skausmas priartins mane prie savęs. Aš jį naudoju kaip fizinio stiprumo litmuso testą-Ar aš pakankamai stiprus, kad tai išgyvenčiau?-ir emocinio judrumo metafora-Jei galiu sutvarkyti šį skausmą, tikrai galiu įvaldyti širdies skausmo skausmą. Kitaip tariant, kai profesionalūs sportininkai patenka į skausmo urvą, jie parodo žiūrovams, kaip blogai jie to nori; Įėję į skausmo urvą, mes parodome savo sugebėjimą ištverti.
2017 m. Kardifo universiteto Velse tyrėjai tyrė, kodėl būtent žmonės mėgsta mankštintis taip intensyviai, kad tai iš tikrųjų skauda. „Skausmas sutelkia kūną į aštrų dėmesį, leisdamas asmenims iš naujo atrasti savo kūniškumą“, - rašoma tyrime. „Užliejant sąmonę gėdingai nemalonumu, skausmas suteikia laikiną palengvėjimą nuo savęs naštos."
Aišku, sunkiai einant treniruotės metu yra a gali Būkite sveikas būdas neseniai ir susisiekite su savo kūnu. Tačiau tarp konkurencingai ir kenkia jūsų kūnui, yra plona linija. Dirbimas su ketinimas Eidamas į negailestingo skaudėjimo urvą, jūsų kūnui gali būti panaikintas, sukeldamas sužeidimą ir nesugebėjimą nuoširdžiai Maitinkite visą savo save. Nėra jokio vieno pritaikyto sprendimo, ir nors jis gali skambėti kliše, Omokha siūlo klausytis, ko reikia jūsų kūnui. Kartais tai jaučiasi Gerai Paspauskite save į kitą lygį, bet kitu atveju poilsio diena ar mažo intensyvumo treniruotė pasijus dar geriau.
Štai ką gali reikšti „Hilit“ (didelio intensyvumo, mažo poveikio) kilimas. Ir btw, štai, kiek laiko turite treniruotis, kad „aukštai“ galėtų įsitraukti.
