Tai ne tik jūsų vaizduotės miego trūkumas gali sukelti intensyvesnių, ryškesnių svajonių

Rezultatas? REM tampa „vis labiau slėgiu ir pradeda atsitraukti nuo to deficito, todėl galiausiai gali atsirasti REM atkovotas, tai yra tada, kai REM miegas pasirodo anksčiau naktį ir iki didesnio gylio ir intensyvumo, netgi išstumdamas gilų miegą proceso metu“, DR “, DR“, DR “, DR“, DR “, DR“, DR “, DR“, DR “, DR“, DR “, DR, DR“. Naimanas sako.

Mokslininkai nustatė šį ypatingą atgarsio reiškinį, selektyviai atimdami (sutikus) REM miegą miego laboratorijoje (tai yra, pažadindami juos kiekvieną kartą, kai jų smegenų bangos rodė, kad jie pasineria į REM miegą), o po to stebėdami miegą po to, sako sapnas Mokslininkas Deirdre Barrett, PhD, autorius Miego komitetas ir Pandemijos sapnai. Tačiau ne laboratorijoje ji įspėja, kad REM atgarsio kamuolys (ir jos ryškios svajonės) gali prireikti didesnio nepritekliaus lygio, kad pasirodytų. Prisiminkite, kaip kūnas pirmiausia nustato priorite? Tikėtina, kodėl pabėgiai, kuriems atsiima tik porą valandų miego, paprastai patiria tik ne-REM atgimimas, sako dr. Barrettas, tuo tarpu tie, kurie gauna nuo 12 iki 24 valandų miego trūkumo.

Kodėl miego trūkumas ir gautas „REM atgarsi“ gali sukelti ryškesnes svajones

Kai kūnas pradeda kompensuoti prarastą REM miegą. „Naktimis, kai mes miegame, turime didesnį„ REM tankį “, - sako DR. Barrettas. „Tai reiškia, kad tiek akių judesiai šiame etape, tiek smegenų kamieno elektrinę veiklą, sukeldami juos, padidės, visa tai yra koreliuojama su intensyvesnėmis svajonėmis.“

Paprastai šios svajonės, atsirandančios per REM atgarsį Puiku arba aukštos kokybės, pasak dr. Naimanas. „Reguliariame REM miego metu smegenys veikia kaip antra žarnyne, [metaforiškai] kramtydami ir virškindami pabudimo gyvenimo patirtį ir konsoliduodami tuos prisiminimus kaip sapnus“,-sako jis.

Bet per REM atgarsį? Panašu, kad jūs greitai perkeliate šį procesą, kai svajonių turinys rodomas „Burss“ ar „Greituose leidimuose“, tokiu būdu, kuris nėra patogus ar ritmingas “,-sako jis. Kitaip.

Kuo ilgiau miegosite pasivijimo dienomis po miego praradimo, tuo stipresnis tas poveikis gali būti. „Kiekvienas REM laikotarpis per naktį yra ilgesnis nei anksčiau, taigi visi miega ilgiau nei aštuonias valandas, nes pasivys taip pat turės ypač ilgus REM laikotarpius, nematytus kitomis naktimis“,-sako dr. DR. Barrettas. Ir turėdami tą papildomą laiką REM, smegenys gali suktis sudėtingesnes svajones.

Taigi, norint grįžti prie įprasto svajingo programavimo. Tobulindami miego higieną (dar žinoma, atmesdami temperatūrą savo miegamajame, venkite ekranų naktį ir panašiai), tikrai gali nueiti ilgą kelią link būtent tai, DR, DR, DR. Naimanas taip pat siūlo pertvarkyti blogų sapnų, kaip vidinės išminties šaltinius, perspektyvą, o ne į tai."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.