Tai „Glow Time“ 16 sveikatingumo ekspertai dalijasi unikaliais būdais, kaip jie sau skiria laiko

Shizu Okua; „Apothékary“ įkūrėjas ir generalinis direktorius

"Aš linkęs visada pradėti dieną su trupučiu judėjimo, pavyzdžiui,„ Pilates “ar„ Taryn Toomey “. Kaip užimtas verslininkas ir [dėl] „Covid-19“ [pandemija]-aš randu save ir žiūriu į ekraną, nei norėčiau, nei norėčiau. Taigi mano kraujas juda ir bet kokie stresai iš kūno judant buvo taip gerai. Nakties pabaigoje aš visada vingiuoju su vėsio puodeliu „F* Out Plus Oat“ pienu, kaip skanus pipirmėčių mocha, bet turtingas adaptogenais."

Chelsey Luger; Šulinio įkūrėjas kultūrai

„Mano savarankiškas rūpestis visada susijęs su atlygiu. Aš sužinojau, kad išbandytas ir tikras būdas pašalinti savo nerimą yra tai. Taigi, jei atsibusiu streso būsenoje, paprastai pasiryžau atsakyti bent vieną el. Laišką, sumokėti sąskaitą, pateikti sąskaitą faktūrą ar išvalyti kambarį mano namuose, kad tik pajusčiau tiesioginį palengvėjimo jausmą. Tuomet, kai turėsiu protinę erdvę iš tikrųjų mėgautis gydymu, apdovanosiu save kažkuo, kas patenkina: laikas ilgai vonionei, stebėdamas laidą „Netflix“, apžiūrėdamas vieną iš savo seserų ar valgyti ką nors tikrai [skanu]. Galiausiai, išspausti judėjimo sesiją ar kokį nors lauko laiką visada jaučiasi puikiai."

Nitika Chopra; „Chronicon“ įkūrėjas ir generalinis direktorius

„Pasaulyje, kuris nuolat stengiasi, kad daugelis žmonių abejoja savo didybe ir abejoja savo verte, ypač tiems, kurie priklauso atskirai bendruomenei.

Mano mėgstamiausia savigydos forma yra mano ryto pradžia su ketinimu. Aš įsitikinu, kad kai pradedu savo dieną, esu malonus savo nervų sistemai; Aš maitinu savo kūną ir palengvinu tai, ką turiu tą dieną. Paprastai tai atrodo kaip grojimas. Tai padarė didžiulį pokytį mano gyvenime bėgant metams ir leidžia man visiškai pasirodyti pasaulyje, nes pradedu dieną pirmiausia rūpintis savimi."

Lexx-Brown James, LMFT; sekso pedagogas ir porų gydytojas

„Vienas iš mano naujų dalykų yra įniršio fantazija. Tai yra sąmoningumo pratimas. Esate saugūs, nesuteikiate įstatymų, tačiau [pratimas] padeda palengvinti bejėgiškumą, kurį žmonės dažnai jaučia įsipainiodami ..

Įsiurbę fantaziją, jūs einate per incidentą ir darote būtent bet ką, ko tik norite. Taigi, jei įsivaizduojate, kad viską sutriuškinate Ovalo kabinete, tai yra tai, ką jūs turite padaryti; Ir jei jūs įsivaizduojate, kad turite argumentą su savo tėvais ir pasakojate jiems viską, ką kada nors norėjote pasakyti, tai yra tai, ką jūs turite daryti. Ir nors jūs niekada neketinate daryti šių dalykų realiame gyvenime, tai padeda paaiškinti ir išnaikinti kai kuriuos iš tų niūrumo ir įniršio jausmų, kuriuos mes linkę išlaikyti, todėl galime paleisti ir nesigilinti į tiek daug pasipiktinimo."

Rachelle Robinett; žolininkų ir antgamtinių įkūrėjų

„Mano mėgstamiausias būdas atsipalaiduoti [namuose] yra uždaryti mano el. Laišką ir nustatyti telefoną į„ prastovą “, kuris yra daugiau„ išjungtas “nei„ netrukdyk “, patikrinkite, ar jo dar nenaudojate! [Tada aš] einu miegoti anksti, pabusk be aliarmo ir labai ilgą laiką važiuoti į lauką, kuris neabejotinai apima sprintus. Po sultingo bėgiko aukščiausio aš pasidarysiu jaukus ir likusią dienos dalį praleisiu rašydamas ir skaitydamas poetriją, apsakymus, esė ir daugiau poezijos. Intensyvių pratimų derinys, po kurio seka nepertraukiama kūrybiškumas. Mano kūnas ir protas po tų dienų dūzgia, kurį aš siekiu bent kartą per savaitę."

Alisa Inoue; astrologas

„Pasibaigus ypač įtampai užpildytai dienai, aš atkreipiu dėmesį į senovinę kvėpavimo techniką, vadinamą 4-7-8 kvėpavimu. Aš tai vadinu „ramiu kvėpavimu“, nes tai pažodžiui atneša ramybės bangą per visą mano būtį per kelias sekundes. Jei norite tai išbandyti, įkvėpkite keturių skaičiavimų, sulaikykite kvapą septynis skaičių ir lėtai ir tyčia iškvėpkite aštuoniems skaičiams. Pakartokite tris kartus. Tai yra greičiausias būdas, kuriuo radau tiesioginį ir apčiuopiamą pokytį savo proto būsenoje."

Jordi; dvasinis treneris ir aktyvistas

„Šis socialinio nutolimo sezonas man buvo sunkus kaip žmogus, kurio meilės kalba yra fizinis prisilietimas. Aš turėjau liesti save daug daugiau; Aš labiau apkabinau savo kūną ir padovanojau pilvui daugybę trintuvų ..

Kažkas, ką aš turėjau iš naujo įvertinti, kad galėčiau pagrįsti savigydą ir išlaisvinti savo kasdienį gyvenimą, yra įprasta. Ką aš noriu padaryti kiekvieną dieną, kad pagerinčiau savo gerovę? [ME. Aš sudarau sąrašus ir yra kažkas tokio katarsio, kaip juos tikrinti. Šis veiksmas man primena, kiek aš kiekvieną dieną darau sau ir esu už tai dėkingas!"

Jena Sophia; pasąmonės specialistas ir gydytojas

„Vienas iš mano mėgstamiausių savęs priežiūros ritualų, palengvinus daug energijos! Šis derinys tikrai leidžia man atsipalaiduoti ir paminėti po įtemptos dienos."

Jessie Van Amburg; „Well+Good“ vyresnysis maisto ir sveikatos redaktorius

„Aš tikrai padvigubinau du [savitarnos ritualus] per pastaruosius šešis mėnesius: kepti ir akvarelės. Virimas ir kepimas gali būti terapinis, ir man jie suteikia puikią galimybę sulėtinti. Panašiai aš neseniai pradėjau mokytis akvarelės tapybos, o mano sesijos leido man iškirpti laiką atjungti ir atsipalaiduoti be blaškymo, o tik susikoncentruoti į mano šepetėlius, dažus ir popierių. Aš sužinojau, kad retai skiriu savo smegenims pailsėti ar sutelkti dėmesį tik į vieną dalyką vienu metu, ir šios sesijos yra neįkainojamos mano psichinei gerovei."

Susy Schieffelin; Garso gydytojas ir vario indo įkūrėjas

„Mano svarbiausia savęs priežiūros praktika prasideda teisingai, kai atsibundu. Aš nusiprausiu po dušu, geriu šiltą vandenį su citrina, o tada sėdžiu ant savo jogos kilimėlio, kad švelniai tempitum, kvėpavimas ir meditacija. Tai padeda man pradėti savo dieną ramiai, aiškiai ir pagrįsti mano kūnu.

Kiekvieną dieną baigiuosi karšta vonia su magnio druskomis, kad išlaisvinčiau stresą ir nuplaunu dieną. Manau, kad kuo daugiau laiko praleidžiu internete šiame virtualiame amžiuje, tuo daugiau karštų vonių tapo savarankiško gyvenimo linija, kuri padės man atjungti, atsipalaiduoti ir gerai išsimiegoti. Be magnio druskų, aš dažnai verčiu savo vonią jaustis ypatinga, pridedant eterinių aliejų ir kristalų, dažniausiai rožių kvarco. Aš taip pat mėgstu klausytis virtualios vonios meditacijos įrašo, kol esu vonioje. Aš dalijuosi tiek daug garso vonių su kitais, man svarbu skirti laiko ir gijimo naudai ir sau!"

Alexis Bergeris; Vyresnysis gyvenimo būdo redaktorius, skirtas gerai+gerai

„Nuo tada. Nuo tada."

Sophia Ruan Gushee; host of the Praktinis netoksiškas gyvenimas podcast'as ir autorius Detox gilus nardymas

„Kai mano vaikų mokykla ir užklasinė veikla nuo 2020 m. Kovo mėn. Per šį neįprastą laiką, kai dienos/naktys/mėnesiai/sezonai susimaišė į vieną didelį neryškumą, man patiko atokvėpis ir restauravimas, kai pabėgau į žavias podcasts, ilgas dušai ir spenelis."

Shari Auth DACM, LAC; WTHN įkūrėjas

„Aš uždegiu aromaterapinę žvakę ir švelniai tempiu ant akupresūros kilimėlio, po to gurkšnodamas atpalaiduojantį žolelių arbatos mišinį, mirkant CBD užplikytoje druskos vonioje. Pašto vonia, aš 15 minučių išspaudžiu drėkinamąja lapo kauke ant veido, ilgą, lėtą, gilų kvėpavimą.“

Julie Bernier; Ajurvedos praktikas ir tikrosios ajurvedos įkūrėjas

„Aš taip myliu savo savaitinį abhyanga, kuris yra vešlus ajurvedinis masažas, kurį aš sau dovanoju! Tai taip įžemina ir ramina, ir tai verčia mano odą jaustis švytinčia ir sultinga. Iš esmės aš uždengiu sau nuo galvos iki kojų šilto ajurvedinio augalinio aliejaus ir tada masažuoju į mano odą žemyn, palieku 20 minučių, o tada nusiprauskite gražų karštą dušą."

Kelsey Patel; „Pure Joy“ įkūrėjas ir autorius Ryskiai dega

„Bet kada, kai jaučiuosi išeikvotas, sudegęs ar man reikia tam tikros vietos, o atstatymas yra 20 minučių druskos vonia. Aš išsimaudysiu bet kuriuo paros metu. Aš užpilu negyvos jūros mineralinės druskos, „Epson“ druskos ar magnio dribsnių, tada įkišu rankas į vonią ir įpjaunu Reiki bei mini gydymo ketinimu. Tada aš grosiu nuostabius binaurinius ritmus ar meditaciją iš savo programos, „Pure Joy“ programą ir tiesiog pleiskanos į gilų atsipalaidavimo ir paleidimo būseną."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.