Gali būti sunkiau apdoroti išsiskyrimą, kai niekas nepadarė nieko blogo, kodėl

Dr. Moali taip pat sako?“Scenarijai. „Šis kontrolės stoka gali sukelti padidėjusį nerimą ir kančią, nes patirtis reiškia, kad toks įvykis mums gali vėl nutikti, ir mums sunkiau nustatyti būdus, kaip užkirsti kelią ar sušvelninti panašių situacijų riziką būsimuose santykiuose“, - ji yra sunkiau sako.

Kitas neigiamai pasvirus. „Žmonės galų gale kaltina save, nes kai yra kažkas kaltas, lengviau išlaisvinti sunkias emocijas“, - sako dr. DR. Kederianas.

Dr. Kederianas priduria, kad „Self-Blamers“ dažnai žengia neigiamą minties apdorojimo žingsnį toliau: „Kitas žmogus dažnai gali jaustis kaip kažkas negerai juos Ir ne kad jie padarė Kažkas negerai, dėl kurio gali kilti gėda, o ne kaltė.„Nors kaltė atsiranda dėl to. „Gėda, kad pasilieka po skilimo be kaltės.“

Kaip pereiti nuo skilimo be kaltės

Priėmimas dažnai yra sunkiausias žingsnis tiems, kurie gauna skilimo be kaltės pabaigą. „Suskaidymo priėmimas yra gyvybiškai svarbus, o jūsų noras sutikti su padalijimu padarys sielvarto procesą daug trumpesnį“, - sako dr. DR. Neteisėta. Vis dėlto ji priduria, šie lūžiai „gali priversti žmones pasimesti ir neaiškiai dėl to, ko nori partneryje“ ir siūlo savęs tyrinėti kaip pirmą ar ankstyvą pratimą po įvykio po įvykio.

Dr. Kederianas rekomenduoja peržiūrėti tai, ko ieškote santykiuose. „Būkite aiškūs, kaip tas asmuo tinka ir neatitiko jūsų kriterijų“, - sako DR. Kederianas. „Dažnai mes pamirštame tam tikrus dalykus, kurie mums yra svarbūs apie žmogų, su kuriuo esame, tačiau kai esame sąžiningi.“

Jei įmanoma, dr. Kederianas taip pat siūlo nelaukti per ilgai, kad tęstųsi iki šiol. Kai kuriems, dr. Moali pažymi: „Vienas praradimas gali sukelti prisiminimus apie ankstesnius nuostolius ir sukelti nevilties jausmą.„Terapeutas, kuris gali padėti jiems naršyti po šį psichinį procesą.

Nesvarbu, kaip greitai ar lėtai, kažkas sutinka su išsiskyrimu ir vėl pradeda pasimatytis, tačiau svarbu būti kantriems, nes jie „jaučia emocijas, susijusias su lūžimu, kad jas būtų galima efektyviai apdoroti“, - sako DR, sako DR. Moali.

Nepaisant to, iš pažiūros nesibaigiantį sielvarto procesą šiuose santykiuose taip pat gali dar labiau apsunkinti tai, kad, nes nebuvo „piktadarys“, EXE gali turėti didesnę tikimybę išlikti vienas kito orbitoje-dėl to, kad sukelia socialines apskritimus ir socialinę žiniasklaidą ir socialinę žiniasklaidą. , arba kai kuriais atvejais bandymas tęsti kaip platoniškus draugus. Gali būti sunku žinoti geriausią kelią į priekį, tačiau šie keturi žingsniai gali padėti.

4 patarimai, kaip apdoroti ir pereiti nuo skilimo be kaltės

1. Nustatykite ribas su abipusiais draugais

Galima išsaugoti bendrą draugystę, vengiant potencialiai nepatogių situacijų. „Kreipkitės į abipusius draugus ir praneškite jiems, kad jūs vis dar domitės kontaktų palaikymu, tačiau dėl aplinkybių norėtųsi bendrauti vienas prieš vieną“,-sako DR, sako DR. Moali.

Ji taip pat siūlo informuoti juos iš anksto, kad jums labiau patiktų girdėti atnaujinimų apie savo buvusįjį: „Kartais draugai gali jaustis įpareigoti imtis pusių ar pasidalyti informacija apie kitą asmenį, kuris gali atnaujinti senas žaizdas visiems dalyviams. Nustatę aiškias ribas, suteikiate sau ir savo draugams galimybę gerbti savo gydymo procesą.“

2. Stebėkite savo buvusįjį

Bent jau per trumpą laiką, dr. „Moali“ tai vadina „savęs išsaugojimo forma“, kad padarytų švarią skaitmeninę pertrauką, o tai reiškia, kad nedraugu ir nesilaikykite jų internete bei priešinasi norui skambinti ar tekstui skambinti ar tekstui. „Buvimas bendraujant ar tikrinant savo socialinės žiniasklaidos profilius gali sukurti netiksą jų gyvenimo suvokimą ir gali sukelti iliuzinį artumą“, - sako DR, sako DR. Moali.

3. Būkite realūs dėl galimų susitikimų

Dr. „Lawless“ skatina sąmoningai stengtis „vengti atostogų tose pačiose vietose arba su tais pačiais žmonėmis pradiniame išsiskyrimo etape.Tai darydami, tai gali leisti jums apdoroti emocijas be nuolatinio priminimų apie jūsų buvusįjį.

Tačiau gali įvykti atsitiktinumo susitikimas. „Žmonės kartais fantazuoja apie tai, kaip viskas gali skirtis, kai jie susiduria su buvusiais, tačiau iš tikrųjų dažniausiai šie susitikimai gali būti priminimai apie širdies skausmą, nesiūlydami jokios realios naudos“, - sako dr. DR. Moali. „Pripažink šią galimybę ir emociškai pasiruoškite bet kokiems neplanuotoms susitikimams su savo buvusiuoju.“

4. Įvertinkite tikrąjį poreikį likti draugais

„Jei nėra įtikinamos priežasties palaikyti bendravimą, pavyzdžiui, bendrą turtą ar tėvą, paprastai nepatartina, kad žmonės liktų draugais iškart po išsiskyrimo“,-DR “, DR. Moali sako. Ji siūlo sudaryti galimų draugystės privalumų ir trūkumų sąrašą, o DR-DR. Kederianas rekomenduoja laukti, kol visiškai pasveiksite, kad net pradėtumėte nustatyti, ar norite būti draugais.

„Daugelis asmenų norėtų palaikyti ilgalaikę draugystę, tačiau geriau leisti mažiausiai šešis mėnesius prieš atnaujindami draugystę“,-sako DR. Kederianas. „Jūs turite skirti laiko pasveikti ir, kad jūsų smegenys galėtų apdoroti aiškų santykių skirtumą, yra draugystė, galų gale.“