Ar jūsų sporto salė turi įtakos jūsų imunitete? Štai kaip išvengti treniruotės sukelto perdegimo

Taip yra todėl, kad „Nuun“ produktų kūrimo direktorius Vishal Patel-idėja, kad atlikdami valandą HIIT išgydys jus nuo naujausio sezoninio viruso, yra mitas. Tiesą sakant, tai gali turėti priešingą efektą.

„Didelio intensyvumo treniruotėms reikia didesnio nei įprasto kvėpavimo greičio, kuris gali pakenkti imuninių ląstelių funkcijai ir gali sukelti papildomą stresą organizmui“,-sako Patel. „Papildomas stresas kartu su maistinių medžiagų potencialu, tokiais kaip vitaminas D ir antioksidantai, gali palikti jūsų kūną pažeidžiamoje vietoje, bandant apsiginti nuo kosulio ar šalčio."

Štai kodėl sportininkai dažnai kosėja ar peršalę po sunkių treniruočių, teigia „Patel“. Taigi, užuot laukę, kol jūsų imuninė sistema per prakaito sesijos metu pradės veikti, išbandykite švelnesnį metodą. Būtent tai yra NUUN imunitetas-antioksidantų turtingo vitamino C ir ežiuolės bei priešuždegiminės ciberžolės ir vitamino D mišinys ir vitamino D tikslas-padėti palaikyti jūsų bendrą imuninę sveikatą sukurtą sveikatą, sukurtą naudotis.

Premija: Nereikia laukti, kol tas pirmasis gerklės erkė pradės ginti nuo sezoninių peršalimų. „Jis gali būti naudojamas kaip kasdienis prevencinis. Geros naujienos jūsų bendradarbiams (niekas nenori sėdėti šalia sergančio asmens) ir jūsų reguliariai suplanuotai treniruotės rutinoje.

Slinkite slinkti būdais, kaip padidinti savo imuninę sistemą, todėl galite sutelkti dėmesį į savo prakaito sheses.

Jei nekantraujate tam tikro sporto salės laiko, padarykite ką nors lengvo

Jei jaučiate tam tikrą ligą, kuri šliaužia kažkaip įdarą ir sloga (kas dar ten buvo?), Svarbiausia pailsėti ir drėkinti.

Bet taip, ir, jei jaučiatės, nesijaudinate dėl judesio ir nėra pilnavertis šalčio metu Tempo mokestis.

Nepamirškite užpildyti vandens butelio

Per šį būtiną drabužių orą galite pamiršti, kad jūsų kūnui vis dar reikia daug hidratacijos, kad jis veiktų esant didžiausiam potencialui, tačiau jis turėtų būti jūsų imuniteto žaidimo plano dalis. „Naudojantys skysčius ir elektrolitus leis jūsų kūnui padidinti kraujotaką, užtikrinant, kad maistinės medžiagos patektų ten, kur jiems reikia taisyti ir ginti jūsų imuninę sistemą“, - sako Patel.

Štai kodėl pirmoji „Nuun Immunity“ verslo tvarka yra hidratacija. „[Tai] gali būti svarbiausias jūsų imuninės sistemos sustiprinimo aspektas“, - sako Patelas. Tas sausas žiemos oras nėra pokštas, todėl priešais jį laukia.

Gaukite miego tvarkaraštį kelyje

Kaltinkite dienos šviesos santaupas viskas, ko norite dėl savo miego įpročių, tačiau jei tikrai norite įveikti žiaurų šaltį, miegas yra geriausias jūsų lažybas. „Kai miegate, sumažėja kvėpavimas ir širdies ritmas, o tai gali leisti organizmui pradėti taisyti skaudančius raumenis ir sustiprinti imuninę sistemą“, - sako Patel.

Teisingai, viskas: triukas, kaip sutraiškyti kitą jūsų „Pilates“ ar „Spin“ klasę.

Į savo gyvenimą pridėkite daugiau vitamino D

Didžiulė dalis to, kas daro „Nuun“ imunitetą, skirtą padėti padidinti jūsų imuninę sistemą, yra ne toks slaptas ingredientas: vitaminas D. "Tai yra galingas priešuždegiminis ir antioksidantas, padedantis kūnui apsiginti nuo sutrikusios imuninės funkcijos",-sako Patel. Be papildymo, vitamino D galite gauti kiaušinių tryniuose, sūryje ir riebiose žuvyse, pavyzdžiui, lašišoje.

Dauguma būdų, kaip suteikti jūsų imunitetą pagalbos ranka. Tiesiog nepamirškite: ne HIIT, kol vėl nesijaučiate kaip jūsų pilnas (badass).

Remia Nuun

Nuotraukos: Nuun