Ar tyla yra kita sveikatingumo prabanga?

Tą dieną, kai mama uždraudė jums žiūrėti televizorių ir liepė eiti į jūsų kambarį tyliai sėdėti tyliai, tai tikrai nebuvo kažkas, kas turėjo kokių nors privilegijų (apie ką žinojai bent jau).

Tačiau šiomis dienomis tyla yra tai, ko žmonės aktyviai siekia, kad jie netgi gautų tūkstančius dolerių. Tiesą sakant, kai kurie sveikatingumo lauke laiko visišką ramią prabangą. „Taip yra todėl, kad dabar taip retai“, - sako Beth McGroarty, pasaulinio sveikatingumo instituto tyrimų direktorius. „Juokinga, kad žmonės moka už tylą, nes būtent taip blogai [šiuolaikinis gyvenimas] yra toks brangus."

„Žmonės moka už tylą, nes būtent taip blogai [šiuolaikinis gyvenimas]."

Žinoma, tylos patrauklumas nėra nieko naujo (iš tikrųjų tai buvo pagrindinė šimtmečių apšviestų asmenų dalis), tačiau susidomėjimo padidėjimas yra neabejotinas. Nesvarbu.

Taip, įtrauktos garsenybės: Meditacijos entuziastas Gisele tris dienas tylėjo Kosta Rikoje, o Emma Watson po blogo išsiskyrimo ėjo tyliai atsitraukti, kad „išsiaiškintų, kaip būti namuose su savimi“, - sako ji.

Bet tyla tikrai yra prabanga ir jūsų gerovės palaima? Štai ką reikia žinoti.

Tylos pranašumai

Aišku, tyla nėra tik triukšmo trūkumas-tai gali sukelti Domino teigiamų psichinės sveikatos privilegijų poveikį, dėl kurio sumažėja stresas ir padidėja bendra laimė ir sąmoningumas (rimtai).

Pasak McGroarty, bet kokio ilgo laiko, bet bet kokio ilgo ilgio, gali būti tylėjimas. „Tyrimai parodė, kad kai smegenys tylios, jūsų hipokampas--aktyviai organizuojančios centras sukuria neuronus“,-sako ji. „Jūsų kortizolis taip pat mažėja, taip pat jūsų širdies ritmas ir kraujospūdis. Yra psichinis ir fizinis poveikis.„Palyginkite tai su spoksojant į savo telefono ar kompiuterio ekraną, o jūsų kortizolis šaudo su kiekviena (nemandagi) naujienų„ Flash “„ Flash “.

„Vienintelis būdas išgydyti savo protą yra tai stebėti ir atsipalaiduoti."

„Tylumas neturi visokių skausmų“, - prisiekia Michaelas Hallas, Vašingtonas, D.C.-įsikūręs Yogi, kuris neseniai ėmėsi „Vipassana“ meditacijos tyliame rekolekcijoje (tik kvietimu, tik mokant, kaip tu-Wishas Los Andžele). „Jei turėjote ką nors sveriančio ant jūsų širdies ar galvos, tie daiktai ištirpsta į patogų, ramų nieką."

Žinoma, tai yra po 10 pilnų dienų tylos. Bet bet kuriuo metu, kai atiduodate praktiką. „Vienintelis būdas išgydyti savo protą yra tai stebėti ir atsipalaiduoti“, - priduria Zana Barisic Dosen, „Silent Mind Retreat“ įkūrėjas Kroatijoje. "Ir iš šios valstybės galite padaryti stebuklus."

Kodėl reikia ieškoti tylos

Negalite patirti tikros tylos, kai jūsų mobilusis telefonas iš esmės yra jūsų rankos pratęsimas-idėja, kad ji išmoktų viską išjungti. Ir tai nėra taip lengva, kaip jūs manote. „Skaitmeninė revoliucija, ypač išmaniųjų telefonų, streso ir pažinimo painiavos, dėl kurios žmonės gali jaustis išprotėję“,-sako McGroarty McGroarty. (Kai rašau tai, aš tuo pat metu gaunu el. Laiškus, tekstus ir kelnaites, o mano viršininkas užduoda man klausimą, todėl ji gali turėti tašką.) "Dabar žmonės nori atsiriboti kelionėje ir tikrai atjungti."

Įvairios galimybės apima tikrąsias tylias rekolekcijas (kai žmonės tylūs bet kur nuo dienos iki sunkesnių porų mėnesių), „Silent SPA“ kelionės tikslai (tarsi atsitraukimas, bet su saunomis ir masažais) ir viešbučiai, kuriuose jūs Atsisakykite telefonu registracijos metu.

„Šie kurortai ir studijos yra bandymas iš tikrųjų sukurti gamtos tylą. Kitaip tariant, scenarijai, kuriuose negalite prijungti."

Tačiau su naujausia rekolekcijų ir patirties partija, „Atskirk“ peržengia skaitmeninį detoksą.„Tai tik vienas aspektas“, - aiškina McGroarty. „Šie kurortai ir studijos yra bandymas iš tikrųjų sukurti gamtos tylą, nesvarbu, ar maudytis, valgyti ar gauti procedūras. Kitaip tariant, tai yra scenarijai, kuriuose jūs negalite prijungti “, net jei norite.

Paimkime, pavyzdžiui, „Dosen“ tylusis proto atsitraukimas, kur einate į salą iš Kroatijos ir esate mokomi kvėpavimo technikos, kai jūs žygiuojate ir stebite savo protą. „To siekiama suteikti savo sielai ramybę“, - sako įkūrėjas.

Kiti, pavyzdžiui, „Spirit Rock“ meditacijos centras West Marin County, Kalifornijoje. (Savaitės trukmės viešnagė grąžins jums apie 1470 USD.) Tada yra tokių vietų kaip Šventoji sala Škotijoje, kurioje yra septynių dienų rekolekcija, leidžianti dalyviams gauti „Shiatsu“ masažus, kad papildytų savo praktiką tokioje sodriai žalioje, vaizdingoje lokalėje (už maždaug 800 USD). Kitaip tariant, jūs turite galimybių.

Kaip rasti tylą (net jei nesate atsitraukęs)

Taigi, kur turėtumėte eiti ieškoti gryno ramybės? Jei nesate pasirengęs praleisti visą vacay praktikavimą būdami tylu, yra daugiau atsitiktinių būdų, kaip įtraukti tylą į Reg.

Be rekolekcijų ir atkuriamųjų viešbučių paketų, leidžiančių atsijungti (Niujorko „Cushy Mandarin Oriental“ leidžia jums atsisakyti telefono), taip pat galite apsilankyti tyliuose restoranuose, kad praktikuotumėte mąstymo valgymo meną (kaip tai yra Bruklino „Icharon“. ) Arba tylūs kurortai patiria pirtis ir kiti atgaivinantys kūno ritualai (pavyzdžiui, „Hedon Spa“ Estijoje ir „Therme Laa“ Austrijoje).

„Tikroji tyla ne tik naudoja triukšmą slopinančias ausines-tai meditacija ramioje aplinkoje“,-sako McGroarty McGroarty. „Ir tai tikrai dabar žmonėms pasiekiama ne tik su programomis, bet ir per klases, kurios šiuo metu sprogsta. Tai galima padaryti, bet tai yra kažkas, ką turite įsipareigoti.„Ji pažymi, kad tyrimai parodė, kad vos penkios tylos minutės per dieną gali turėti teigiamą poveikį smegenims. Taigi, nors tai yra kažkas, kas dažnai siūloma kaip kažkas, už ką mokate, jūs bent jau žinote, kad ieškotumėte, ar tai randa ramią vietą ar „Drop-In“ meditacijos studiją.

„Tikroji tyla ne tik naudoja triukšmą slopinančias ausines-tai meditacija ramioje aplinkoje."

Keliaudama pasinerti į gamtą, taip pat padarys apgaulę, priduria ji. „Jūs nesuvoki, kiek triukšmo yra net ir tyliuose kambariuose, nes yra visos technologijos“,-aiškina McGroarty. Bet jūs galite tai padaryti visur, kur esate, taip pat nustatyta, kad 90 minučių pasivaikščiojimas lauke gali pastebimai sumažinti neigiamas emocijas. Jei esate įstrigęs mieste, galbūt pasinaudokite tuo, kad nusipirkote bilietą į tą nacionalinį parką, kurį turėjo Sąmoninga pertrauka).

Tikrai reikia stengtis uždaryti glotnį, patalpą ar išorę. „Nepaprastai trūksta tylių akimirkų, kai nieko nedarote, tik galvoju“,-sako McGroarty McGroarty. „Tai lėmė to poreikį.„Ne visada taip lengva rasti, jei žinote, kaip atrodyti.

Taip pat galite pasirinkti aplankyti svajingą sveikatingumo tikslą, kuriame Pippa Middleton medaus mėnuo. Tiesiog įsitikinkite, kad keliaujate su sveikais būtiniausiais dalykais--4 dalykai, kuriuos Gwyneth Paltrow visada atneša su savimi į lėktuvą.