Yra potrauminis augimas? Psichai atsižvelgia į galimą teigiamą gyvenimo poveikį užrakinant

Ar kas nors gali išmokti ugdyti potrauminį augimą?

Melendezas mano,. „Pasveikimas po traumos yra susijęs su proto poslinkiu“, - sako ji. „Daugelis [žmonių] iškraipė pažinimą, kuris neleidžia jiems žiūrėti į pasaulį kaip oportunistą."

Terapijoje, pasak jos, žmonės gali būti išmokyti kurti naujus pasakojimus, kurie skatina potrauminį augimą, tačiau, be abejo, daroma prielaida, kad visi žmonės turi prieigą prie konkretaus tipo priežiūros, susijusių su potrauminio augimo patirtimi. Tai parodo dar vieną kritinį diferencijuojantį veiksnį tarp tų, kurie gali patirti potrauminį augimą, ir tų, kurie gali ne: prieiga prie konkretaus tipo priežiūros. „Potrauminis augimas yra daug labiau linkęs į tuos, kurie turi prieigą prie aukštos kokybės psichologinės priežiūros“,-sako DR. Vyriškas.

Vis dėlto yra strategijų, kad privalumai rekomenduoja pradėti potrauminio augimo patirtį. Pirmiausia kovok su noru nekreipti dėmesio. „Mūsų visuomenė linkusi į greitą fiksą orientuota. Dėl to mums dažnai suteikiama žinia, kad turime įveikti daiktus, nekreipti dėmesio. Vyriškas. „Būtina sustoti ir pagerbti traumą ir jos poveikį."

Tada, sako dr. Daramus, jūs galite žiūrėti į save kaip į istoriją „veikėją“ ir įvertinti, kaip norite, kad šis „veikėjas“ judėtų į priekį iš pandemijos. „Galite paklausti savęs, ar jūsų senos vertybės vis dar tinka jums ir kaip norite gyventi savo pagrindines vertybes, tada pažiūrėkite, kokius gyvenimą keičiate“, - siūlo ji.

Kaip žinoti, ar tai veikia? Dr. Manly sako. „Konkrybiškesne prasme potrauminio augimo požymiai apima padidėjusį kasdienio gyvenimo veiklos malonumą, vidinio ramybės jausmą, pagerintą miego kokybę, sveikos mitybos modelius, priklausomybę sukeliančių susidorojimo strategijų mažinimą ar pašalinimą, padidėjusį emocinį supratimą ir emocinį supratimą ir emocinį supratimą. kontroliuoti ir patobulinti tarpasmeniniai santykiai “, - sako ji. Svarbiausias potrauminio augimo požymis, priduria ji, yra galimybė atsigręžti į pandemijos traumą, nes tai buvo gerų pokyčių jūsų gyvenimo katalizatorius.

Tačiau nors kas nors gali patirti potrauminį augimą, ne visi būtinai turėtų. „Jei šiuo metu pasireiškia potrauminio streso sutrikimo (PTSS) simptomai arba pradedate išsiaiškinti pyktį, fizinį skausmą, nerimą, depresiją ar kitas problemas, bandydami potrauminį augimą, susiraskite profesionalą, kuris padės jums valdyti traumos reakciją. Prieš tęsdami augimo procesą “, - sako DR. Daramus. „Trauma apima pasirinkimo praradimą per jūsų gyvenimą, o spaudimas kam nors-net gali augti tam tikra linkme gali būti kenksminga vėl atimant pasirinkimo jausmą."

Dr. Manly priduria, kad tęsiamas potrauminio augimo darbas (idealiu atveju vadovaujant apmokytam profesionalui), o ne ūmus. „[Turėtumėte] ir toliau sąmoningai dirbti, kad susidurtumėte. „Kuo daugiau savarankiško darbo, nesvarbu, ar skaitydami savipagalbos knygą, žurnalais, medituojant, einant į palaikymo grupę ar dirbdami su psichoterapeutu, tuo daugiau optimizuosite potrauminį augimą."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.