Ar sveika gerti kombucha * prieš * tu treniruotis?

Be kofeino, Los Andžele įsikūrusi dietologė ir periodontologė Sanda Moldovan, DDS, pažymi, kad dėl cukraus kiekio geriausia apriboti įprotį iki vieno butelio per dieną, kuris, pasak Walls, turėtų būti gausu. „Pagalvokite apie tai kaip vitaminą ar bet kurį kitą papildą“, - sakė ji. Yra tam tikra suma.

Bet prieš pradėdami buteliuką „Health-Eade“ pakeliui į savo ryto nugaros klasę, atkreipkite dėmesį Jūs pradedate treniruotis.„Vertimas: stiprūs dalykai gali sukelti toną virškinimo veiksmo. Jos rekomendacija yra mėgautis taisymu maždaug praėjus maždaug 30–45 minutėms po treniruotės (kai jūsų kūnas nusistovi).

Arba, dr. Moldovanas nemato priežasties atsiriboti nuo jo prieš treniruotę (jei jūsų skrandis gali jį paimti), juo labiau, kad daiktai drėkinami ir energingi. Bet jei jūs ketinate atsargiuoti probiotinės ir tea vėjui, Walls sako, kad geriausia atlikti savo gėrimą lengvesne treniruotėmis (i.e., Gal ne HIIT klasė).

Galiausiai skirtingi žmonės turi skirtingą toleranciją fermentuotiems gėrimams, taigi, jei manote, kad galite susitvarkyti daugiau (ar mažiau!)-Tiesiog eikite su savo žarnynu.

Norėdami gauti „pasidaryk pats“ probiotikų užpildytą gėrimą, išbandykite savo „Kombucha“ ar „Rose Water“ kokosų kefyrą.