Ar blogai, jei aš tiesiog geriu savo vandenį iš karto? RD turi atsakymus

Taigi ... ar blogai gerti savo dienos vandens kvotą vienu metu?

Natūralu prarasti laiko sekimą ir retkarčiais atsipalaiduoti, kai reikia, kad pirmą kartą per dieną numalšintumėte savo troškulį. Taigi, ar taip Tikrai kad blogai gerti savo dienos vandens kvotą iš karto? Na, taip ir ne. Viena vertus, tai yra daug geriau nei būti dehidratuoti; kita vertus, tai turi būti padaryta nuosaikiai. „Geriamas vanduo iškart leidžia žmogui iš tikrųjų patekti į skystį, kurio reikia jų kūnui“, - sako Manakeris. Tačiau jis neturėtų būti perdėtas. „Nors tai yra reta rizika, išgerti per daug vandens iš karto gali sukelti natrio disbalansą tam tikriems žmonėms, o tai gali sukelti traukulią ir kitą neigiamą poveikį. Bet pakartoti tai yra ypač retas."

Dienos pabaigoje (ahem) svarbiausias dalykas yra drėkinti tai, kas geriausiai tinka jūsų kūnui. „Nors ne idealu, jei chugs, tarkime, vieną kartą ryte ir kartą vakare, viskas gali susitvarkyti, aš labiau norėčiau, kad žmogus visiškai negeria pakankamai vandens.“

Tl; Dr? Gerti šiek tiek vandens, net jei viskas iš karto, yra geriau nei nė vienas.

Vanduo nėra vienintelis drėkinamasis gėrimas, kurį galite suvartoti

Pasak Manakerio, paprastas senas vanduo nėra vienintelis hidratacijos superherojus. Kiti vandens pagrindu pagaminti gėrimai, įskaitant kavą (yay!), taip pat gali suskaičiuoti savo vandens suvartojimo tikslus. „Gėrimai, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, kava, gali turėti lengvą diuretikinį poveikį, tačiau atrodo, kad drėkinamasis faktorius nusveria vandens praradimo faktorių. Kitaip tariant, žmonės gali „suskaičiuoti“ savo kavos puodelį link savo kasdienės hidratacijos kvotos “, - sako Manakeris. Phew.

Tačiau yra vienas mažas įspėjimas, tai yra tai. „Kava neturėtų būti vienintelis gėrimas, kurį žmonės mėgaujasi visą dieną. Yra ką pasakyti, kad atsiremia į klasikinę drėkinančio vandens taurę “, - sako Manakeris.

Tačiau jei geriamasis vanduo jums tiesiog nėra toks skanus, taip pat galite valgyti savo kelią į hidrataciją. „Maistas absoliučiai lemia kai kuriuos mūsų skysčių suvartojimą. Štai kodėl ypač vasaros mėnesiais rekomenduoju valgyti maistą, kuriame yra daug vandens, pavyzdžiui, arbūzas ir agurkai. Vėstesnių mėnesių mėgaudamiesi jaukiu sriubos dubeniu taip pat gali padėti žmonėms patenkinti skysčių poreikius “, - sako Manakeris. Kiek hidratacija ne, alkoholis tikrai ne Skaičiuokite kaip vandenį, kad tik būtų aiškus (skirtas punas). „Alkoholis gali būti dehidratuojamas, todėl tai nėra rekomenduojama, kad būtų galima padėti palaikyti hidrataciją.“

Remiantis RD, tai yra * labiausiai hedratuojantys maisto produktai: