Aš esu didžiausias pažįstamas podcast'o gerbėjas, tačiau nuolatinė informacija mano ausyse mane pabrėžia

Be to, tikrasis podcast'ų turinys taip pat gali paveikti jūsų psichinę sveikatą, sako Bursteinas. „Aš žinau, kad podcast'ai yra linksmi ir informatyvūs, tačiau manau, kad žmonės juos dažnai naudoja kaip savo naują patarimų ar savipagalbos formą. Kai kurie mano klientai ateis į sesijas, kalbėdami apie naują informaciją, kurią jie sužinojo per podcast'ą, kuris patvirtina arba negalioja jų pačių patirčiai. Nepaisymas taip pat gali sukelti stresą ir nerimą dėl jų gyvenimo “, - sako ji. (Žr.: Aš turiu egzistencinę krizę, kad nepakankamai skaičiau, klausydamasis trijų trejų!-Mėgstamiausios „Bibliophile“ transliacijos.)

Nei vienas iš jų nebūtinai reiškia. Atvirkščiai, „Burstein“ ir „Psichiatras Gail Saltz“, MD, sako, kad geresnis sprendimas yra iššūkis sau tiesiog klausytis sąmoningiau.

Kaip apgalvotai klausytis podcast'ų, skirtų psichinės sveikatos tobulinimui

Pirmiausia atkreipkite dėmesį, kai tai jaučiate norą psichiškai atsipūsti nuo aplinkinio pasaulio. Ar tai jūsų ryto metu į darbą ir atgal? Kol lauki ilgiausios pasaulio eilutės? Per savo mėgstamos televizijos laidos komercines pertraukas? Dabar paklauskite savęs, ko vengiate šiomis akimirkomis. "Jei naktį daug klausotės, ir atėjo laikas, kai jūs nekalbate su tuo, kuo paprastai kalbėtumėte su panašiu partneriu, galite patirti nuo jų atsiribojusius jausmus “, DR. Salzas sako.

Žinoma, jūsų priežastis, dėl kurios prisijungiate prie podos, ne visada bus vengti kažko. Kartais, pavyzdžiui, tau tiesiog nuobodu. Tokiu atveju, kai klausote podcast'ų, ir kai klausysitės savęs, gali būti naudinga, kai klausote „Podcast“, o kai klausote savęs, gali būti naudingi.

„Atskyrus laiką, skirtą praryti garso turinį, gali būti labai naudinga.„-Michele Burstein, LCSW

„Atskyrus laiką, skirtą praryti garso turinį, gali būti labai naudinga. Jei aš vaikščiočiau dirbti skaitydamas knygą ar žiūrėdamas televizijos laidą, dauguma žmonių manytų, kad tai buvo pavojinga, nes aš nekreipiau dėmesio. Manau, kad turėtume galvoti apie garso turinio klausymąsi vienodai “, - sako„ Burstein “. „Jei prieš miegą perskaitėte knygą ar žiūrite televizorių, galbūt tai gali būti jūsų laikas klausytis podcast'o.„Tokiu būdu jūs sąmoningai pereinate prie„ Podcast “režimo, o ne leisdami mieliems, kalbantiems jūsų„ Go-to “šeimininkams.

Perkelti savo klausymo įpročius

Apsiginklavęs naujais patarimais, kaip klausytis podcast'ų, skirtų psichinės sveikatos tobulinimui, o ne žalingai, siekiau atsisakyti savo klausymo įpročių. Pirmiausia paskyriau savo rytinę rutiną, kad ji būtų be garso zona, užuot užpildydamas tą laiką skaitydamas ramybėje mano kambaryje, medituodamas ir skaitydamas mano „Tarot“ korteles.

Valandomis, sėdint prie savo darbo stalo. Tada ateik 7 p.m., Klausau vieno podcast'o epizodo gamindamas vakarienę. Vos po kelių dienų dėl šio naujo režimo jau jaučiu teigiamą savo proto vidinio darbo poslinkį. Mano tylūs rytai leidžia man pastebėti, jei atsibundu tam tikra nuotaika, o ne trūksta tų ženklų, tik tam, kad vėliau juos šliaužitum.

Aš taip pat ReSužinojo, kad mėgautis mano aplinkos realijomis, be pridėtinės garso pramogų. Pavyzdžiui, važiuodamas Niujorko metro metu, aš galiu pamatyti, kaip kažkas bando tobulą katės akį, nes traukinys barškina per tunelius, eskizų dailininkui, kuriam šiek tiek daugiau pasisekė su rašikliu ir popieriumi, ir vaikai, klausdami tėvų “. Kiek dar sustoja?„(Dar žinomas kaip miesto slidžių versija“ „Ar mes ten dar?")

Iš esmės skolinant tam tikrą struktūrą mano podcast'o įpročiui, man priminė, kad dabartinis momentas turi daug ką pasakyti, ir suteikia man laisvę sintetinti savo nuomonę apie savo patirtį pasaulyje. Ir vis dėlto kartais, tinkamai patikrinant ir likučius.

Gerai, kad kai tu padaryti Klausykite podcast'ų, mes radome geriausių geresnės finansinės sveikatos. Ir jei esate vienišas, prisijunkite prie šių.