„Aš esu RD, o šie 3 ingredientų migdolų sviesto bananų kąsniai yra geriausi užkandžiai, skatinantys miegą“

Vienintelis dalykas, kurį reikia atsiminti kuriant užkandį su tokiais minimaliais ingredientais. „Aš naudoju Justino riešutų sviestus, nes žinau, kad gaunu aukštos kokybės ir protingai gaunamą produktą, kuris yra prioritetas mūsų namuose. Jau nekalbant.

Taigi, kokia yra migdolų sviesto ir bananų valgymo nauda sveikatai?

Panašiai kaip „PB&J“, yra keletas ingredientų, kurie, pavyzdžiui, yra tiesiog geresni kartu macaroni ir sūris ar pienas bei sausainiai. Tačiau, pasak „Largeman-Roth“, migdolų sviesto ir bananų poros kartu yra puikus būdas padidinti kiekvieno naudą sveikatai, pernelyganalizuojant šiuos du ingredientus taip pat pagyrę vienas kitą mitybos požiūriu.

„Migdolų sviesto pluoštas ir baltymai sulėtina angliavandenių absorbciją bananoje, kad būtų dar daugiau cukraus kiekio kraujyje. Cukraus kiekis kraujyje. Be to, migdoluose yra didžiausias bet kurio medžio veržlės vitamino E kiekis. Šis vitaminas yra svarbus smegenų sveikatai, taip pat sveikai regėjimui ir gražiai odai, nesvarbu, koks jūsų amžius “,-sako Largemanas-Rothas.

Norėdami aukštyn, „Largeman-Roth“ siūlo pasirinkti šiek tiek nepakankamus bananus, kuriuose gausu žarnyno draugiško atsparaus krakmolo. „Atsparus krakmolas yra tokio tipo angliavandenių, gausų neprinokusiuose bananuose, kurie veikia kaip pluoštas. Tai gali padėti jums ilgiau jaustis labiau patenkinti, taip pat naudinga žarnyno ir širdies sveikatai “,-sako Largemanas-Rothas. Atsparūs krakmolai taip pat padeda skatinti naudingų probiotinių bakterijų augimą, kurios yra būtinos palaikant gerai subalansuotą mikrobiomą.

Kada turėtumėte vartoti šį užkandį, kad gautumėte daugiausiai naudos?

Dabar, kai turėtumėte suvartoti šį užkandį, Largemanas-Rothas sako, kad ir kur (cue shakira). „Šis užkandis puikiai tinka bet kuriuo paros metu, pavyzdžiui, popamokinis įkandimas iki bangos iki vakarienės“, - sako ji. Arba maždaug valandą prieš miegą, kuri gali turėti miegą sukeliančią naudą (labas, magnis). „Bananuose yra triptofano, aminorūgšties, kuri gali padėti atsipalaiduoti, tuo tarpu migdoluose yra didelis kiekis magnio-89 miligramų per du šaukštus-mineralas, susijęs su miego-žadinimo cikle“,-sako Largeman-Roth. Ji taip pat pažymi, kad tai yra puikus užkandis prieš ar po treniruotės, kuris gali padėti jums paskatinti griežtą sporto salės „Sesh“ arba padėti „Kickstart“ raumenų atsigavimui, kai baigsite.

„Bananuose yra triptofano, aminorūgšties, kuri gali padėti atsipalaiduoti, o migdoluose yra didelis kiekis magnio-89 miligramų per du šaukštus-mineralas, susijęs su miego-žadinimo cikle“,-sako Largemanas-Rothas.

„Visi ingredientai yra lengvai prieinami, ir, svarbiausia, man tai yra užkandis, kuriuo gali mėgautis visa šeima“,-sako Largemanas-Rothas. „Tiek migdolų sviestas, tiek bananai yra maistingas maistas, turintis daugybę privalumų, be to. Nei vienam maistui nereikia šaldymo, o migdolų sviestas visada yra paruoštas, kai jums jo reikia. Per šį užimtą atgal į mokyklą svarbu laikyti ingredientus ant rankų, kurios padėtų sveikai užkandžiauti tėvams ir vaikams “,-sako ji. Ir mes tikrai su tuo laive.

Žinoma, jei susmulkintas kokosas nėra jūsų uogienė, migdolų sviesto bananų deriniai yra begaliniai, pavyzdžiui, ant daugiagrės skrebučio gabaliuko arba pagardintų purkštuvų naminiam bananų popsicle. Tavo pasirinkimas!

Taigi ... ką tai reiškia PB? RD dalijasi, kaip jis kaupiasi nuo kitų riešutų sviestų: