Aš esu RD, ir štai kodėl aš manau, kad slyvos yra labiausiai neįvertintos vaisiai

Uogos ir avokadai užvaldo vaisių prožektorių, kad galėtų sprogti maistinėmis medžiagomis ir būti universaliais valgymo metu, tačiau jūs tikrai darote visą maisto prekių gabenimą neteisingai, jei slyvos nepadaro pjūvio jūsų krepšyje.

Netikėkite mumis? Amy Gorin, RD, „Augal Eats“ ir „Sunweet“ ambasadorės savininkė, džiaugiasi nepakankamai įvertintų vaisių sugrįžimu. „Aš esu 30 -ies, dažnai valgau slyvas, taip pat dažnai su jais gaminu“, - sako Gorinas. „Ir aš žinau, kad aš, kaip ir kiti registruoti dietologai.„Jei visa RD draugų grupė turi sutarimą dėl vaisių, žinote, kad tai teisėta. (Ar mes tiesiog radome jūsų naują mėgstamą užkandį?)

Tačiau užkandžiavimas nėra vienintelis būdas jais mėgautis. Vienas iš paprasčiausių būdų nedelsiant įtraukti į savo racioną, stebėtinai universalius vaisius, yra įtraukti į savo esamus patiekalus. Gorinas rekomenduoja rytinį jogurto dubenį su penkiomis-šešiomis uncijomis paprasto graikiško jogurto (arba pasirinktos augalinės alternatyvos), saują „Muesli“ arba „Seesli“ ar „Sumale Grain“ ir nuo penkių iki šešių slyvų („Sunsweet“ „Amazing“!„N ™“ slyvos yra jūsų reikalas, kai reikia atsargų ant šių saldžių ir sultingų kąsnelių namuose) už RD patvirtintus čempionų pusryčius.

Jei jums vis dar reikia įtikinti džiovintus purpurinius vaisius, Gorin'as pasidalino savo trimis svarbiausiomis priežastis, dėl kurių pridedama prie jūsų kasdienio pradžios, pavyzdžiui, vakar.

Slinkite, kad gautumėte daugiau naudos iš RD remiamos genčių sveikatos priežiūros ir kodėl jie * yra * labiausiai nepakankamai įvertinti vaisiai, kurie nusipelno vietos jūsų valgymo metu.

Pakalbėkime faktus

Jei nežinojote, slyvos iš tikrųjų yra ypatinga džiovintų slyvų įvairovė. Didžiausia problema, iškilusi su „Gorin“ klientais. (Tu žinai tuos.)

„Bet nesaldintas džiovintas vaisius yra tiesiog vaisius, kuriuose yra mažiau vandens nei šviežias, - sako Gorinas. „Sunsweet“ slyvos turėjo, jūs spėjote, kad ne pridėtas cukrus. „Tyrime Mitybos ir dietologijos akademijos žurnalas, Žmonės, kurie reguliariai valgydavo džiovintus vaisius. „Tyrime, tais laikais, kai žmonės valgė džiovintus vaisius, jie taip pat valgė daugiau grūdų, riešutų ir sėklų-visų maistinių medžiagų, turinčių maistą, maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, turinčių maistą.„Jei vienas slyvos ryte gali įkvėpti visos dienos vertų sveikų sprendimų, mes esame.

Pirkite savo naujus mėgstamus vaisius

Pirkti dabar „Sunsweet“ nuostabi!N ™ PRUNES POWH 4 USD PIRKI!n ™ genčių sultys 7 USD

Sumažinkite kaulų sveikatą

Gorino naudos sveikatos sveikatos srityje sąrašo viršuje? (Taip, ji renkasi mėgstamiausius.) Padėti kaulams. "Tyrimai „Osteoporosis International“ atskleidė, kad valgant nuo penkių iki šešių slyvų per dieną, gali išvengti kaulų praradimo “, - sako ji. „Ir jei jau prarandate kaulus, galite padidinti savo kasdienį slyvos suvartojimą, kad padėtumėte kaulams, kaip kiti tyrimai Britų mitybos žurnalas nustatė, kad valgant nuo dešimties iki dvylikos slyvų per dieną, yra susijęs su padidėjusiu kaulų mineralų tankiu."

Be to, šis purpurinis vaisius taip pat padeda padidinti vitaminus ir mineralus panašų kalio, vitamino K, fosforo ir boro-tai yra naudingi kaulų sveikatai, sako Gorinas, sako Gorinas. (Mes sukūrėme naują rimą: gentis per dieną palaiko būsimus skausmus ir skausmus.)

Pluoštas kelias dienas

Anot Gorino, už kiekvieną jūsų valgytų slyvų patiekalą gaunate tris gramus skaidulų (tai, ką dauguma iš mūsų galėtų naudoti daugiau kasdieniame gyvenime), o tai taip pat gali padėti jūsų virškinimo ir cholesterolio sveikatai sveikatai. „Šis pluoštas leidžia lėtai virsti kūnu, o tai padeda ilgiau išlaikyti jus pilnesnius“, - prideda Gorinas.

Be to, kad yra pilna skaidulų. „Tiesą sakant, apžvalgos tyrimas Alimentinė farmakologija ir terapija Nustatė, kad valgant slyvus yra naudingiau gerinant vidurių užkietėjimą, palyginti su Psyllium “, - sako Gorinas, sako Gorinas.

Jei susiduriate!N ™ genčių sultys, nes joje yra didesnis vandens kiekis, taip pat unikalus natūralus komponentas, kuris lėtai absorbuojamas į kūną, o tai padeda stimuliuoti virškinimą.

Daugiau skaidulų, geresnio virškinimo, stipresnių kaulų ir naujų, gerų asmenų, kuriuos galite gauti iš jūsų mėgstamiausių receptų? RD buvo dešiniojo punktai.

Norite daugiau slyvų ir genčių sulčių recepto „Inspo“? Spustelėkite čia, jei norite gauti šviežių ir skanių būdų, kaip į savo kasdienį patiekalą įtraukti šį gerą džiovintą vaisius.

Viršutinė nuotrauka: „Sunweet“ augintojai + gerai + geras kūrybinis