„Aš esu ortopedistas, ir štai kodėl neturėtumėte savarankiškai diagnozuoti savo nemalonaus riešo skausmo“
Pradedantiesiems riešą iš tikrųjų sunkiau diagnozuoti nei kitos kūno dalys, net profesionalams, Sako Dennisas Cardone'as, MD, NYU Langone Health pirminės priežiūros sporto medicinos skyriaus vadovas. "Yra aštuoni maži kaulai [rieše], be abejo, yra kelios sausgyslės ir raiščiai, keliaujantys iš visų šių mažų kaulų į vienas kitą, o paskui į didelius kaulus “, - sako jis. "Taigi, riešo diagnozė ne visada yra tokia aiški ir tiesi, kaip [tai yra su kitomis kūno dalimis, nes yra tokios mažos, kelios dalys."
Atsižvelgiant į šį sudėtingumą, yra daugiau galimų riešo skausmo priežasčių, nei jūs galite pamanyti, nors DR. Cardone pripažįsta, kad kai kurie yra kur kas labiau paplitę nei kiti. Pasak jo, labiausiai paplitęs yra raumenų ar sausgyslių sužalojimas. „Labai įprasta, kad žmonės turi riešo sausgyslę be traumos ar traumos“, - sako jis. „Tai tiesiog jiems kyla, ypač jei jie užsiima kokia nors pasikartojančia veikla [e.g. Svorio treniruotės, UPS paketo pristatymas, kompiuterio darbas].„Tai taip pat gana įprasta tiems, kurie daro daug svorio laikančių pratimų, e.g. Push-up, kad raiščių patempimai būtų į riešus. „Taip yra todėl. Cardone paaiškina.
Riešo tunelis, kuris atsiranda dėl suspausto nervo rieše-yra dar vienas įprastas riešo skausmo ir diskomforto kaltininkas, ir tai gali sukelti per didelis vartojimas per, tarkime, spausdinant, arba net kažkas, atrodo, nekenksminga miego poza. „Mūsų riešas yra labai sulenktas, kai mes miegame [vaisiaus padėtyje], ir tai taip pat yra rizikos veiksnys“, - DR. Sako Cardone.
Tai tik keletas būdų, kaip jūsų riešas gali būti sužeistas, tačiau nereikėtų ignoruoti tokio tipo skausmų ir skausmų, nes jie gali sukelti ilgalaikių padarinių. Vis dėlto daugelis iš mūsų stengiasi, kai tik įmanoma, vengti kreiptis į gydytoją, taigi DR. Cardone supranta, kad ne visada pagrįsta tikėtis. Atsižvelgiant.
„Riešyje yra tam tikrų kaulų, ypač kai jie susilaužys ar sulaužytas, o jei gydymas nėra pradėtas anksti, jis sunkiai gydosi“, - sako jis. Taigi tai gali būti sudėtingas [gydymo] kursas, galiausiai.„Ir kai kurie riešo sužalojimai gali atrodyti ne„ baisu “kažkam anksti, ypač, palyginti su panašia žala, kaip ir kita kūno dalis, kur dėl to, kad deformacija akivaizdžiai ignoruojama, tačiau ji gali sukelti lėtinį ilgalaikį skausmą ir, potencialiai, potencialiai , ankstyvasis artritas. „Štai kodėl per dažnai riešas ir rankos traumos nėra pakankamai rimtai vertinamos“, - sako jis.
Jei patiriate diskomfortą dėl su kūno rengybos veikla, e.g. Jogos pozos, gali būti ne taip, kad ją būtų galima patikrinti, nebent ji būtų sunki; Tačiau dr. „Cardone“ pataria nutraukti tuos svorio mažinimo pratimus, jei jaučiate skausmus, skausmus ar diskomfortą dėl to. Pabandykite modifikacijas, kurias pataria jūsų instruktorius, arba naudokite juostą „Spust-Up“ ar kažkas panašaus, kad palengvinsite riešų slėgį. Kai sustabdysite nusikaltimą, neturėtumėte tikėtis, kad per kelias savaites atsigausite ir atnaujinsite kaip anksčiau; Dr. „Cardone“ sako, kad paprastai užtrunka mėnesius, kol galėsite patogiai grįžti prie tokių svorio laikančių pratimų.
Šio straipsnio ekspertai
- Dennis Cardone, MD, „NYU Langone Health“ pirminės priežiūros sporto medicinos skyriaus vadovas
Galiausiai, pasak jo, skaičiavimas, kada pamatyti jūsų riešo skausmo profesionalą, keičiasi su amžiumi. Jei esate vyresnis nei 50 metų ir patiriate lėtinių riešo problemų, yra didelė tikimybė, kad dalis riešo yra artritas, todėl galbūt norėsite pasikonsultuoti. Ir jei jūs esate šioje amžiaus grupėje ir po kritimo patiriate riešo skausmą, tai dar kritiškiau, kad kuo anksčiau gaunate medicininę pagalbą.
Jūs tikrai galite pradėti nuo to, ar jūsų pirminės priežiūros gydytojas jus patikrins, bet DR. „Cardone“ sustiprina, kaip sunku diagnozuoti riešo traumas, ir sako, kad jei net specialistai stengiasi tai padaryti, jūsų pirminės priežiūros gydytojas greičiausiai nėra jūsų geriausias pasirinkimas. Vietoj to, jis rekomenduoja ortopedą ir, jei įmanoma, specializuojasi rankoje ir rieše. Bet bet kokia medicininė pagalba yra gera pagalba, išskyrus vieną išimtį: „Google“. Kalbant apie riešą, jūs ir internetas nėra kvalifikuoti diagnostikai.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
