„Aš esu olimpinis bėgikas ir štai kaip aš perbraukiu, kai mylios apsunkinamos“
Tomis dienomis, kai Coburn daro savo ilgalaikį solo, ji sako, kad klausosi muzikos, podcast'o ar knygos. Tiesiog pagalvokite, kiek knygų galite patekti per mylias į dviženklius skaitmenis ..
2. Degalų aukštyn
Žinoma, norint sukurti ištvermę reikia daugiau nei proto žaidimų. Tinkamai kurti savo kūną yra svarbu, net jei nevažiuojate tiek mylių, kiek olimpinis sportininkas. Coburnas sako,. Apskritai, vidutinis neaktyvus asmuo turėtų stengtis gauti 50 gramų baltymų per dieną; Vidutiniškai aktyvus asmuo turėtų gauti 75 gramus; Ir kažkas, kuris yra labai aktyvus, turėtų suvartoti 100 ar daugiau gramų baltymų.
3. Sutelkite dėmesį į hidrataciją
Be maistinių medžiagų suvartojimo, Coburn sako, kad įsitikina, jog ji gauna pakankamai H20. "Užuot iškepęs daug vandens, prieš pradėdamas bėgti, o tada susmulkinau pilvą arba priversiu mane šlapintis-aš daugiau dėmesio skiriu drėkinimui visą dieną",-sako ji. Ji siekia per dieną išgerti galoną vandens.
Ji taip pat yra didžiulė „Nuun“ drėkinamųjų planšetinių kompiuterių gerbėja, prekės ženklas, kuriam ji yra rėmėja. „Aš buvau supažindintas su Nuun 2014 m. Per artimą draugą, kuris yra sportininkas ir nuo to laiko naudojasi produktais“, - sako ji. „Coburn“ pakaitomis pakeičia skirtingų tipų tabletes, tokias kaip imuniteto mišinys (22 USD už 4 pakuotę) ir energijos mišinį (26 USD už 4 pakuotę). Ji taip pat mėgsta naudoti poilsio mišinį (23 USD už 4 pakuotę), kai ji keliauja, kad padėtų su reaktyviniu atsilikimu.
Be tinkamų psichinių ir fizinių preparatų, jums nereikės energijos parduotuvių. Ir net tada, kai rizikuoja olimpinis medalis, kiekvieno bėgimo pabaiga yra pergalė.
Jūs pastūmėjote. Ieškau būdo atsigauti? Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kuriame rasite tempimo rutiną, kuri jausis taip gerai:
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
