„Aš esu vaikščiojantis treneris ir tai yra geriausi mano 7 patarimai, kaip pritaikyti daugiau žingsnių į kiekvieną dieną“
3. Vaikščiokite laukdami
Daug gyvenimo praleidžiama laukiant, jei esate tėvas. Kai numesite savo vaiką į smuiko pamoką ar futbolo praktiką, praleiskite laukimą ir pritaikykite ir rinkitės pasivaikščiojimą. Net jei neturite vaikų, galite naudoti šį triuką, kai laukiate stalo restorane ar šiek tiek anksti atvykti į gydytojo paskyrimą.
4. Padarykite visas savo kavos datas kelyje
Nors visada malonu atsisėsti su draugu ir išgirsti naujausią jų gyvenimą, pasivaikščiojimas gali būti dar geresnis pasirinkimas. Šiuo metu tai reiškia, kad jūs turite būti lauke, ir lengviau pastatyti šešias pėdas tarp jūsų. Taigi griebkite kavos ir suraskite vietinį parką, kurį galėtum pasivaikščioti, o vietoj to.
5. Pastatykite pusę mylios nuo maisto prekių parduotuvės ar restorano
Mes tai vadinsime „pusės mylios taisyklė“.„Iš esmės, kad ir kur eitumėte, tiesiog pastatykite per pusę mylios (tai yra apie 1000 žingsnių), todėl gerai pasivaikščiokite prieš vakarienės rezervaciją ar kelionę į maisto prekių parduotuvę.
6. Pažymėkite savo treniruotes pasivaikščiojimais
Treneriai mėgsta rekomenduoti vaikščioti kaip treniruotės atvėsimas ar apšilimas. Asmeniškai man patinka baigti savo bėgimus maždaug už pusės mylios nuo namų, kad galėčiau nuleisti širdies ritmą, prieš pradėdamas šokti į savo tempimo rutiną po treniruotės, ir Stanten sako, kad ji patvirtina šį požiūrį.
7. Padėkite daiktus, nes jums reikia, kad jie neužpiltų laiptų apačioje vienai kelionei
„Daugelis žmonių sukrės daiktus prie savo laiptų ir tada imsis juos į vieną kelionę. Nieko nesukelkite prie savo laiptų. Kai tik turėsite tai, ką reikia pakilti į viršų ar žemyn, tiesiog darykite tai tiesiai ir ten ir imk tuos žingsnius “, - sako Stantenas. Tokiu būdu jūs gaunate laiptus ir žingsniai iš karto.
Kaip sekti savo širdies ritmą ant savo nešiojamojo, kai vaikščiojate:
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
