Aš esu triatlonininkas, ir taip aš tobulinu savo širdies ir kraujagyslių ištvermę

Kai galvojate apie tai, kas vyksta jūsų kūne sąmoningumo praktikoje, galimybė fiziškai tęsti varginančią veiklą yra prasminga. „Jei galite kontroliuoti kvėpavimą, galite valdyti savo širdies ritmą, taigi tai padeda buferiui pieno rūgšties, kuri kaupiasi jūsų raumenyse“, - aiškina Chavezas Chavezas. „Taip pat galite kontroliuoti gauto deguonies kiekį, o tai sutrumpina tarpą, jūs gaunate daugiau raudonųjų kraujo kūnelių ir deguonies, o tai reiškia, kad daugiau galimybių tęsti toliau, kol neišdegsite,."

Galiausiai chavezui geresnė ištvermė kvėpuoja. „Kvėpavimas gali jus nuraminti“, - sako jis, rodydamas į vieną konkrečią kvėpavimo techniką, kuri padeda jam tęsti triatlono renginius: iškvėpdamas dvigubai ilgiau, nei jūs įkvepiate. „Tai tonuoja jūsų nervinį nervą, kuris išleidžia serotoniną ir oksitociną, ir fiziologiškai verčia jus nusiraminti“, - sako jis. „Taigi, jei jūs bėgate ir prarandate kvėpavimą, sulėtinkite savo kūną ir pradėkite įtraukti šią techniką. Tai veikia."

Neturėdami rankenos per kvėpavimą ir į jūsų kūną ateinantį deguonį, negalėtumėte prisijungti prie vienos mylios, jau nekalbant apie 26.2-Taigi, jei paimsite Chavezo galiuką į širdį, galite pastebėti, kad psichinė ištvermė gali sustiprinti jūsų fizinę.