„Aš esu terapeutas, kuriam yra 3 būdai, kaip rasti psichinės sveikatos paslaugų teikėją, gali jaustis kaip pasimatymai“

Chemija, kurios siekiate, iš tikrųjų yra terapinis aljansas

Kai klausiu savo pacientų, ko jie ieško pažinčių partneryje, galbūt labiausiai paplitęs atsakymas yra chemija. Chemiją sunku paaiškinti. Čia yra je ne sais quoi kokybė tam. Aš girdėjau, kad tai apibūdino kaip jausmą, kurį jūs ir kitas asmuo prisijungėte gilesniame lygmenyje. Terapeuto radimas gali būti labai panašus.

Yra reikšmingas tyrimų apie tai, kas daro terapinį santykį, ir tyrimai rodo, kad aljansas yra svarbiausias sėkmingų terapinių santykių veiksnys. Kas yra terapinis aljansas? Atrodo, kad dauguma tyrimų rodo ryšį tarp paciento ir terapeuto. Tačiau aš apibūdinu terapinį ryšį kaip bendrą supratimą ir ryšį tarp terapeuto ir jūsų. Kaip ir blogi santykiai, aš girdėjau, kad daugelis dabartinių pacientų kalbėjo apie tai, kaip jiems nepatiko jų buvę terapeutai, tačiau liko terapiniai santykiai, nes nežinojo, kad tai gali būti kitaip. Nors prieš baigdami sąveiką verta kalbėti apie sunkumus su savo terapeutu, svarbu atsiminti, kad, kaip ir pasimatymuose, visada galite palikti ir ieškoti kažko, su kuo bendraujate gilesniame lygmenyje.

Empatija taip pat yra esminė aljanso dalis. Jei iš savo terapeuto neturite empatijos, santykiai greičiausiai neveiks. Galiausiai, norint, kad jis veiktų, būtinas bendras terapinių santykių tikslų ir krypčių supratimas. Kartais terapiniai santykiai gali jaustis be tikslo. Taigi tai padeda pradėti terapiją suvokiant tai, ką norėtumėte dirbti.

Terapinė orientacija yra svarbi (ir tai nėra visiems tinkami)

Daugelis žmonių supranta terapiją iš filmų ar televizijos, kurie paprastai rodo psichoanalitinius užsiėmimus, tačiau yra daug alternatyvų tradiciniam Freudo, psichoanalitiniam gydymui.

Išsiaiškinti, kokia orientacija jums labiausiai tinka. Daugelis žmonių atsitiktinai nesirenka pasimatymo. Jie žiūri į asmens profilį, norėdami sužinoti, ar jis jungiasi su savo pasaulėžiūra. Terapinės orientacijos pasirinkimas yra panašus. Pavyzdžiui, aš laikau save priėmimo ir įsipareigojimo terapeutu (ACT), kuris laisvai naudojasi kognityvine elgesio terapija (CBT), budizmu ir humanistiniais bei egzistenciniais terapijomis savo sesijose. Tai gali jums patikti arba netapti. Kiti terapeutai gali būti psichoanalitiškai apmokyti arba turėti geštalto ar dialektinės elgesio terapijos (DBT) mokymą. Nėra jokios priežasties, kad turėtumėte ką nors žinoti apie šias orientacijas, tačiau tai padeda šiek tiek atlikti tyrimus ir skaityti, kad pamatytumėte, kas su jumis kalba.

Suprantama, jei nesate tikras, ką šie dalykai reiškia. Jei jūs kovojate.

Svarbu atsiminti, kad šios orientacijos yra Pasaulio matymo būdai. Jie yra naudingi, tačiau jie nėra parašyti akmenyje. Visi jie gali būti veiksmingi. Bet tai gali padėti ištirti, kokios terapinės orientacijos yra veiksmingiausios šiuo metu nagrinėjamiems klausimams. Pvz., Įrodyta. Tačiau jei atrodysite pakankamai sunkiai, yra tyrimų, skirtų sukurti daugiausiai terapijos rūšių. Daug svarbiau yra tai, kas su jumis kalba ir tai, kas atitinka jūsų pasaulėžiūrą.

Galite turėti savo terapeuto tapatybės pasirinkimą

Ar jūs nuėjote į pasimatymą su žmogumi, kuris jums patiko, bet dėl ​​to, kaip jie identifikuoja, nesijautėte su jais labai patogiai? Gal jie balsavo už kandidatą, kuris jums nepatiko, turėjo skirtingą skonį maiste ar filmuose, arba jie nesuprato kultūros, kurioje užaugote. Kai mes pasimatysime, mes nebūtinai abejojame tuos pasirinkimus. Mes dažnai tiesiog pasitikime savo instinktais apie tai, kas jaučiasi patogiai žmogaus tapatybėje.

Panašiai, savo terapeuto tapatybė taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį, kai jautiesi juose jaučiatės su jais. Pavyzdžiui, aš esu Azijos amerikiečių terapeutas. Dėl mano tapatybės daugelis mano dabartinių pacientų yra Azijos amerikiečiai. Kai klausiu jų, kodėl jie pasirinko mane kaip terapeutą, atsakymas, kurį aš dažniausiai gaunu, yra tas, kad esu „azijietis“ arba „ne baltas.„Manau, kad tai yra visiškai suprantama. Daugeliui mano Azijos amerikiečių pacientų buvo sunku aptarti rasę su kitais terapeutais.

Taigi ieškant terapeuto, būtina atsižvelgti. Vyras? Moteris? Nonblikinis asmuo? Asmuo, kuris susitapatina su LBGTQ bendruomene? Spalvotas žmogus? Asmens tapatybė nebūtinai kalba apie jų kompetenciją, kaip ir asmens tapatybė nėra vienintelis veiksnys ieškant tinkamo partnerio. Bet dažniausiai tai yra pradinė linija, todėl jie gali jaustis patogiai su savo terapeutu. Nesijausdamas patogiai, realius terapinius pokyčius sunku pasiekti. Labai svarbu skirti laiko ieškant terapeuto, su.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.