Aš esu terapeutas ir niekada nebuvau judresnis nei „Covid-19“ metu

Visa tai yra pasakyti ... šiuo metu žmonėms visiškai suprantama, kad žmonės kovoja su savo psichine sveikata. „Tai visiškai naujas pasaulis daugeliu atžvilgių ... jis apibrėžs naujos kartos ar dvi“, - sako DR. Daramus.

Dr. Daramus sako, kad daugelis jos pacientų jaučia nerimą, kada gyvenimas grįš į normalią ir kaip atrodys „normalu“. „Daug žmonių nerimauja dėl ateities“, - sako DR. Daramus. „Kontrolės trūksta ir trūksta tikrumo, ką daryti, nes padėtis tokia nauja“, - sako ji. Pavyzdžiui, žmonės, kurie buvo atleisti. Prieš „Covid-19“, šios baimės galėjo atrodyti perdėtos. Tačiau nuo to laiko šios problemos tapo realistiškesnės, atsižvelgiant į u būklę.S. ekonomika ir precedento neturintis nedarbo lygis.

Tai ne tik jos pacientai, kurie jaučia stresą dėl to, kaip jaučiasi esantys dalykai. „Aš su draugais skambinau daug. Tačiau vis dar yra streso ir netikrumo “, - DR. DaMmus sako. Didesni susirūpinimą keliantys klausimai, pavyzdžiui, nesugebėjimas sudaryti ilgalaikių planų, pasveria ją. Ji taip pat nerimauja dėl savo pacientų gerovės; Padidėjęs nedarbas gali reikšti, kad klientai praranda sveikatos draudimą ir todėl stengiasi susimokėti už priežiūrą.

Dr. Daramus sako, kad ji taip pat stengiasi susidoroti su stresu ir informacijos perkrovos. „Covid News nesibaigiuoja“,-sako ji, ypač kaip mūsų žinios apie virusą ir kaip kovoti su ja greitai pasikeitė per pastaruosius kelis mėnesius. Ji bando neatsilikti nuo naujausių tyrimų ir yra išranki dėl šaltinių, tačiau net ir su tais filtru. „Vienas sunkiausių dalykų dabar yra tiesiog priimti visą informaciją apie pačią Covidą, ir mes jos visiškai nesuprantame“, - sako ji.

Kaip dr. Daramus padeda savo pacientams naršyti savo rūpesčius ir baimes (ir griebiasi padidėjusio jos augančio darbo krūvio streso), ji daro viską, kad išlaikytų savo gerovę. Jos streso palengvinimas yra mankšta. Kadangi ji gyvena Čikagos centre, ji negali mankštintis lauke ir išlaikyti socialinio nutolimo. Vietoj to, ji nusipirko sau naują svorio suolą ir buvo jėgos treniruotės. „Man patinka sportuoti. Aš daug sunkiau keliu svorius. Aš jau kurį laiką turėjau prasmę “, - sako ji.

Ji taip pat nustatė, kad karantino metu pasikeitė jos savigydos poreikiai. Dr. Daramus asmeniškai troško ryškių spalvų ir skonių, kad suskaidytų buvimo namuose monotoniją: prie savo receptų ji pridėjo prieskonių, tokių kaip imbieras ir karšta pipirai. „Tai nėra spalva, kurią dažniausiai traukiu, bet tą akimirką tai buvo būtent tai, ko man reikėjo“, - sako ji. Ji taip pat skiria laiko ištuštinti smegenis su lengvomis veiklomis. „Aš skaitau kvailus romanus ar žiūriu lengvabūdiškus filmus. Aš nedarau spaudimo sau būti produktyvi kas sekundę “, - sako ji.

Galų gale mes visi kovojame su daugybe neaiškumų ir nedaug atsakymų kol kas. Dr. Daramus pabrėžia, svarbu sumažinti savo standartus ir atpažinti mažas akimirkas, kai rodote atsparumą ar stiprybę. „Šventinti savo sėkmę yra svarbiau nei bet kada“, - sako ji.

Ieškote kitų ekspertų remiamų psichinės sveikatos patarimų? Peržiūrėkite mūsų psichinės sveikatingumo iššūkį. Arba atsisiųskite „Happy Not“ tobulą programą savo telefone, kad gautumėte kasdienių meditacijų ir psichinės sveikatos patarimų; 50 procentų pajamų iš naujų gegužės mėn.