„Aš esu profesionalus golfo žaidėjas, ir tai aš darau, kad būtų geriau pusiausvyra ir lankstumas“

Kaip pagerinti pusiausvyrą ir lankstumą, pasak golfo žaidėjo

1. Kryžminis traukinys

Jūs žinote, kad svarbu pakeisti savo rutiną ir padaryti savo kūną pertrauką. Be golfo kiekvieną dieną, John taip pat įtraukia naršymą į miksą. „Aš nedarau daug struktūrizuotų pusiausvyros darbų, tačiau naršau beveik kiekvieną dieną, kai esu namuose San Diege“, - sako ji. „Man tai padeda pusiausvyrai linksmintis. Ir dienos pabaigoje, jei kažkas nėra smagu, aš to nedarysiu nuosekliai.„Galite atlikti smagią veiklą, kuri natūraliai padidina ir jūsų pusiausvyrą. Arba iš bet kur su balanso lenta (129 USD) gaukite į naršymą panašią treniruotę, be vandenyno nereikia.

2. Putos suvyniokite nugarą

Paprastas būdas John pagerina jos lankstumą yra naudoti putplasčio volelį (18 USD). „Vienas dalykas, kurį bandau padaryti kiekvieną vakarą. Be jūsų kūno atlaisvinimo, tas ruožas jaučiasi taip gerai, kai po ilgos dienos sėdėjimo dienos.

3. Susukite aukštyn ir žemyn

Nors normalus putplasčio volas gali padaryti stebuklus ant nugaros, Joha visada turi ir dviejų rutulių putplasčio ritinėlį (13 USD). „Golfas yra labai sukimasis, todėl taip pat norėčiau paimti vieną iš tų žemės riešutų formos ritinėlių (taip pat galite tiesiog įdėti du teniso kamuoliukus į kojinę) ir susukti aukštyn ir žemyn, įsitikindami, kad tarp rutulių yra vieta, kur mano stuburas yra “, - sako ji. „Tai padeda man atlaisvinti tuos raumenis iš abiejų mano stuburo pusių ir neleidžia mano stuburo, kad jis galėtų pasukti."

4. Daryk jogą

Joga yra didelė John, kuriam patiriama be traumų, ir aukščiausios būklės, kad atimtų varžybas. „Golfo sūpynės sukuria daug sukimo momento jūsų apatinėje nugaros dalyje, ir aš mačiau pakankamai žaidėjų, susijusių su kelionių kova su disko problemomis, todėl„ Back Health “visada yra kažkas mano galvoje“, - sako ji. „Aš sužinojau, kad atliekant 2 komplektus nuo 10 iki 15 kobrų ryte ir pakaitomis su 5–10 kačių/karvių tikrai padeda sušildyti mano nugarą ir mane pasiruošusi žaisti žaisti."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.