Aš esu gydytojas, ir štai kaip aš apdoroju sielvartą, kai turėjau apmokestinimo darbą

Žemiau raskite tris patarimus, kurie padėtų jums naršyti tas kartaus saldaus momentas-nesvarbu.

1. Leiskite sau jausti visus jausmus

Sielvartas nėra viena emocija. Tai sukelia liūdesį, pyktį, nusivylimą ir apgailestavimą. Tai taip pat sukelia teigiamus prisiminimus, sukeliančius nostalgijos ir džiaugsmo bangas. Švelniai tariant, kelioms emocijoms vienu metu gali būti be galo svarbu. Ir ką mes darome, kai esame priblokšti? Pernelyg dažnai mes bėgame.

Bėgimas gali atrodyti kaip emocijų slopinimas ir elgesys kaip robotas, daugiausia dėmesio skiriant viskam, išskyrus tai, kaip jaučiatės, ar jaučiatės pozityvumas, kai jaučiatės kaip šūdas. Aš asmeniškai naudojau darbą, kad atitraukčiau save, kai vengiu savo jausmų. Kartais tai gali padėti nutraukti pranašumą, kol praeina pradinis šokas, tačiau palaidoti jausmai nelieka palaidoti amžinai, o tam tikru momentu jūs turite apdoroti.

Taigi, pripažinkite ir įvardykite savo sielvartą-nesvarbu, kokia forma ji yra. Pasilepinkite sudėtingais jausmais, kad galėtumėte juos dirbti per juos. Jei nesiimsite aktyvių žingsnių, kad išgydytumėte tas žaizdas, jos liks atviros ir pūlingi.

2. Dieną suskaidykite „sielvartaujant langai“

Pagrindinė sielvarto patirtis yra stebėjimas, kaip pasaulis ir toliau juda, o tai kenkia, nes net tada, kai jaučiatės, kad laikas sustojo, terminai ir toliau ateina, o vekselius vis tiek reikia sumokėti.

Leiskite sau bent tris 20 minučių „sielvartaujančius langus“ per visą darbo dieną, kad būtumėte visiškai jūsų jausmuose, kol gydote.

Vienas iš būdų praktikuoti save, kai naršote gydytojo sielvartą ar bet kokią kitą sielvarto formą, reikalaujančią toliau veikti įprastame gyvenime (nors „normalus“ gali būti paskutinis būdas apibūdinti, kaip jaučiatės) yra sukurti „sielvartaujančius langus.„Leiskite sau bent tris 20 minučių laikotarpius per visą darbo dieną, kad būtumėte visiškai jūsų jausmuose, kai gydote.

Pajuskite, kur sielvartas išreiškia save savo kūne. Ar tai tavo galva? Tavo krūtinė? Tavo vidus? Susiję su savo fiziniais jausmais, padėsite nutildyti ar leisti visas emocijas kauptis.

3. Prašyti pagalbos

Tegul aplinkiniai žino, ką išgyveni. Jei jaučiatės patogiai tai darydami, būkite sąžiningi su savo viršininku ir kolegomis apie tai, kas vyksta, kad galėtumėte padėti jiems padėti jums padėti. Kai jaučiamės, kad mes nuskendame. Paprastas pokalbio su draugais, šeimos, profesionalų, sukurtų ryšius, kurie daro mus stipresnius ir padeda mums sunkiausių sielvarto dalių, veiksmas.

Dar svarbiau, kad sąžiningas padeda visuotinai normalizuoti sielvartą. Nesvarbu, ar mums tai patinka, ar ne, kiekvienas žmogus kada nors turės susidurti.

Nors nesunku pažvelgti į sielvarto neigimo, pykčio, derybų, depresijos ir priėmimo fazes ir apima juos kaip išmatuotus žingsnius link uždarymo, realybė dažnai atrodo daug nepatogesnė, nes mes nepatiriame sielvarto linijiškai linijiškai. Jis vėl grįžta į save ir nuolat sukelia kasdienius įvykius, taigi, jei mes nesusidursime. Slėpimas nuo pykčio, liūdesio ir baimės jausmų gali parodyti šias emocijas į perdegimo ir depresijos problemas.

Nors susidurs. Jūs laikysite kartaus su saldumu. Jei sielvartaujate, taip yra todėl, kad tai jums ką nors reiškė. Gerbkite tą meilę rūpindamiesi savimi, kol gydote.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.