„Aš esu„ Peloton Tread “treneris, o„ Fitness Journing “mane saugo
2. Kasdienis bėgimo planuotojas, 20 USD
Jei esate bėgikas, šis žurnalas padės psichiškai susitaikyti su visų tipų bėgimais: euforija, vidurkis ir baisus. Taip pat galėsite sekti savo maršrutą, tempą ir orą, kad galėtumėte įžvalgos apie tai, kas verčia treniruotis geriausiai.
Apsipirk dabar: Kasdienis bėgimo planuotojas, 20 USD
3. Jogos rankraščių spiralės nešiojamasis kompiuteris, 12 USD
Po „Savasana“, susukite su šiuo tuščiu užrašų knygele ir įrašykite, kaip jaučiatės. Ar jūsų kūnas įsitempė rato pozoje? Ar prikalėte rankinę? Ar liko su kvėpavimu visai klasei?
Apsipirk dabar: Jogos rankraščių spiralės nešiojamasis kompiuteris, 12 USD
4. Laipiojimo žurnalas, 13 USD
Jei nuo tada, kai prasidėjo pandemija. Tai leis jums įrašyti maršruto pavadinimą, taip pat pažymį ir vietą prieš paprašydami apibūdinti patį laipiojimą.
Apsipirk dabar: Laipiojimo žurnalas, 13 USD
5. „Trail Journal“, 10 USD
Kadangi mes visi praleidome daugiau laiko puikiame lauke, žygių žurnalas atrodo tik „Apropos“. Galite užrašyti ten, kur takai jus veda šiandien ir kiek mylių jūs uždengiate. O, taip pat rasite įkvepiančių, gamtos citatų, kai jūs puslapyje pateikiate šį užrašų knygelę.
Apsipirk dabar: „Trail Journal“, 10 USD
5 Fitneso žurnalo idėjos, kad galėtumėte pradėti pradėti, nesvarbu, kaip jums patinka judėti
1. Pradėkite paprastą ir paprastą
Kurdami naują įprotį (pavyzdžiui, tarkime, pradedant žurnalą), ekspertai beveik sutinka, kad mažyčiai žingsniai yra būdas eiti. Taigi, kai kreipiatės į pirmąjį savo nešiojamojo kompiuterio puslapį, laikykitės paprasto. Įrašykite, kas yra jūsų WOTD, ir viskas. Pvz., „Aš baigsiu 5-4-3-2-2-1 treniruotę, kai atkūrimo greitis yra 5.5 ir progresyvus slenksčio tempas, kuris prasideda nuo 6.5."
2. Anotacijos treniruotę
Jei jaučiate poreikį išplėsti savo kūno rengybos žurnalus, galite pradėti komentuoti savo treniruotes po to. Taigi aš užrašau treniruotę tiksliai taip, kaip pirmiausia nustatyta. Taigi, jei aš pataikiau į tempą, ar perėjau juos, arba nepataikiau į atstumą, tada anotavau tai. Tokiu būdu aš žinau, kokia buvo treniruotė ir kaip gerai tai baigiau “, - sako Gentry. Premijos taškai už tai.
3. Parašykite kulkas apie tai, kaip bėgimas fiziškai jautėsi
Ar jūsų kliūtis buvo įtempta? Ar pamiršote savo kramtomus ir praradote energiją pusiaukelėje per savo bėgimą? Naudokite šią erdvę, kad įrašytumėte, kaip jautėsi jūsų kūnas nuo galvos iki kojų.
4. Kulka nurodo emocinę treniruotės dalį
Tada Gentry mėgsta apmąstyti, kaip jautėsi pati treniruotė. Negalima peržvelgti šio žingsnio, tegul jūsų mintys teka ir neturite lūkesčių dėl to, kas gali pasirodyti puslapyje. Pratimai gali sukelti daug emocijų, ir visa tai yra patirties dalis. (Kiekvienas, kuris kada nors verkė karštoje jogoje, gali patvirtinti šį faktą.)
5. Pabandykite identifikuoti Kodėl Jaučiatės taip, kaip jautėsi abu psichiškai ir fiziškai
Kaip paskutinis žurnalo žingsnis, Gentry grįžta per savo įrašus ir bando patekti į tą mėšlungį, kuris sukosi. „Aš galiu pasakyti:„ Gerai, taip nutiko todėl, kad tinkamai neprišilote “arba„ Jaučiatės pavargęs, nes buvote dehidratuoti “, - sako Gentry. Jei pasirodys nefizinis skausmas, galbūt galite jį atsekti sunkią dieną darbe ar sudėtingą gyvenimo pokytį. Tai reiškia, kad jūs geriau suprasite save, kai laikrodis prasidės kitoje treniruotėje, ir ne tai, kad pirmiausia prakaituojate esmę?
Dabar! Paimkime jums treniruotę, apie kurią galite žurnale. Pradėkite nuo šio greito bėgimo takelio SESH:
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
