„Aš esu neurochirurgas, ir tai yra jūsų 3 žingsnių lygtis ilgalaikei smegenų sveikatai“

Pradėkite įsigilinti į smegenų ilgaamžiškumo tyrimus ir būsite sutikti su daugelio metų ir metų duomenimis. CNN vyriausiasis medicinos korespondentas Sanjay Gupta (. Ir po jo 51 -ojo gimtadienio, dr. Gupta rašė, kad trys elgesys (kurį jūs galite padaryti iš karto, beje), pralenkia likusią dalį, kai reikia apsaugoti savo mąstymo organą.

„Vykdydamas gydytojo ir visuomenės pedagogo vaidmenį pastebėjau, kad žmonės linkę turėti ribotą vaizdą apie tai, ką jų smegenys sugeba senstant, ir galią, kurią jie turi padaryti geresnius, greitesnius, montuotojus ir, Taip, aštresnis “, - rašo DR. Gupta. „Aš manau, kad nes smegenys yra uždengtos kietu kaulo apvalkalu, daugelis mano, kad tai yra juoda dėžutė, matuojama tik jos įėjimais ir išėjimais."

Idėja, kad smegenys yra nejudinamos, sako DR. Gupta, yra kolektyvinis kliedesys, kad mokslo bendruomenė dabar stabiliai dirba, kad nuginkluotų. Ir kaip jie tai daro, trys strategijos tampa geriausi būdai pagerinti smegenų sveikatą. Pirma, judėkite: "[P] hizinis aktyvumas išpumpuoja smegenyse esančias medžiagas, kurios veikia kaip trąšos smegenų ląstelės. Tai leidžia mums nuolat mokytis naujų įgūdžių ir tyrinėti naujus pomėgius, kurie stimuliuoja, kyla nuo streso ir apdovanoja visus gerus dalykus, kad išliktumėte aštrūs “,-priduria jis. Taigi apsvarstykite galimybę prakaituoti pirmąją lygties dalį.

„[P] hizinis aktyvumas išpumpuoja smegenyse esančias medžiagas, kurios veikia kaip trąšos smegenų ląstelės."

Toliau, dr. Gupta atkreipia dėmesį į daugybę įrodymų, kurie rodo, kad smegenys klesti žmogaus ryšiu. Daugybė tyrimų nustatė, kad tie, kurie turi stiprų socialinį ratą, turi mažiau sveikatos problemų ir gyvena ilgiau nei tie, kurie neturi. Taigi, kai jūs ten prakaituojate, pažiūrėkite, ar draugas (ar karantino draugas) gali ateiti kartu su jumis. Ir suapvalinkite savo smegenis sveiką trifektą, DR. „Gupta“ taip pat turėsite įsitikinti, kad tikrai bendraujate su priešais jus. Padarykite nepatogų akių kontaktą, kai šokinėjate kėliklius, paklauskite apie sunkius dalykus, papasakokite jiems, kas iš tikrųjų su tavimi.

„Jei viską sudėsite, vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo smegenims: pasivaikščiokite po artimą draugą ir aptarkite savo problemas. Šios strategijos gali atrodyti nepaprastai paprastos ir galbūt keistai, tačiau jos veikia “, - sako DR. Gupta. Jūsų smegenys gali būti sudėtingas organas, tačiau gerai elgtis su ja iš tikrųjų yra gana paprasta.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.