„Aš esu HIIT mylintis 69-erių treneris, ir tai yra pratimai, kuriuos prisiekiu“

2 diena: apatinė kūno dalis

Antrąją dieną Emanuelis sako, kad ji daugiausia dėmesio. „Aš tai darau tiek su kūno svoriu (asilo smūgiais ir moliusko keltuvais), tiek su nemokamais svoriais. Aš mėgstu aklavietes ir priekinius pritūpimus ar naudodamas kai kurias grupes “, - sako ji. „Mano kūno rengybos tikslas yra sukurti savo gleives ir toliau pakeltą ir tonizuotą, ypač kai aš ir toliau senstu, o sunkio įstatymas nuolat perima mano kūną."

3 diena: viso kūno svoriai

Trečiąją Emanuelio savaitinę treniruotę sudaro viso kūno svoriai. „Aš darau paspaudimus ir kombinuotas su pritūpimais prie stovinčių ritinių prie peties preso“,-sako ji. „Aš taip pat dirbu prie savo abs kaskart, kai darau treniruotes. Aš mėgstu planuoti ir darau skirtingus lentų variantus, tokius kaip kojų smūgiai ar voratinklio lentos, taip pat kojų keltuvai ir šoniniai posūkiai į V formos padėtį."

4 diena: kardio

Po savaitės, užpildytos nesuskaičiuojamais skaičiais pritūpimų, lentų ir bicepso garbanų.

Pasirengęs prakaituoti? Išbandykite šią viso kūno HIIT treniruotę: