„Aš esu golfo profesionalas, o čia yra 5 patarimai, kuriuos kiekvienas pradedantysis turėtų žinoti prieš pradėdamas pirmą kartą“

Ar turite būti tinkami žaisti golfą?

Žodžiu, ne. „Golf“ yra palyginti mažo poveikio sportas, kuris nėra ypač apmokestinantis jūsų kardiorospiracinę sistemą. Nepaisant to, mobilumas ir jėga palengvins golfo žaidimą ir linksmesnį, todėl dirbdami didinant savo judesio, greičio ir jėgos padidėjimą, gali padėti jums žengti į priekį.

Bet jei jūs tik pradedate savo kūno rengybos kelionę arba jei turite fizinių apribojimų, yra būdų, kaip padaryti golfo žaidimą labiau prieinamą ir mažiau fiziškai reiklią. Pvz., Galite važiuoti golfo krepšeliu, o ne vaikščioti kursu, o vietoj 18 metų galite žaisti devynias skylutes. „Jei nesate optimali sveikata ir jums reikia tam tikrų apgyvendinimo vietų, galite pasirinkti golfo krepšį per vaikščiojimą ar prie skylės“, - priduria Carswell.

„Galų gale jūs nuspręsite, kiek energijos jūs sunaudojate ir kaip fiziškai sukiite prie kamuolio“, - sako jis. „Skirtingai nuo kitų sporto šakų, kuriose jums reikia didelės ištvermės, norint optimaliai atlikti, galite pradėti ten, kur esate. Golfas iš tikrųjų gali būti tikrai įdomus būdas paskatinti jus į jūsų kūno rengybos kelionę.“

Pratimai jūsų golfo žaidimui pagerinti

Nors jums nereikia būti tinkami žaisti golfą, sutelkiant dėmesį į lankstumą, mobilumą ir stiprinimo pratimus. „Yra daugybė pratimų, kuriuos galite atlikti, nereikia narystės sporto salėje ar bet kokia įranga“, - aiškina Irwinas. „Push-ups, Medicine Ball Core Rotations, Bent-Over Rows, naudojant hantelius ar kabelius, ir rankų pasivaikščiojimai yra keletas, kuriuos galima padaryti iš jūsų namų patogumo.“

Norėdami gauti daugiau patarimų, galite pradėti nuo šios greitos, viso kūno mobilumo treniruotės:

„Carswell“ taip pat siūlo pažvelgti į golfo treniruočių programas, tokias kaip „Orange Whip“. „Paprastas triceps ruožas, apatinės nugaros dalies posūkiai ir golfo klubas per viršutinę nugarą ir pečius, atliekant pakaušio ruožus, yra puikūs, nepastebimi ruožai, kuriuos reikia atlikti kursuose“, - sako jis.

Paprastos klaidos pradedantieji daro žaisdami golfą

1. Per stipriai besisukantys klubai

Carswell sako, kad tai yra viena įprastų klaidų. „Tai apsunkins žaidimą„ Golf “ir yra geras būdas susižeisti“, - aiškina jis. „Visi pradedantiesiems reikia padaryti gražų sklandų tempą, o kamuolys vyks tiek toli.“

2. Naudojant per daug standžius klubus

Lanksesnis velenas būtų geresnis, tačiau tai yra sudėtinga klaida namie, kai esate naujas ir vis dar išsiaiškinsite savo srautą ir formą, sako Carswell. „Deja, tai yra šiek tiek 22 laimikis, nes nors tai daro didelę įtaką sūpynėms, kai dar nesate žaidimas, jūs tikrai nežinote, kad tai kaltininkas, tiesiog žinote, kad jūs jį pataikote Blogai “, - aiškina jis. Taigi, jei visa kita atrodo teisinga, apsvarstykite savo klubus.

3. Per greitai nuimkite akis nuo kamuolio

Atrodo akivaizdu, tačiau Carswell sako,. „Vietoj to, golfo žaidėjai turėtų nuleisti galvą iki pat užmegzimo“, - sako jis.

4. Nesilaiko pradedančiųjų kursų

Gali kilti pagunda norėti pakilti greičiau, nei leidžia jūsų įgūdžiai, ir Irwinas sako, kad mato daug naujų golfo žaidėjų, bandančių žaisti pažengusius kursus ir atstumus, kurie nėra tinkami pradedantiesiems. „Jei slidinėti dar nesate naujokas, greičiausiai nesiruošiate pataikyti. Nuskaitykite, vaikščiokite, bėgiokite “, - pataria jis.

Golfo patarimai pradedantiesiems pagerinti jūsų formą

Kalbant apie jūsų golfo žaidimą, Irwinas sako, kad geriausias patarimas yra „ieškoti vietinio PGA profesionalo, kad susipažintumėte su žaidimu ir etiketu, kad užtikrintumėte, jog išlipi ant dešinės kojos.„Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos jie greičiausiai išmokys, yra santrumpa„ BPGA “, jei norite tapti geresniu golfo žaidėju. Tai reiškia:

Rutulio padėtis

Ilgesni klubai žaidžiami arčiau jūsų priekinės kojos ir siekia jūsų pozicijos viduryje trumpesnių klubų. Gali padėti naudojant suderinimo strypus.

Laikysena

Šiek tiek laikykitės klubų, truputį sulenkite kelius ir leiskite rankoms natūraliai pakabinti.

Sukibimas

„Vienintelė jūsų kūno dalis, liečianti klubą, yra jūsų rankos, todėl sukibimas yra labai svarbus“, - aiškina Irwinas. „Aš rekomenduoju šiek tiek stipresnį sukibimą (dešiniosios rankos golfo žaidėjui), kuris padėtų patekti į klubo paviršių.“

Suderinimas

„Galite pataikyti į puikų kadrą, tačiau jei jūsų suderinimas neteisingas, nepataikysite į taikinį“, - sako Irwinas. „Naudokite suderinimo strypus, kad padėtumėte jums pasiekti tikslą ir rutulio padėtį.“

Kažkas, kas svarbu, kad pradedantiesiems golfo žaidėjams, pasak Carswell, reikia atsiminti. „Kai mokau pirmą kartą golfo žaidėjus, mes pradedame mokytis kūrimo ir skaldos pagrindų. Tada, kai jie nusileis žemyn, mes judame toliau nuo skylės į 50 jardų, tada 100 jardų, tada 125 jardus ir pan. “, - aiškina jis“, - aiškina jis. „Priežastis, dėl kurios pradedate arti ir grįžtate atgal, yra ta, kad beveik 70 procentų jūsų balų yra iš 100 jardų arba arčiau skylės.“

Takeaway

Golfas yra viena populiariausių sporto šakų u.S. Ir dalis šios priežasties yra tai, kad bet kuris amžius gali žaisti. Tai yra mažas poveikis ir fizinis aktyvumas, kurio jums dar nereikia būti formos, kad pradėtumėte groti, nors vaikščiojimas, kurį jis susijęs, greičiausiai padės pagerinti jūsų kūno rengybą.

Kalbant. „Tu ne tigro miškai ... dar. Prisijunkite prie pradedančiųjų golfo klinikos, kad gautumėte golfo sūpynių pagrindus, tada prisijunkite. Kaip ir bet kas, praktika daro jus geresne, o golfo žaidimo praktika yra puikus būdas išeiti į lauką, perkelti savo kūną, išmokti ką nors naujo ir susisiekti su kitais.“

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.