„Aš esu gastroenterologas, ir tai yra 2 žarnyno gėrimai, kuriuos kiekvieną dieną gurkšnoju sveikam virškinimui ir reguliarumui“
Be tirpaus pluošto kiekio, kava yra apkrauta polifenoliais, organinis junginys, kuriame daugiausia randamas augaluose, kurie buvo susieti su daugybe naudos sveikatai, pradedant nuo jūsų pažinimo funkcionavimo ir sustiprinant jūsų imuninę sistemą iki lėtinės ligos prevencijos.
Jei norite gauti dar daugiau mikrobiomų didinančių privalumų iš jūsų ryto latte ar ledinės mocha, žinokite, kad visada galite pagrobti mėgstamą kavos gėrimą su kai kuriais žarnynais sveiki prieskoniai. „Man patinka į savo kavą pridėti prieskonių mišinį. Cinamonas gali būti jūsų įėjimo taškas, bet mano mėgstamiausias yra trejybė žarnyno prieskonių: cinamonas, imbieras ir ciberžolė “, DR. Bulsiewicz sako.
Tiesiog atminkite, kad nors kava gali būti puiki daugeliui, ji gali ne gerai sėdėti su kitais. „Kava ne visiems. Kofeinas gali apsunkinti rūgšties refliuksą arba viduriavimą “, DR, DR. „Bulsiewicz“ įspėja.
Jei turite jautrų skrandį, kuris gali toleruoti kavą, bet norėtųsi gurkšnoti ką nors mažesnio rūgšties, ieškokite tamsios skrudintos kavos pupelių. Dėl to.
Ir nors kai kurie sako, kad kava visada yra geresnė iš kavinės, gaminti savo puodą namuose tikrai yra ekonomiškesnė, ypač jei turite aukštos kokybės kavos aparatą.
Šis tamsus kepsnys turi sodrų, šokoladinį skonį, kuris yra lengvas jūsų skonio pumpuruose ir skrandyje.
Apsipirk dabar„Matcha“ žalioji arbata
Kai dr. „Bulsiewicz“ nesmerkia šilto Džo puodelio, greičiausiai jis geria gaivinančią ledinę matcha žalią arbatą. „Matcha Green Tea“ yra mano mėgstamiausia popietė pasiimti mane. Jis tankiai supakuotas su polifenoliu, vadinamu EGCG, kuris, kaip žinoma, yra prebiotinis, tai reiškia, kad naudingas žarnyno mikrobiomui “, - sako jis. Tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali paveikti žarnyno mikrobiotą, stimuliuodama specifinių naudingų rūšių augimą ir (arba.
Dr. „Bulsiewicz“ taip pat sujaudina ne tokį slaptą ingredientą, supakuotą su ilgaamžiškumu didinančiu privalumu į savo žaliosios arbatos puodelį. „Aš visada ieškau būdų, kaip perkelti savo žarnyno sveikatos žaidimą į kitą lygį. Su „matcha“ žalia arbata man patinka dar labiau suspausti citrinos, kad dar labiau padidintų polifenolio apkrovą “, - sako jis. Kitaip tariant, kadangi citrinos ir „matcha“ žalioji arbata yra supakuota su antioksidantais ir priešuždegiminiu pranašumu, jie iš esmės yra „Microbiome Boosting Heaven“, pagamintos, rungtynės.
Pirkdami „Matcha“ arbatos miltelius. Jame gausu antioksidantų ir aminorūgščių L-teanino, kuris buvo susietas su ramiausio dėmesio ir jausmo padidinimu ir jausmais.
Apsipirk dabarAr gastroenterologas rekomenduoja gerti „sveikesnę“ sodą?
O dr. „Bulsiewicz“ linkęs laikytis savo išbandytų ir tikrų mėgstamiausių vandens, kavos ir žaliosios arbatos, yra keletas papildomų gėrimų, kuriuos jis gali mesti į mišinį kaskart. „Aš paimsiu šias naujas sveika. Jie yra žingsnis geresne linkme “, - pabrėžia jis. „Bet jei tai kofeinas, kurio aš siekiu, duok man tikrąjį daiktą ir arbatą, visą dieną. Ir jei aš ieškau burbuliukų, man labiau patinka fermentuoti gėrimai, tokie kaip „Kombucha“, sunaudojama saikingai ir, pageidautina, mažai cukraus.“
RD paaiškina „Kombucha“ gėrimo pranašumus:
