„Aš esu gastroenterologas, ir štai ką daryti dėl jūsų rinkimų streso streso“

Vienas iš būdų sustabdyti šią problemą yra stebėti savo racioną. Dr. „Sonpal“ sako, kad užtikrinate, jog gaunate pakankamai skaidulų iš vaisių ir daržovių, geriate pakankamai vandens ir vengsite alkoholio.

„Kai patiriame stresą, mes taip pat keičiame savo mitybą, todėl jūs linkę valgyti emotinį maistą, patogų maistą“, - sako DR. Sonpal. „Kai patiriate stresą, jūsų kūno cheminės medžiagos jau ketina pakeisti jūsų žarnyno judesius, todėl nenorite, kad tada leistumėte pakeisti savo racioną, taip pat sukelti problemą."

Be to, užsiimkite stresu mažinančia veikla. „Įsitikinkite, kad neturite jokių nerimą keliančių simptomų, tokių kaip kraujas, skausmas su defekacija, sunkus pilvo mėšlungis“, - sako jis. Tada skirkite laiko iš rinkimų. „Aš turėjau pacientų man pasakyti, kad patirdami stresą, jie profilaktiškai daro anti-stressorių dalykus, tokius kaip joga, tempimas, mankšta, eidami į bėgimą ar žiūrėdami TV laidas, pavyzdžiui, kaip TV laidas Schitt's Creek."

Galbūt norėsite apsvarstyti galimybę vartoti probiotiką, tačiau bet kokie vaistai, kuri. „Jei jūs einate į tašką, kuriame simptomai yra tokie varginantys, kad galvojate, jog jums reikia vaistų, pirmiausia geriau pasikalbėti su gydytoju“, - sako DR “, - sako DR. Sonpal.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.