„Aš esu draugystės ekspertas, ir tai aš noriu, kad jūs žinotumėte apie draugystės neužtikrintumą“

Kita grupė, kuri gali patirti draugystės neužtikrintumą, yra žmonės, turintys žemą savivertę. „Tyrimas iš tikrųjų nustato, kad tai, kaip, mūsų manymu, žmonės mato mus, labiau susiję su tuo, kaip mes matome save“, - DR. Sako Franco. "Jie tarsi mano, kad kiti žmonės juos mato taip pat ... tai nebūtinai tiesa."

Dr. Pirmasis Franco patarimas kovoti su šiais nesaugiais jausmais yra tiesiog manyti, kad žmonės, tokie. „Pabandykite tai padaryti savo vidiniu dialogu“, - sako ji. Kai sakai: „Aš negirdėjau iš savo draugo, jie daugiau nemėgsta manęs“, turi priešingą balsą, kuriame sakoma: „Jie man patinka, viskas gerai.„Nors lengviau pasakyti nei padaryti, dr. Franco sako bandydamas neleisti savo draugystės nesaugumui paveikti tai, kaip jūs susiejate su savo draugu. „Manau, kad vienas iš būdų tai galite padaryti - tai sąmoningumas“, - priduria ji. „Apie tai, apie ką kalbėjau savo knygoje. Taigi, kai nerimaujate, beveik matote save kaip vieną išmintingesnį save, o kitą - savo nerimą keliantį save, kad galėtumėte stebėti savo mintis, o ne manyti, kad jos yra teisingos. Kadangi jūs išmintingiau žiūrite į tas vietas, būkite kritiškesni joms ir siūlote alternatyvų požiūrį, kuris pradeda perimti visą jūsų sistemą."

Pakartokite tai sau: dr. Franco sako, kad gerai su draugu iškelti neužtikrintumą. "Bet viskas apie tai, kaip jūs kreipiatės, tiesa? Nerimą keliantys žmonės tarsi šauks ... kelia reikalavimus “, - sako ji. „Nors saugūs žmonės bus daugiau pokalbių, tai bus daugiau perspektyvos, jei bus daugiau perspektyvos.„Ji priduria, kad saugus pokalbis gali atrodyti panašus.„Labiau sveikas bendravimas! Eikite pažeidžiamu keliu! „Mes linkę bijoti, kad kai esame pažeidžiami žmonės. Franco. „Tačiau tyrimai nustato, kad kuo labiau pažeidžiamas, tuo labiau tokie žmonės kaip jūs. Ir tai vadinama gražiu netvarkos efektu, idėja, kad kai esame pažeidžiami, mes manome, kad žmonės mato mus kaip netvarką, bet jie ne.-Jie mato mums šį grožį, kad esame tikri, autentiški ir sąžiningi."

Panašiai yra ir priėmimo pranašystės. „Manau, kad apskritai mūsų neužtikrintumas yra apie tai, kas vadinama meta suvokimu, tai yra mūsų mintys apie tai, kaip kiti žmonės mus mato. Siekdami pakeisti savo mintis apie tai, kaip kiti žmonės jus mato, ir darant prielaidą, kad kiti žmonės jums patiks ir priims jus, iš tikrųjų yra savarankiškas pranašystės “, - paaiškina ji. Ji priduria, kad mes visi turime šališkumą manyti.„Sakyti sau, kad tokie žmonės kaip jūs, užuot manius, kad jie jus atmeta, labiau linkę į arčiau tiesos.