„Aš esu dietologas, ir tai yra žuvų rūšis, labiausiai susijusi su ilgaamžiškumu“

Įdomu, kodėl šios sutriuškinimo žuvys yra susijusios su ilgaamžiškumu? Pasiruoškite mokytis žuvų.

Kodėl sutriuškinti žuvis yra geriausia žuvis ilgaamžiškumui

Felleris sako, kad yra keletas priežasčių, kodėl „Smash Fish“ turi tokį tvirtą ryšį su ilga. Viena iš priežasčių yra ta. „Mūsų kūnas negali gaminti omega-3 riebalų rūgščių, todėl turime ją gauti iš maisto“,-aiškina Felleris. „Priežastis, kodėl Omega-3 yra susijusios su ilgaamžiškumu, yra ta, kad jie dalyvauja daugelyje organizmo sistemų, įskaitant smegenų sveikatą, centrinę nervų sistemą ir širdies sveikatą.„Ryšys tarp omega-3 riebalų rūgščių ir širdies sveikata yra ypač vertas, nes širdies liga yra pirmoji mirties priežastis U.S. Du kartus per savaitę valgant „Smash Fish“ yra tiesiogiai susijusi su šios rizikos mažinimu.

Be omega-3 riebalų rūgščių, Felleris sako stresas) ir vitaminas D (susijęs su vėžio rizikos mažinimu).

Felleris sako, kad dar viena pagrindinė priežastis, kodėl „Smash Fish“ karaliauja aukščiausia, atsižvelgiant į geriausią ilgaamžiškumą. „Merkurijus [neurotoksiną] sukelia tarša ir gali neigiamai paveikti smegenis ir nervų sistemą, ir, deja, jis yra tikrai visose žuvyse“, - aiškina Felleris. Ji paaiškina, kad kuo didesnė žuvis, tuo didesnė tikimybė, kad bus aukštesnis gyvsidabrio lygis. „Taip yra todėl, kad didelės žuvys valgo mažesnes žuvis, sugeriančios gyvsidabrį. Žuvys, kuriose paprastai yra aukštesnis gyvsidabrio kiekis. Tai, kad „Smash Fish“ pakuoja daug maistinių medžiagų tankio, tuo pačiu yra mažesnis gyvsidabrio kiekis nei kitos žuvys yra būtent tai, kas daro juos ilga.

Patarimai, kaip pirkti ir valgyti sutriuškinti žuvį

Gerai, kad jūs žinote, kokie žuvų rūšys yra stipriausiai susijusios su ilga. Galbūt matėte sardinių, ančiuvių, silkių ir skumbrės pasirodymo konservuotų maisto produktų praėjime. Ar pirkti tokiu būdu, o ne žuvų rinkoje, gauna Fellerio dietologinį patvirtinimo antspaudą? Tai tikrai daro. „Jūs tiesiog norite įsitikinti, kad atkreipėte dėmesį į ingredientų sąrašą“, - sako ji. „Ingredientai turėtų būti tiesiog žuvis, alyvuogių aliejus, vanduo ir druska. Taip pat akies natrio kiekis, kad įsitikintumėte, jog jis nėra per didelis."

Nesvarbu. Didžioji dalis yra Jūrų valdymo taryba, kurioje atsižvelgiama į JT Maisto ir žemės ūkio organizacijos (FAO), ISEAL ir pasaulinę tvarių jūros gėrybių iniciatyvą (GSSI), pateikia JT maisto ir žemės ūkio organizacijos (FAO), ISEAL ir gaires. Akvakultūros valdymo taryba, kuri yra nepriklausoma ne pelno siekianti organizacija, turinti žuvų ūkių pažymėjimą, yra dar viena etiketė, rodanti tvarią tiekimą.

Kalbant apie tai, kaip valgyti jūsų sutriuškintą žuvį, Felleris sako,. Ji paaiškina, kad valgymas įvairiuose maistiniuose maistuose, kuriame gausu maistinių medžiagų išsišakoti. „Daugybę dienų priešpiečiams turėsiu sūdyti krekerius su supjaustytais saldžiais svogūnais, agurkais ir pomidorais bei sardinėmis ar ančiuviečiais“, - sako ji. „Kitas puikus būdas mėgautis tokio tipo žuvimis yra susmulkinti ir sumaišyti su ryžiais ir mėgstamais prieskoniais.„Ji taip pat sako,.

Jei jaučiatės nedrąsus, Felleris sako išbandęs vieną iš žuvų, kurių anksčiau nevalgėte su jau mėgstamais maisto produktais. Tokiu būdu jūs suporuojate tai su tuo, kas jums patogu, o nevalgote a visiškai Naujas patiekalas. Ir, žinoma, internete taip pat pilna triuškinamų žuvų receptų.

Svarbiausia yra išlaikyti atvirą protą ir sąmoningai stengtis labiau įveikti žuvis į savo racioną, idealiu atveju du kartus per savaitę. Valgydami šias mažas žuvis taps įpročiu, jūs jūra rezultatai iš pirmų rankų daugeliui (daugelio) metų.