Aš esu dietologas, ir tai yra sandėliukų stūmoklių pietūs, kuriuos valgau beveik kiekvieną dieną

Trečiasis žingsnis yra nepridedamas prie daržovių, o tai reiškia, kad perkelkite į jūsų šaldiklį, kad būtų šaldytos daržovės. (Šaldytos daržovės yra tokios pat maistingos kaip ir švieži, nes jos yra blykstės, kai smūgiavo didžiausias, kai jų mitybos vertė yra didžiausia.) Kitas žingsnis kuriant savo „Nourish Bowl“, pasak Kooieenga, prideda sveikų riebalų. Vėlgi, jūsų sandėliukas taip pat yra gera vieta: pavyzdžiui, alyvuogių aliejus yra puikus. Konservuotas tunas ar sardinės taip pat yra ir kitos galimybės.

Paskutinė „Kooieenga“ „Nourish Bowl“ recepto dalis yra užpilta padažu, padažu ar prieskoniais, kad būtų papildomo skonio. Ciberžolė, imbieras, paprika, koriandras, rozmarinas ... pakeiskite jį priklausomai nuo skonio profilio, kurio ketinate. Pridėjus prieskonių ne tik padidėja skonis, bet ir prideda papildomos naudos sveikatai.

„Kooieenga“ penkių pakopų „Nourish Bowl“ receptas pasiekia visus pagrindinius mitybos kaušus, vis tiek paliekant pakankamai vietos dešimtims būdų, kaip jį pakeisti. Be to, jis taip pat yra nebrangus ir priklauso nuo sandėliuko daiktų, o ne šviežių maisto produktų. Dabar Tai gerai suapvalinta WFH pergalė.

Prisijunkite prie „Well+Good Cook“ su mumis „Facebook“ grupe, kad gautumėte daugiau sveikų patiekalų idėjų. Ir čia yra keletas kitų sveikų priešpiečių idėjų, kurioms sukurti reikia mažiau nei 10 minučių.