„Aš esu dietologas, ir tai yra 5 nuotaiką stiprinantys gėrimai, kuriuos gurkšnoju kasdien, kad padėčiau išlaikyti nerimą“

2. CBD ir kanapių gėrimai

Susidūrimas su stresu ar nerimu? Scheinmanas rekomenduoja CBD ir kanapių gėrimus, kurie gali padėti skatinti atsipalaidavimą ir pagerinti nuotaiką. „CBD reiškia kanabidiolį, kuris yra kilęs iš kanapių augalo, ir tyrimai parodė, kad tai gali padėti sukurti ramybės ir mažesnio nerimo jausmą“, - sako ji. Jei pirmą kartą bandote kanapių pagrindu pagamintus produktus, Scheinmanas rekomenduoja paleisti žemą ir lėtą produktų, tokių kaip „Recess“, kuriuose yra tik apie 10 miligramų iš kanapių gaunamų CBD per skardinę.

3. Kefyras

Anot Scheinmano, žarnos ir jūsų nuotaika yra labiau susipynę, nei jūs galite pamanyti. „Dauguma žmonių nesuvokia, kad žarnyno sveikata vaidina a didelis vaidmuo nuotaikoje. Didžioji dalis savijautos neurotransmiterio serotonino gaminamas žarnyne. O žarnos ir smegenys yra sujungtos per „greitkelį“, vadinamą makšties nervu, kuris perduoda informaciją pirmyn ir atgal “, - sako ji.

„Dauguma žmonių nesuvokia, kad žarnyno sveikata vaidina a didelis vaidmuo nuotaikoje. Didžioji dalis savijautos neurotransmiterio serotonino gaminamas žarnyne. O žarnos ir smegenys yra sujungtos per „greitkelį“, vadinamą makšties nervu, kuris perduoda informaciją pirmyn ir atgal."-Jen Scheinman, Rd

Tuo tikslu Scheinmanas mėgsta gurkšnoti ant kefyro, fermentuoto pieno gėrimo, kad būtų galima pamaitinti žarnas, ko reikia norint gaminti serotoniną. „Probiotikai yra labai svarbūs, kad žarnos ir smegenys būtų laimingos, o fermentuoti gėrimai yra puikus būdas juos įtraukti į savo racioną“, - sako ji.

Be to, registruotas dietologas sako, kad Kefiras pralenkia jogurtą, kai kalbama apie jo probiotinį potencialą, kuris gali reikšti laimingesnes ir sveikesnes žarnas. „Įdomu tai, kad nedidelis tyrimas parodė, kad žmonės, kurie tris dienas per savaitę gėrė kefyrą kasdien, pranešė apie geresnę nuotaiką nei tie, kurie gėrė nekontroliuojamo pieno produkto kontrolę“,-sako Scheinmanas, sako Scheinmanas.

4. Kombucha

Scheinmanas taip pat remiasi „Kombucha-Coterned“ fermentuoto gėrimo parinkčiu, kuriame yra nuotaikos stiprinimo ir žarnyno draugiškų probiotikų. Tačiau ji rekomenduoja perskaityti mitybos etiketę ir nepamiršti didelio cukraus kiekio kai kuriuose kombucha produktuose. Tyrimai rodo, kad cukraus vartojimas, viršijantis perteklių.

5. Šventoji baziliko arbata

Dabar, kai mes visi laukėme: Scheinmano numeris vienas nuotaiką stiprinantis gėrimas. Prašau būgnų. Tai šventa baziliko arbata, kitaip vadinama Tulsi. „Šventasis bazilikas yra gerbiamas Indijoje ir šimtmečius buvo naudojamas tradicinėje ajurvedinėje medicinoje. Tai yra adaptogenas, reiškiantis, kad tai padeda kūnui geriau reaguoti į stresą, o tyrimai parodė, kad tai gali padėti sumažinti nerimo ir depresijos simptomus “, - sako Scheinmanas. „Tai aš reguliariai gurkšnoju, kad padėčiau jaustis ramiai, kai gyvenimas pati. „Organic India“ yra puikus prekės ženklas, iš kurio galima rinktis daug linksmų skonių. Daugelis veislių nėra kofeino, todėl galite gurkšnoti tai bet kuriuo metu, kai jums reikia nuotaikos padidinimo.“

Žolininkas dalijasi įprastomis ir prieinamomis žolelėmis dėl streso ir nerimo: