„Aš esu garsenybių veido treneris, ir tai yra 9 veido pratimai, kuriuos visada rekomenduoju išvengti technikos kaklo ir nugrimzti į odą“

„Be paprastų veido pratimų, veido joga apima meditaciją, laikysenos supratimą (būtiną raukšlių prevencijai) ir pasitikėjimo savimi atkūrimą“,-sako Tella. „Veido joga padeda jums mylėti žmogų, kurį matote veidrodyje."

Kitaip tariant, tie patys kūno jogos principai taiko šunį žemyn. Praktikoje naudojami tempimai, pozos ir veido išraiškos, kad pakeltų, tonizuotų ir ištiktų veidą, kartu išlygindamas smulkias linijas ir raukšles.

„Tiek veido joga, tiek tradicinė joga dalijasi terminu„ joga “, reiškianti ryšį tarp kvėpavimo, proto, kūno ir veido“, - sako Tella. „Abi praktikos apima raumenų tonizavimą, švelnumą kūnui ir nuoseklią praktiką rezultatams. Jie integruoja pozos (asanos), kvėpavimo techniką (pranajama) ir atsipalaidavimą tiek kūno, tiek protui."

Be tonizuojančių veido raumenų, veido joga padeda atsipalaiduoti šiems raumenims, jų nejudinant, o tai nutinka, kai naudojate neurotoksinus, tokius kaip „Botox“.

„Veido joga ugdo supratimą apie veido išraiškų poveikį raukšlėms, leidžiančioms kontroliuoti raumenis dinamiškai, jaunatvei“, - sako Tella. „Skirkime šiek tiek laiko priminti sau apie gyvybiškai svarbų veido išraiškų ir raukšlių, tokių kaip„ varnos kojos “, neverbaliniame bendravime, vaidmenį, nes jie išreiškia mūsų tikruosius jausmus ir leidžia geresnę empatiją visuomenėje. Šypsena, kuri nepasiekia akių, yra skaitoma kaip nesėkmė, netikra. Veido joga leidžia mums išlaikyti savo unikalumą ir išraiškas atjaunant."

6 veido jogos pranašumai

1. Patobulintas raumenų tonas

„Veido raumenys, pirmiausia pritvirtinti prie odos, o ne kaulams, reaguoja į raumenų tonizavimą pakeliant ir skulptūros“, - sako Tella Tella. „Veido raumenų stiprinimas prisideda prie pakeltos ir tvirtesnės išvaizdos."

2. Įtampos reljefas

„Veido jogos pratimai atleidžia įtampą iš pervargusių raumenų, kurie dažnai būna nepageidaujamų raukšlių, saggess išilgai žandikaulio linijos ir skausmingas kaklo standumas“, - sako Tella Tella.

3. Pagerinta kraujotaka

„Pratimai padidina kraujo apyvartą, sukeliančią sveikesnę odą ir natūralų spindesį“, - sako Tella. „Įrodyta, kad greitas pratimas, pavyzdžiui,„ Big O “."

4. Streso sumažinimas

„Panašiai kaip tradicinė joga, veido joga apima atsipalaidavimo ir kvėpavimo būdus, kurie sumažina bendrą streso lygį“, - sako Tella. „Vienos sesijos pabaigoje galima jausti tiesioginį skirtumą. „Face Yoga“ yra kasdienis priminimas rūpintis ir skirti laiko sau, mūsų gerovei."

5. Neinvazinė stangrinimo parinktis

„Veido joga pateikia be chirurgijos ir be injekcijų metodą, skirtą pagerinti veido išvaizdą“,-sako Tella, „leidžianti išlaikyti savybes, kurios jūsų veidą daro unikalią ir ypatingą."

6. Ramina makštį nervą

„Per dažnai pastebimas tikras veido jogos grožis ir naudingumas yra jos vaidmuo tonizuoti ir stimuliuoti vagus nervą, kurį dažnai sutrikdo trauma“,-sako Tella Tella. „Veido joga ramina nervų sistemą, skatindama parasimpatinę būseną. Patobulintas vagalinis tonas teigiamai daro įtaką įvairioms kūno funkcijoms, pabrėžiant holistinį veido jogos aspektą ne tik kosmetinėje naudoje.
Nagos tonas veido trakte (vagos nervas eina nuo smegenų iki žarnos) gaunamas pasirinktais akių ir liežuvio judesiais; ir ausies ir kaklo stimuliacija. Praktikuodami veido jogą, mes padedame pagerinti šio kūno prasmę.'

Veido jogos judesiai už kaklo ir žandikaulio linijos

3 veido jogos kaklo pratimai

1. Liežuvio paspaudimai: Švelniai prispauskite liežuvį prie burnos stogo, šiek tiek pakreipdami galvą atgal. Pulse iki 30 kartų.

2. Liežuvio svyruoja: Ištieskite liežuvį ir maždaug 20 kartų pasukite į šoną.

3. Playsma tempimas: Pasukite galvą į šoną, pakreipkite, užriškite burną ir perkelkite lūpas atgal į 10 sekundžių sulaikymą. Pakartokite iš abiejų pusių.

2 veido jogos žandikaulio pratimai

1. Knuckles masažas: Maždaug 10 kartų perbraukite peilius nuo smakro iki ausų.

2. 3-1 skruosto poza: Gurškite apatinę lūpą, parodykite viršutinius dantis, kiek įmanoma plačiau nusišypsokite, patraukite smakrą į priekį, padėkite liežuvį ant burnos stogo ir 10 sekundžių laikykite 10 sekundžių. Pakartokite šią pozą tris kartus, užtikrindami, kad atsimenate kvėpuoti.

4 veido jogos pratimai, siekiant išvengti technikos kaklo

„Prevencija yra raktas į tai, kad būtų galima kovoti su tekstu/techniniu kaklu. Prioritetą teikti gerą laikyseną visą dieną “, - sako Tella. „Patarimas: Kiekvieną valandą nustatykite žadintuvą, kad patikrintumėte mūsų kaklo laikys."

1. Smakro tuckas: Švelniai pritvirtinkite smakrą link kaklo, išlaikant tiesią nugarą.

2. Kaklo atitraukimas: Lėtai atsukite kaklą, sukurdami dvigubo smakro efektą.

3 kaklo linkteli: Perkelkite smakrą virš kiekvieno peties ir greitai linktelėkite maždaug 20 kartų kiekvienoje pusėje, kad palengvintumėte ir pagerintumėte mobilumą.

4. Vonios rankšluosčio poilsis: Gulėkite ant nugaros su suvyniotu vonios rankšluosčiu po kakle, būkite iki minutės, švelniai kvėpuodami per nosį. Pridėjus levandų aliejaus į rankšluostį, sustiprina atsipalaidavimas. (Taip pat galite pabandyti gauti pagalvę už kaklo skausmą.)

Bet palaukite, yra daugiau! Norite būti pirmas, išgirdęs apie naujausius (ir geriausius) parduotuvių produktų lašus, pasirinktines kolekcijas, nuolaidas ir dar daugiau? Prisiregistruokite, kad „Intel“ būtų pristatyta tiesiai į jūsų gautuosius.