„Aš esu kardiologas, ir štai 6 širdį sveiki rytiniai gėrimai, kuriuos reikia išbandyti“

Taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę išgerti šiek tiek vandens, laukdami, kol jūsų kavas užvirins. Kava yra viena iš daugelio diuretikų maisto produktų, tai reiškia. Taigi, turint stiklinę vandens, galite papildyti skysčius, kuriuos prarandate, kai vartojate diuretikus kaip kava.

3. Pasirinkite vaisių sultis

Šviežios sultys iš širdies draugiškų vaisių ir daržovių, tokių kaip avietės, mėlynės, kopūstai, morkos ir gervuogės. Sultys iš antioksidantų turtingų uogų, vynuogių, spanguolių, vyšnių, morkų, salierų ir apelsinų gali palaikyti jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą, nes yra įrodymų, kad tokios cheminės medžiagos kaip flavonoidai ar polifenoliai sumažina uždegimą, insultą ir širdies bei kraujagyslių ligos riziką rizika.

Yra didelė širdies sveikatos nauda, ​​tačiau atminkite, kad didelio cukraus kiekis sultyse gali sutrikdyti jūsų gliukozės kiekį kraujyje tokiu būdu, kuris laikui bėgant galėtų pakenkti jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai, sako Sunny Vikrum Malhotra, MD, NY valstybinė valdybos sertifikuota kardiologė su kardiologu su kardiologu su kardiologu su kardiologu su kardiologu su kardiologu su kardiologu su kardiologu su kardiologu su „Premier“ kardiologija ir širdies registro prezidentas. Jis rekomenduoja suporuoti aukšto cukraus sultis su subalansuotu aukšto baltymo, daug skaidulų patiekalu. Kai vartojama tuščiu skrandžiu, cukrus gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau kaip subalansuotų pusryčių dalis jūsų cukraus kiekis kraujyje gali pakilti ir lėtai kristi. Šis lėtas gliukozės kiekis kraujyje yra naudingas jūsų ilgalaikei širdies sveikatai.

4. Širdies sveiki kokteiliai

Jei ryte ieškote puikaus gėrimo, galite apsvarstyti galimybę turėti antioksidantų, baltymų, „Omega 3“ ir pluošto supakuoto kokteilio pusryčiams, DR, DR. Jessupas sako. „Omega 3“ riebalai, tokie kaip riešutai ir sėklos, yra susieti su mažesniu kraujospūdžio ir insulto rizika, o antioksidantai, tokie kaip mėlynės, gervuogės ir avietės, padeda atsikratyti „laisvųjų radikalų“ ar ląstelių, galinčių sukelti vėžį, kūną, kuris gali sukelti vėžį vėžį. Panašus pluoštas avižose ar sveikuose grūduose turi žemą glikemijos indeksą, kuris gali palaikyti lėtą cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, o ne greitą smaigalį ir avarijas. (Mes turime skanų mėlynių kokteilį, kuriuo jums gali patikti.)

5. Žalioji arbata

Žalioji arbata yra puikus pasirinkimas jūsų smegenims ir širdžiai, jei ieškote kofeino taisymo. Straipsnis, paskelbtas Mitybos apžvalga Sako, kad Pietryčių Azijos šalyse yra ryšys tarp žaliosios arbatos vartojimo ir sumažėjusio širdies ir kraujagyslių sveikatos problemų, įskaitant sumažėjusį MTL cholesterolio kiekį.

6. Auksinis pienas/ciberžolė

Ciberžolė pasižymi labai gerai dokumentuotomis priešuždegiminėmis savybėmis. Susijęs su imbieru, ciberžolė taip pat padeda valdyti nerimą ir skrandžio sutrikimą. Tačiau, pasak Klivlando klinikos, kurkuminas ciberžolė paverčia širdies ir kraujagyslių superžvaigžde. Yra įrodymų, kad junginys ilgainiui apsaugo kūną nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Taigi, norėdami gauti ciberžolės naudą ryte, galite naudoti savo mėgstamą pieną, ciberžolę, imbierą, kad gautumėte papildomo skonio, ir juodųjų pipirų spritzą. Juodieji pipirai yra svarbūs, nes juose yra ingredientas, vadinamas piperinu, todėl jūsų kūnui jis yra iki 2000 proc. (Mes turime keletą gerų receptų, kuriuos galite išbandyti.)

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.