Aš esu perdegimo ekspertas ir šie 3 patarimai padeda man išvengti darbo vietos, kaip naujojo tėvo

3 patarimai, kaip išvengti darbo vietos, kaip naujo tėvo, išvengti darbo vietos

1. Pasirinkti prioritetus, ir tai reiškia suprasti ne Viskas gali būti vienas

Pralaidumas yra energija ir protinė galimybė, kurią turite padaryti, kad viskas būtų padaryta. Nors ir visiems, kaip naujas tėvas, neabejotinai turėsite mažiau to pralaidumo. Taigi, nustatydami savo tris - penkis prioritetus darbe, padėsite sutelkti.

Nustatę savo tris - penkis prioritetus darbe, padėsite sutelkti dėmesį į svarbiausias užduotis ir atpažinti sritis, kuriose galite pasakyti „ne“.

Patvirtinkite šį sąrašą su savo vadybininku ar komanda, kad įsitikintumėte. Jūsų pralaidumas bus ribotas, todėl sutelkite dėmesį į svarbiausius dalykus. Kiekviena akimirka, praleista dirbant su nesvarbia užduotimi.

2. Prisimeni savo poreikius

Nuo jų miego modelių ir valgymo grafiko iki jų išmatų spalvos, jūs atkreipsite dėmesį į viską, kas taip pat yra jūsų vaikas, bet ir jums svarbu. Jūs išgyvensite didžiulius pokyčius, ir gali būti sunku išdėstyti tai, ką patiriate, tačiau savigyda yra esminis (ir dažnai nepastebimas) komponentas būti nauju tėvu. Aš naudoju „Burnout Bingo“, kad padėčiau sekti, kaip jaučiuosi, ir atpažinti, kai simptomai populiarėja.

Aš taip pat sužinojau, kad bendruomenės nariai jums-tai partneris, kiti šeimos nariai ar draugai-gali būti nuostabūs šaltiniai, padedantys jums rūpintis savimi. Pasinaudokite pagalba, kai ji bus siūloma, ir paprašykite, kai jums to reikia. Net jei jūs tiesiog išsimaudote, nepertraukiamą vonią ar atostogaujate su draugu, tai visi yra svarbūs palaikant jūsų fizinę, emocinę ir psichinę sveikatą.

3. Suteikite sau daugiau laiko, erdvės ir malonės

Didžiausias dalykas, kurį išmokau kaip naujas tėvas, kuris stengiasi valdyti perdegimą, yra tas, kad mano tvarkaraštis nebėra mano. Planai yra tik pasiūlymai, o tvarkaraštis nuolat keičiasi. Aš išmokau skirti sau daugiau laiko darbo projektams, buitinėms užduotims ir netgi tokiems paprastam dalykams, kaip išeiti iš namų. Suteikite sau buferį, kur galite, ir išvengkite nereikalingo papildomo streso. Kaip naujas tėvas, jūs kuriate naują rutiną, ir prireiks šiek tiek laiko suprasti, kaip atrodys šis jūsų gyvenimo skyrius.

Kai sunku sukurti ribas, tiesiog pasakyk „ne“. Arba atminkite, kad vaikai mokosi iš to, ką mato. Aš sužinojau, kad tėvystė mane dar labiau paskyrė praktikuoti tokį elgesį ir iliustruoti asmeninę agentūrą, kurios noriu, kad mano sūnus turėtų sūnų. Nebijokite išbandyti naujų dalykų, nes tai yra vienintelis būdas rasti tai, kas tinka jums ir jūsų šeimai. Sėkmės jums šioje naujoje kelionėje!

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.