„Aš esu juodas kvėpavimo praktikas, ir taip aš susigrąžinau savo poilsį“

Poilsis nėra svarbus tik tiems iš mūsų, atliekančių šį darbą. Tai išgyvenimo klausimas. Lėtinis stresas, kurį patiriame. Sužinojus, kad mano sveikatos problemos buvo susijusios su stresu.

Bet tai neleidžia lengvai įgyvendinti. Žinutės, kurias mums reikia pailsėti, yra aplink mus, tačiau sunku nustatyti ribas, kurios įgalintų poilsį. Aš galiu patvirtinti, kad dauguma moterų, ypač spalvotų moterų, neturi savo ribų ir neišreiškia savo ribų be pasekmių. Daugelis iš mūsų turi kreiptis. Šališkumas yra taip įterptas į mūsų kultūrą, kad negalime pasiruošti kiekvienam atsakymui, kad būtų galima pailsėti. Suprasti, kad jūsų „ne“ bus vertinamas ir kelionės dalis.

Taigi, kas pasikeitė? Poilsis dabar apima daugiau ribų ir kasdienybės, kad padėtų valdyti mano stresą. Nesakoma „taip“ galimybėms, kurios jokiu būdu nejuda adatos į priekį mūsų darbe. Tai atsisako dokumentuoti visą mano procesą socialinėje žiniasklaidoje, o tai dažnai jaučiasi kaip kitas darbas. Tai supranta, kad niekada nebus tobulas laikas sielvartauti, atsikratyti laiko. Tai visada jausis nepatogu, tačiau tai būtina. Aš nepaaiškinu savęs, mano nebuvimo, tylos, prieinamumo stokos ar asmeninių įvykių, dėl kurių poreikis dirbti mažiau valandų.

Ir vis dar yra mano išbandytos savarankiškos priežiūros praktikos. Nepaisant to, kad jaučiasi, kad nėra jokios savarankiško priežiūros, kuris galėtų ištaisyti mano išsekimą, vis tiek randu džiaugsmo šiomis atkuriamomis akimirkomis, kurios padeda man patekti į kitą dieną. Jie būtini.

Žemiau yra keletas būdų, kaip rasti kasdienio poilsio akimirkų šiame dabartiniame skyriuje. Kintant tai, ko reikia kiekvienam asmeniui, raginu jus paimti tai, kas jus įkvepia, ir palikti tai, kas ne.

Įsipareigojant vakaro rutinai

Kiekvieno žmogaus poreikiai yra skirtingi. Kitą dieną jaučiuosi energingesnė ir paveikta vakaro rutina vs. Rytinė rutina. Užuot visada jautęs poreikį kritikuoti, aš daugiausia dirbu su tuo, ką man bendrauja mano kūnas, kuris jaučiasi gerai ir ko jam reikia. (Skaidriai, išskyrus keletą nuoseklių veiklų kiekvieną rytą, aš neturiu nustatytos rytinės rutinos.)

Norėdami perjungti savo smegenis nuo darbo į poilsio režimą, mano prasmėmis

Man tampa vis svarbiau atskirti darbą ir gyvenimą, nes aš dažniausiai dirbu iš namų.

1. Regėjimas: Aš naudoju tik žibintus ir žvakes tik vakare. (Šis įprotis yra tai, kodėl mano draugų dovana man yra žvakės).

2. Kvapas: Nuo eterinių aliejų mano duše iki aromatinių purškalų, tokių kaip „Aveda“ čakros purškiklis (įžemintas Nr. 1 yra mano mėgstamiausias ir labiausiai naudojamas), kvapai padeda sukelti tam tikras smegenų emocijas ir nuotaikas.

3. Palieskite: Durusiu dėkoju kiekvienai savo kūno daliai už tai. Šis ketinimas man taip pat padėjo užmegzti geresnius ryšius su savo kūnu. Savo odos priežiūros ir vakarinės rutinos metu aš sutelkiu dėmesį į teiginius, vykdydamas kiekvieną veiklą, kuri sutelkia mano dėmesį nuo dienos rūpesčių iki dabartinės akimirkos (praktinis sąmoningumas). Aš linkiu ir į produktus. Neseniai pradėjau integruoti „Aveda“ stiprinimą per naktį serumą, kad per naktį drėkinčiau ir pataisyčiau plaukus, būdamas mano dabartinėje apsauginėje šukuosenoje. Aš naudoju naminį rozmarino alie.

4. Išklausymas: „Lo-Fi“ instrumentai arba mano mėgstamiausias.

5. Skonis: Kadangi sielvartas ir nerimas paveikė mano miego kokybę, miego laiko arbata ar melatonino gumulas padeda man užmigti man reikalingą miegą.

Iš viso aš asmeniškai sužinojau, kad poilsis nėra statiškas. Kaip aš apibrėžiu poilsį ir pritaikau jį savo gyvenimui, toliau vystysis. Priėmus šį faktą, man leido atlikti tikrą inventorių to, ko man reikia dabartyje, ir tada duoti sau leidimą tai pagerbti.