Jei jūsų nerimas, susijęs su „Covid-19“, yra didesnis nei bet kada anksčiau, mokslas sako, kad yra priežastis

Kitaip tariant: yra daugybė priežasčių.

Visi šie nežinomi asmenys pradėjo pasireikšti taip, kad daro įtaką mūsų kasdieniam gyvenimui, sutrikdydami rutiną, kuria remiamės normalumo jausmu. Daugelis iš mūsų nuotoliniai dirba neapibrėžtą laiką (labas, tai aš iš mano sofos), izoliuodamas save savo ir kitų žmonių saugumu, ir nesu visiškai tikras, kas nutiks toliau.

„Dalis to, kas iš tikrųjų sudėtinga dėl netikrumo. Meistras. „Ir bet kuriuo metu, kai viskas pradeda jaustis nekontroliuojant, mes linkę siekti dalykų, kurie jaučiasi kontroliuojant.„Be to, kad priverskite žmones į paniką įsigyti dešimtys tualetinio popieriaus ritinių, tai taip pat gali sukelti tokius dalykus kaip valgymo ir piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis sutrikimai, nes šie dalykai gali priversti jus jaustis taip, lyg įgytumėte kontrolę tam tikroje savo gyvenimo srityje Kai visa kita jaučiasi nekontroliuojama “, - sako dr. Meistras.

„Dalis to, kas iš tikrųjų sudėtinga dėl netikrumo."-Caroline Vaile Wright, PhD

Priklausomai nuo to, kur šiuo metu esate pasaulyje (kai kurie didieji miestai, pavyzdžiui, Niujorkas ir Los Andželas, uždarė barus ir restoranus, kol San Francisko gyventojai privalo likti namuose), galbūt tai jaučiate intensyviau. „Oro aplinkoje, kurią mes einame kiekvieną dieną, jaučiamas nerimas. „Ir nerimas yra socialinis užkrėtimas, o tai reiškia, kad galime„ sugauti “nerimą [iš kitų. Mūsų pačių nerimo lygį gali sukelti kalbėjimas su kažkuo kitu, kuris nerimauja, kad mes pastaruoju metu darėme daug daugiau."

Nepadeda tai, kad viena iš pagrindinių mūsų gynybos priemonių nuo „Covid-19“ yra socialinis nutolimas. „Mes iš prigimties esame žmonės, kuriems reikia vienas kito ir reikia ryšio“, - sako dr. Wrightas, pridurdamas, kad tokio tipo izoliacija „absoliučiai“ pablogina nerimo jausmus. „Socialinis ryšys su kitais, net ir beveik iš esmės pažeidžiamomis populiacijomis."

Kadangi neįmanoma išvengti viso netikrumo, kuris vyksta dabar, DR. Wrightas siūlo mums bandyti sukurti pasipriešinimą jam. „Tai nereiškia pablogėti, kol jis pagerės “, - sako ji.

Geriausias būdas tai padaryti, sako privalumai, yra racionaliai pasiruošti tam, kas gali nutikti: jei turite dvi savaites karantiną, ar turite atsargų, kad galėtumėte tai padaryti? Jei jūsų vaikų mokykla atšaukiama arba turite dirbti iš namų, ką galite padaryti, kad padarytumėte tą tvarų? „Tai žiūri į tai rimtai, tačiau taip pat pripažins, kad panikavimas yra neveiksmingas būdas šiuo metu susitvarkyti su situacija“, - sako dr. DR. Meistras.

Taip pat svarbu praktikuoti save miegant, sveikai maitintis, rūpintis savo psichine sveikata, susisiekti su kitais ir išlaikyti kuo daugiau įprastos rutinos, kiek saugu ir įmanoma. Ir nors gali pagunda kas kelias minutes atnaujinti naujienas, kad neatsiliktumėte nuo to, kas vyksta, duokite sau leidimą atsipūsti.

Sėdėdamas savo greitkelio namų biure, uždegus žvakes ir pakankamai konservuotų avinžirnių ir tualetinio popieriaus, kad galėčiau trukti ateinančias dvi savaites, aš nutildžiau pranešimus apie naujienas savo telefone, apsivilkau kelnaites ir darau viską, ką galiu Peržiūrėkite tai. Kuris kol kas yra bet kuris iš mūsų.

Tai yra mitai, kurių gydytojai nori, kad nustotumėte tikėti „Covid-19“. Ir štai kaip išlaikyti žmonių kontaktą socialinės izoliacijos metu.