Nostalgijos ekspertas sako, kad prisiminimas gali suteikti laimės (todėl perstatykite tas senas nuotraukas)

2. Norėdami prikelti džiaugsčiausias akimirkas, naudokite atmetimo muziką

„Mes galime suaktyvinti naudingą nostalgiją klausydamiesi dainų, kurias mylėjome geresniais laikais, dainas, kurios mus įkvepia ir skatina, ir primena mums apie visą gerumą, su kuriuo jie yra siejami“, - sako dr. DR. Batcho. „Pavyzdžiui, mes galime prisiminti dainas, kurias pamėgo dainuoti artimieji ir draugai. Poros gali klausytis savo „ypatingos dainos“.„Daugelis nostalgiškų dainų turi emocinę reikšmę žmonėms, vietoms ir progoms, kurias mes su jomis siejame."

„Muzika gali iš naujo įgyvendinti svajones ir siekius, kuriuos turėjome, kai buvome idealistai, prieš tai, kai sunkūs įvykiai galėjo mus sugadinti ir įvedė neigiamą požiūrį, pavyzdžiui, skepticizmą ar nepasitikėjimą savimi."-Dr. Batcho

Ir tikrai nepamirškite uogienių iš paauglystės metų. Kadangi jie yra susiję su formuojamu mūsų gyvenimo laiku, jie gali atgaivinti prisiminimus ir jausmus, susijus. „Mūsų paauglių metų muzika primena mūsų tikėjimą ir norą, kokią gali būti meilė“, - sako dr. Dr. Batcho. „Galbūt dar svarbiau, kad muzika gali iš naujo sudominti svajones ir siekius, kuriuos turėjome, kai buvome idealistai, prieš tai, kai sunkūs įvykiai galėjo mus sugadinti ir įvedė neigiamą požiūrį, pavyzdžiui, skepticizmą ar nepasitikėjimą savimi."

3. Pažvelkite per fizinius triumfo suvenyrus

Žvelgiant į tikrus nuotraukų albumus, suvenyrų iš „Vacations“,Ir visi seni metraščiai gali jus nuvežti pasivaikščioti atminties juosta, kuri gali būti tikrai sutelkta, jei jaučiate, kad tam tikri jūsų gimtadienis, baigimas ar dar kas nors, ko tikėjote, kad per šį laikas. Atkreipkite dėmesį į ankstesnes šventes ir pasiekimus, kuriuose abu buvote mylimi ir vertinami.

„Ramina galvoti apie tai, kiek mes patyrėme ir kiek nuėjome“, - sako DR. Batcho. „Daugelis nostalgiškų prisiminimų, kuriuos atgaivino toks prisiminimas. Jie mums primena, kas ir kas mums yra svarbiausi, ir padeda mums suprasti mūsų gyvenimo prasmę ir tikslą."

4. Prisiminkite su kitais

Asmeninis prisiminimas yra naudingas, tačiau žaisti žaidimą „Prisimink laiką, kai… ?„Su draugu tikrai skatina ryšį ir kartu, kai pasiekiama tiksliai tai, kas yra gana sunku.

„Svarbu išplėsti ne tik sau ir pasidalyti su kitais“, - sako DR. Batcho. „Socialinė žiniasklaida ir skaitmeniniai susitikimai yra nuostabūs būdai keistis prisiminimais ir priminti vienas kitam, kad fizinis nutolimas tęsis amžinai. Mes vėl grįšime kartu su pietumis, švęsime laimėjimus ir parodysime savo naują aprangą, PET ar Mažylio žavingą antiką."

Kaip sustabdyti nostalgiją nuo savęs pasiskirstymo

Tuo tikslu įstrigęs nostalgiškai gandai linkę įvykti mūsų vienišiausiomis valandomis. Šis ypač sąmojingos nostalgijos padermė gali būti pavojinga sau ir jūsų draugams. Taigi, nepamirškite patikrinti vienas kito.

„Pagrindinė nesveikos nostalgijos rizika yra bandymas visa tai padaryti„ solo “,„ DR. Batcho sako. „Jei atsidurtume įstrigę liūdesį, turime susisiekti su kitais. Tai ne tik puiku gauti palaikymas, bet tai yra be galo naudinga pratęsti parama kitiems. Skaitmeninio apkabinimo pratęsimas kitam jaučiasi gerai ir gali paskatinti mus laukti geresnių laikų. Kaip ir anksčiau buvo gerų laikų, laukia gerų laikų."

Štai kaip ugdyti normalumo jausmą ir išsiaiškinti iš išgyvenimo režimo. Ir čia yra penkios teigiamos strategijos, pasak Jeilio laimės eksperto.