Jei praleisite dieną žiūrėdami į ekraną, atlikdami vos minutę „akių jogos“ gali palengvinti kaklo, žandikaulio ir kaktos įtempimą

Dr. Duchas rekomenduoja baigti šiuos pratimus du ar tris kartus per dieną. Ir jei jūs tikrai rimtai žiūrite į tai, galite patys filmuoti, kai baigsite rutiną, kad stebėtumėte tai, ką ji vadina „lipniomis vietomis“, arba akimirkomis, kai jūsų akys stengiasi išlaikyti sklandų judėjimą. Tai gali būti rodikliai, kad jūs kažkur palaikote įtampą.

Išbandykite šiuos 5 akių pratimus, kad palengvintumėte įtampą

1. Galva linkteli

1. Laikykite rodomąjį pirštą tiesiai priešais jus, šiek tiek arčiau nei rankos ilgio.
2. Lėtai pakelkite ir nuleiskite smakrą tris kartus, išlaikydami žvilgsnį ant rodomojo piršto.

2. Galvos kokteiliai

1. Laikykite rodomąjį pirštą tiesiai priešais jus, šiek tiek arčiau nei rankos ilgio.
2. Lėtai pasukite galvą iš kairės į dešinę tris kartus, išlaikydami žvilgsnį ant rodomojo piršto.

3. Įstrižainės

1. Laikykite rodomąjį pirštą tiesiai priešais jus, šiek tiek arčiau nei rankos ilgio.
2. Pradedant nuo centro, lėtai perkelkite galvą į įstrižainę iš viršaus dešinės į kairę į apačią.
3. Užpildykite tai tris kartus, tada perjunkite įstrižaines.

4. Pirštu į ir fros

1. Laikykite rodomąjį pirštą tiesiai priešais jus, šiek tiek arčiau nei rankos ilgio.
2. Lėtai perkelkite rodyklės pirštą arčiau veido, o paskui - visą laiką, laikydami savo žvilgsnį ant piršto.
3. Užpildykite tai tris kartus.

5. Šonas į šonus

1. Laikykite abu rodyklės pirštus priešais jus, šiek tiek arčiau nei rankos ilgio ir nykščiais liečiant vienas kitą.
2. Laikydami galvą, lėtai perkelkite žvilgsnį iš dešiniojo rodomojo piršto į kairę.
3. Užpildykite tai tris kartus.

Žiūrėkite dr. Anne Collins Duch Parodykite čia judesius: