Linkiu, kad būtume kalbėję apie psichinę sveikatą savo „Latinx“ šeimos, kaip aš planuoju padaryti geriau savo sūnui

Negalėdamas kalbėti su savo šeima apie savo psichinės sveikatos kovas. Mane visada buvo mokoma būti geru studentu ir „tobula dukra imigrantė“, ir aš gerai nešiojau savo kostiumą. Bet po mano gerais pažymiais buvo neįtikėtinas nerimas, kuris mane privertė save žaloti kaip paaugliui ir net bandyti nusižudyti prieš mėnesį prieš mano 16-ąjį gimtadienį. Visa tai įvyko dėl neįtikėtino streso, kurį jaučiau ir toliau būti „tobula dukra imigrant lūkesčiai. Savaime žala tapo mano pagrindiniu tuometinio iki šiol esančio psichinės ligos susidorojimo mechanizmu.

Deja, kenksmingi susidorojimo mechanizmai nėra neįprasti „Latinx“ jauniems žmonėms, ypač „Latinas“. 2017 m. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų atliktas jaunimo rizikos elgesio stebėjimo tyrimas nustatė, kad 10.5 procentai Lotynų Amerikos paauglių, kurių amžius 10–24 metų.S. Bandymas nusižudyti praėjusiais metais (palyginti su 7.3 procentai baltųjų moterų, 5.8 procentai lotynų ir 4.6 procentai baltų paauglių paauglių). Toje pačioje apklausoje taip pat nustatyta, kad pusė visų Lotynų Amerikos paauglių teigė, kad jaučiasi beviltiški - jausmas, su kuriuo tikrai galiu susieti. Žvelgdamas atgal, aš greičiausiai kentėjau nuo depresijos, taip pat dėl ​​savo, kaip paauglio, nerimo sutrikimo ir ėmėsi pjauti kaip įveikimo būdą, nes aš namuose neturėjau nė vieno, su kuriuo galėjau kalbėti apie savo mintis ir jausmus.

„Kai kurie kenksmingi susidorojimo mechanizmai, kuriuos mačiau ypač jauniems žmonėms, kenkia sau, pavyzdžiui, pjaustymui ir elektroninėms priklausomybėms“,-sako Juritzy Gomez Serrano, asocijuotas santuokos ir šeimos terapeutas, įsikūręs Kalifornijoje. „Kai kurie kiti įprasti susidorojimo mechanizmai yra priklausomybės nuo narkotikų, agresija ir izoliacija. Yra keletas susidorojimo mechanizmų, kurie mūsų visuomenėje yra vertinamos kaip teigiamos savybės, tokios.“

Po savo paauglio žalos metų, aš įsitraukiau. Mano nerimas ir depresija manęs nelipo tik po daugelio metų, kai dirbau svajonių darbą, kuris, tiesą sakant, mane sukėlė nerimo spiralę, kurios aš nejaučiau nuo tų ankstyvųjų „tobulų dukters imigrantų“ metų. Aš niekada nebuvau visiškai susitvarkęs su savo ankstesniais savęs žalojimais, bet dabar žinojau, kad tai nebuvo sveikas susidorojimo mechanizmas, pamačiusi save, kad save pavaizduota kaip kažkas, ko reikia filmui ar TV veikėjui, iš kurio reikia išgydyti, pavyzdžiui, filme Mergaitė, pertraukta. Vietoj to, aš kreipiausi į alkoholį kaip savo problemų sprendimą, nesuvokdamas, kad tiesiog kreipiuosi į piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis, kad „išspręsčiau“ savo psichinės sveikatos problemas.

Deja, gėrimas buvo tarsi pilamas benzinas ant mano nerimo ugnies. Galų gale, padedant tėvams, aš ieškojau gydymo dėl savo narkotikų vartojimo sutrikimo ir sužinojau, kad tai, ką patyriau, buvo bendras nerimo sutrikimas. Praleidęs metus nekalbėdamas apie savo psichinę ligą su šeima, nustebau, kai jie padėjo man piktnaudžiauti alkoholiu, bet ne šokiruoti, kai abejojo ​​mano terapeuto nerimo diagnoze. (Galų gale, psichinės ligos ignoravimas buvo įprastas.) Nepaisant šių abejonių, mes visi pradėjome pripažinti rinkliavą, kurios tai priėmė ne tik man asmeniškai, bet ir visai mano šeimai.

„Psichikos sveikatos problemų ignoravimas gali sukelti didelių problemų individualiai ir šeimoje“,-sako Marisol Solarte-Erlacher, MA, licencijuotas profesionalus patarėjas, įsikūręs Denveryje, CO. „Pavyzdžiui, motina, turinti negydytą po gimdymo depresiją. Neaptarti tokių klausimų kaip depresija, potrauminio streso sutrikimas ir nerimo sutrikimai paveiks visus šeimos narius, taigi turės įtakos ateities kartoms.“

Išgyvenęs sunkumų atsigavus po narkotikų vartojimo sutrikimo, aš pažadėjau, kad mano psichinė sveikata taptų tikru prioritetu. Nuo tada, kai prieš penkerius metus pasitraukiau iš reabilitacijos, aš ir toliau mačiau savo apibendrinto nerimo sutrikimo terapeutą ir neseniai pradėjau vartoti vaistus nuo nerimo, nes aš pripažinau, kad kūdikio per Covidid-19 pandemiją man atsiuntė spiralę į padidintą lygį nerimo, kurio nebegalėjau susitvarkyti su tiesiog pokalbių terapija.

Tuo pat metu iš šios patirties išėjau iš naujai įgyto tikslo jausmo; kad turiu padaryti geriau ateities kartoms. Tiksliau, kad noriu dėti didesnes pastangas pasikalbėti su savo šeima apie savo ir jų psichinės sveikatos kovas, taigi, jei nieko daugiau, mano sūnus gali užaugti geresnėje aplinkoje, nei aš. Jau girdėjau, kaip mano papi pasakojo savo ne dar šešių mėnesių kūdikiui, kad „berniukai neverkia.„Machismo stereotipai prasideda anksti, tačiau tai ciklas, kurį planuoju sulaužyti.

Noriu dėti didesnes pastangas pasikalbėti su savo šeima apie savo ir jų psichinės sveikatos kovas, taigi, jei nieko daugiau, mano sūnus gali užaugti geresnėje aplinkoje nei aš.

„Kažkas paprasto, kuris gali padėti, yra tiesiog kalbėti apie mūsų jausmus aplink mūsų šeimą“, - sako Gomezas Serrano. „Reikia praktikos padėti mums patogiau kalbėti apie dabartinę būklę, ypač jei tai nebuvo modeliuojama kaip vaikai. Kuo daugiau pasidalysite jausmais, tuo labiau tai leidžia kitiems dalytis savo.“

Pvz., Aš planuoju pasikalbėti su savo mami apie savo baimes dėl mano artėjančios LASIK operacijos, kad sustiprinčiau tai, kaip mes dalijamės savo jausmais. Žinoma, tai nebūtinai yra taip paprasta, kaip ir visa tai. Aš žinau, kad turėsiu toliau diskutuoti apie savo jausmus ir, dar svarbiau, atvirai su savo šeima su šeima.

„Turime pradėti kalbėti apie psichinę sveikatą taip pat, kaip ir diskutuojame apie savo fizinę sveikatą“,-sako „Solarte-Erlacher“. „Jei mes galime normalizuoti, kaip psichinės sveikatos problemos nėra veikėjo defektas, o būdas, kuriuo mūsų smegenys veikia ar prisitaiko prie mūsų aplinkos, tada galime užmegzti pokalbį, kuris nėra gėda pagrįstas. Kaip tėvai, mes galime pradėti paprasčiausiai, kad gerai jaustųsi. Užuot pasakę vaikams, kad jie yra blogi ar neteisingi išreiškiant normalius jausmus, padarykite tai normalia kasdienio pokalbio dalimi. Padėkite jiems jaustis saugiai dalijantis jausmais.“

Mayorga sutinka. „Normalizuoti psichinę sveikatą jauname amžiuje gali būti daroma įtakos teigiamai“, - sako ji. Pavyzdžiui, vaikai jausis liūdnai, piktai, laimingi ir susijaudinę; Ir visos šios emocijos yra galiojančios, natūralios ir gerai.„Ji taip pat pabrėžia, kad nors natūralu norėti išvengti neigiamos patirties ir emocijų, turime išmokyti bendruomenes, kaip tinkamai ir saugiai reaguoti.

Taigi, kai kitą kartą mano papi sakys, kad „berniukai neverkia“ mano sūnaus, aš jam pranešiu, kad mes daugiau nesakome tokių dalykų, nes mano sūnus, kaip ir visi vaikai, kartais jausis liūdnai ir norės verkti. Ir augant mano sūnui, aš ir toliau kalbėsiu apie savo jausmus ir pripažinsiu savo jausmus, kaip ir savo. Nesvarbu.

Nors aš žinau, kad šiuos pokalbius bus sunku turėti, ir aš įsitikinsiu, kad juos turime tinkamu amžiumi, esu pasiryžęs padėti savo sūnui užaugti Latinx šeimoje, kuri dienos pabaigoje gali pasikalbėti apie mūsų psichinę sveikatą. Ir apie tai nėra nieko „lokos“.