Aš niekada nebūsiu toks stiprus, koks buvau anksčiau. Bet atgauti mano kūno rengybą yra mano triumfas dėl traumos

Įspėjimas apie turinį: šis kūrinys aptaria seksualinį smurtą.

Įsivaizduoju, kad daugelis žmonių mano, kad tie iš mūsų, dirbančių kūno rengyboje, visada yra didžiausia fizinė forma. Kad mes niekada nesistengėme rasti motyvacijos treniruotis. Aš pats galvojau prieš metus, kai pirmą kartą patekau į lauką. Galų gale aš buvau puikios formos ir beveik visi mano klasės draugai, kurie taip pat studijavo mankštos mokslą, buvo įvairių sporto šakų sportininkai.

Savo kūno rengybos karjerą pradėjau tiesiogiai iš universiteto, kai baigiau kineziologijos bakalaurą, varžydamasis su D1 visureigių ir takelių bei lauko komandomis Masačusetso universitete Amherstoje. Aš persikėliau į Niujorką ir pradėjau asmeninius treniruotes dirbdamas savo magistro laipsnį mankštos mokslo ir mitybos srityje. Nors mano nuolankumas paskatins mane pasakyti kitaip, aš pripažinsiu, kad esu stiprybės ir fizinio meistriškumo pavyzdys. Aš buvau nepaprastai sėkmingas varžybų bėgikas, bėgantis 3:01:02 Niujorko miesto maratone ir 1:20:19 Niujorko pusmaratonyje. Labiausiai, aš absoliučiai mylimas treniruotis ir padaryti mano kūną stipresnį, montesnį ir greičiau.

Aš buvau asmeninis mokymas visą darbo dieną „Boutique Studio“, „Arc Athletics“, vadovaujant ypač žinančiam ir palaikančiam lengvosios atletikos treneriui Gene Schaferiui. Jis mane tiek daug išmokė apie kūno rengybos mokymo pagrindus, kurių jūs tiesiog negalite mokytis klasėje. Man labai patiko leisti ilgas valandas, dirbti su įvairiais klientais, tuo pačiu išleisdama gana daug laiko savo laiko treniruotėms, kiek įmanoma daugiau laiko, bėgimo, svorio kėlimo ir visokių kryžminių treniruočių atlikimo.

Aš buvau savo fizinio kondicionavimo viršūnėje ir, nors aš esu labai petitas, ne gana 5'1 “, kai atsistoju su tobula laikysena-jaučiausi stipri ir pasitikinti savo kūnu. Galėčiau per minutę išmušti beveik 55 paspaudimų rinkinius. Galėčiau spaudai spausti beveik tiek, kiek svėriau. Ir aš galėjau nubėgti 10 mylių jausdamasis gana atsipalaidavęs, nukirpdamas per 6:30 minutės mylios mylią. Šis kūno rengyba buvo didžiulė mano karjeros dalis, gyvenimo būdas, o svarbiausia - mano tapatybė. Galų gale nusprendžiau pradėti dirbti su klientais kaip nepriklausomas treneris, kad galėčiau suplanuoti sesijas, susijusias su savo mokymais.

Praėjus keliems mėnesiams po išsišakojimo savarankiškai, aš patyriau žiaurų išpuolį. Be to, kad buvau išprievartautas, aš patyriau ilgalaikius sužalojimus, kurie, beveik po dešimtmečio, vis dar turi įtakos mano sugebėjimui atlikti tam tikrus pratimus ir kasdienes funkcijas. Bet galbūt stebėtinai, reikšmingiausias išpuolio iškritimas buvo „Ripple“ efektas, kurį jis turėjo mano, kaip sportininko, gyvenimui.

Aš labai didžiuojuosi savo fizine jėga ir tikėjau, kad visos daugelio valandų, kurias praleidau treniruotėms.

Visa tai buvo sudužusi per 15 minučių. Mačiau, kaip aš tikrai buvau gynyba, ir tai privertė mane pasijusti kaip visiška apgaulė. Dėl metai Po išpuolio aš visiškai neturėjau noro išleisti net vieną minutę kėlimo svorius ar treniruotes. Aš ne tik fiziškai nesugebėjau mankštintis kelis mėnesius dėl savo sužalojimų, bet ir visas mano požiūris į mankštą visiškai pakeitė. Jei aš net nebūčiau pakankamai stiprus, kad ginčiau savo kūną nuo vieno kaltininko, kokia buvo tiek daug treniruočių? Aš negalėjau galbūt Būkite stiprus, jei buvau toks šlykščiai pažeistas.

Žvelgdamas atgal, dabar galiu pamatyti akivaizdžius mano samprotavimo trūkumus. Mano užpuolikas turėjo peilį ir kovojo su vyro, kuris buvo maždaug 100 svarų sunkesnis už mane, jėgas ir ginkluotas ginklu visada buvo pralaimėta mūšis. Net jei aš per minutę galėjau padaryti 56 atstumus pilnas Svoris vietoj 10 svarų drovus arba važiuoja 10 mylių 6:15 tempu, o ne 6:30, jis nebūtų užkirtęs. Tačiau trauma yra patyčias, ir tai gali paslėpti jūsų samprotavimus.

Aš visiškai kaltinau save ir, konkrečiai. Kai savaitės ir mėnesiai vilkėjo. Kokia buvo esmė?

Aš pirmasis prisipažinsiu, kad netinkamai nesprendžiau traumos, su kuria susidūriau. Aš padariau tam tikrą terapiją, tačiau sudėtingas PTSS man buvo diagnozuotas tiesiog ir toliau blogėjo. Galų gale aš pasidaviau, tikėdamasis, kad jei nustosiu bandyti galvoti ar kalbėti apie tai, kas nutiko, tai praeis.

Praėjus maždaug devyniems mėnesiams po išpuolio, aš pagaliau grįžau į bėgimą daug kasdieniškesniu, žemu lygiu, palyginti su tuo, ką anksčiau dariau. Užuot nuvažiavęs 60 mylių per savaitę, aš dariau 10. Vietoj 6:30 tempo aš stengiausi suklysti 8:45 tempu.

Be to, aš neturėjau jokio susidomėjimo rimtai treniruotėse ir radau, kad bėgimas vis dar buvo nepaprastai skausmingas dėl mano traumų randų. Tai mane nužudė, kad pamatyčiau, kaip toli aš patekau į savo sugebėjimus. Aš ilgiuosi savo senojo aš, mano „sugadintas“ kūnas. Aš visiškai atsisakiau asmeninių treniruočių ir ėmiausi savo karjeros kita linkme, visiškai neturėdamas noro pastatyti koją sporto salėje ar dirbti su niekuo, kad pagerinčiau savo kūno rengybą, kai aš praradau visus savo.

Tai mane nužudė, kad pamatyčiau, kaip toli aš patekau į savo sugebėjimus.

Aš išgyvenau savo naujojo gyvenimo judesius, tačiau kentėjau kiekvieną dieną, pakartojau žiaurius traumos atgarsius. Kiekvieną naktį praleidau geresnę dalį pabudęs, persekiojamas prisiminimų apie tai, kas nutiko. Labiausiai, aš absoliučiai nekenčiamas Mano kūnas tiek, kaip dabar atrodė ir jautėsi, taip pat ir dėl to. Aš net pasiėmiau dušus su šviesomis, kad man nereikėtų žiūrėti į save.

Jaučiausi pasimetęs, net neįsivaizduodama, kaip vėl rasiu pasitikėjimą savimi ir laimę. Nors mūsų kūnai mūsų neapibrėžia, ateina iš vietos, kur iš tikrųjų mano kūno rengyba padarė vaidinti tokį svarbų vaidmenį savivertėje (taip pat ir savo karjerą!), nesijaučiu gerai, kaip aš atrodžiau ar fiziškai užteršiau, kaip jaučiausi emociškai.

Šiuo metu aš vis dar kenčiu nuo tam tikro C-PTSD kiekio ir turiu nuolatinį fizinį skausmą dėl kai kurių savo sužalojimų. Vis dėlto per pastaruosius porą metų aš žengiau didžiulį žingsnį gydymo link. Aš visiškai supratau, kad mano trauma nebuvo mano kaltė ir tai nebuvo „per silpnas“ produktas.Ir aš vėl pradėjau kurti daugiau ketinimų.

Praėjusių metų pabaigoje nusprendžiau priimti 30 dienų „Push-Up“ iššūkį, kuris privertė mane grįžti į jėgos treniruotes, bent jau atlikdamas pagrindinius kūno svorio pratimus. Per mėnesį aš dirbau iki 61 paspaudimų, pakeliui pakeliui įtikinant pasitikėjimo savimi jausmą. Pamačiusi, kad pažanga mane sujaudino dėl galimybės sugrąžinti savo kūno rengybą. Atrodė, kad iki šiol nuėjau, kad praradau bet kokią motyvaciją net pabandyti treniruotis atsižvelgiant į tikslą.

Aš žinau, kad greičiausiai niekada nebebusiu ten, kur buvau savo fizinio pasirengimo viršūnėje, tačiau paleisti savo emocinius pakabinimus aplink pratimą buvo didžiulis svoris, pakeltas nuo mano nugaros. Aš matau, kad lėtai stiprindamas savo jėgas, aš taip pat taisau savo sudužusį pasitikėjimą savo kūnu ir savyje. Tai nereiškia, kad kelias yra lygus. Aš jau turėjau daug dienų, kai žiūriu į veidrodį, ir mano akys iškart sutelkia dėmesį į mano randus ir mano kūno formos pokyčius. Aš galvoju sau, „Kokia prasmė treniruotis? Tu silpni. Tu nebe greita. Jūsų kūnas sulaužytas.“

Lėtai stiprindamas savo jėgas, aš taip pat taisau sudužusį pasitikėjimą savo kūnu.

Nors aš tikrai tikiuosi, kad kiti žmonės asmeniškai neatsiranda mano paties istorijos duomenų, todėl daugelis iš mūsų patyrė tam tikros rūšies traumą, ligą, sužeidimus, gyvenimo pokyčius, emocinę naštą ar kitus sunkumus, dėl kurių mums iškrito mūsų kūno rengybos rutina. Prieš tai sužinoję, praėjo mėnesiai (arba metai), nes mes nuolat dirbome. Grįžimas ant patarlės žirgo tik su laiku tampa vis baisesnis. Pamatyti kelią atgal į ankstesnį kūno rengybos lygį gali atrodyti taip nepagrįsti, kad lengviau palaidoti galvą ir atsisakyti treniruočių iš viso.

Tačiau mankšta yra daugiau nei „formos forma.“Net šiek tiek judėjimo kiekvieną dieną jūsų kūnas gali jaustis geriau ir priversti jaustis laimingesniu. Kaip sniego gniūžtė, riedanti kalnu, galite įgyti pagreitį savo treniruotėje, nes lėtai darote vis daugiau ir daugiau.

Savo kelionėje atgal į formą stengiuosi pasakyti sau:

Kai fiziškai stiprėja, labiau pasitikite savo sugebėjimu atgauti savo kūno rengybą. Kai jūs fiziškai stiprėjate, jums primenama, kaip gerai jaučiasi būti aktyvus. Kai fiziškai stiprėja, suprasite, kad esate to vertas ir kad nusipelnėte jaustis gerai ir būti sveikam.

Mano požiūris yra leisti, kad mano sugrįžimas į tinkamumą triumfuoti dėl mano traumos ir iššūkių, su kuriais susidūriau. Vieną dieną aš susigrąžinu savo kūną, susigrąžinu savo gyvenimą ir primenu sau, kad nusipelniau jaustis gerai.