Napoje eidavau atjungti atsitraukimo, norėdamas sužinoti, ar tyla iš tikrųjų yra auksinė

Skaitmeninis detoksas: 101

Kai kuriems skaitmeninio detokso koncepcija reiškia paimti pertrauką iš socialinės žiniasklaidos, o kitiems tai reiškia visiškai išeiti iš tinklo, neturint prieigos prie nieko, kas įjungtų ar išjungtų jėgų. Nors nėra teisingo ar neteisingo būdo, kaip įgyvendinti skaitmeninį detoksą, ar privalomas kraštutinis mastas, reikalingas norint padaryti vieną teisėtą, norimas tikslas dažnai būna tas pats. „Tai galimybė eiti į vidų“, - sako standartinės dozės meditacijos instruktorius Kirat Randhawa. „Kai ieškau aiškumo dėl kažko konkretaus savo gyvenime, geriausia įsitraukti.“

Greitai sužinojau, kad mano kelionės sąranka nenaudoja technologijos ar žodžių, kurie galėtų mane sujungti su kitais su tam tikrais privalumais ir trūkumais. Žemiau raskite šešis iš mano solo tylaus rekolekcijos.

„Takeaway 1“: paruošimas yra raktas į patirtį be technologijų

Savaitėmis iki tylaus atsitraukimo aš pradėjau nujunkyti save iš socialinės žiniasklaidos (konkrečiai „Instagram“), apribodamas savo naudojimą tik savaitgaliais. Galų gale laikinai ištryniau programą, tikėdamasis, kad tai sumažins mano įprotį be proto slinkti. Greitai galėjau pastebėti teigiamą šio pasirinkimo poveikį mano produktyvumui ir dėmesio apimčiai.

Nors džiaugiuosi, kad išgyvenau šį „Weening“ pratimą, retrospektyviai linkiu, taip pat įsipareigojau ir keletą kitų preparatų. Būtent atsineškite laikrodį (didžiąją kelionės dalį aš net neįsivaizdavau, koks laikas tai yra, ir nuolat pasitikėjau kitais) ir žadintuvas (nes gerai, tai akivaizdu). Aš taip pat norėčiau, kad aš labiau atsiminčiau prognozę, nes temperatūra buvo šiltesnė, nei tikėjausi (todėl galų gale įsigijau ir sandalus, ir maudymosi kostiumėlį). Tai man tikrai distiliavo, kaip aš paprastai esu relikuotas savo telefone.

Džiugu.

„Takeaway 2“: SPA yra didžiausias tylus pabėgimas

Savo spausdintame grafike mačiau SPA procedūrą, kurį visur atsivežiau, kad darbuotojams paaiškinčiau savo tapatybę. Aš nuėjau į vestibiulį, kur aš nedrąsiai atkreipiau dėmesį į minėtą spausdintą tvarkaraštį prieš buvimą. Atvykau gydytis visą dvi valandas anksčiau, leisdamas man pasinaudoti garų kambariu, mineraliniu baseinu ir karšta vonia, iš kurios atsiveria vaizdas.

Kai atėjo laikas pradėti savo „108 priežasčių medituoti“ gydymą, pirmiausia baigiau trumpa viktorina, kad nustatyčiau savo dosha-ture vata, pitta ar kapha-Ir įvertinkite, kaip aš jaučiausi. Tada man buvo vedama per vadovaujamą meditaciją ir ketinau gydytis. Aš greitai paslydau į meditacinę būseną, kurioje man buvo sunku tiksliai nustatyti, kas vyksta. Vėliau buvau pakankamai atsipalaidavęs lovai, bet atėjo laikas vakarieniauti.

„Takeaway 3“: vien valgiai yra gana puikūs

Siekdamas sumažinti savo bendravimą su kitais tyliojo rekolekcijos metu, visi mano patiekalai buvo iš anksto užsisakyti mano kambaryje arba suplanuoti restorane. Vienas vakarienė privertė mane skirti laiko ne tik valgyti maistą, bet ir tikrai mėgau. Ir tas siekis buvo gana lengvas, atsižvelgiant į skanius patiekalus, kurie man patiko, pavyzdžiui, šviežios dienos valties šukutės, pasukų blynai ir moliūgų panna cotta.

Tai mane nustebino, nes valgymo laikas man yra sutelktas į bendruomenę: tai, kai pasivijau draugus, šeimą ar savo sužadėtinę. Bet nors man tikrai patinka susisiekti su kitais per maistą, mano dėmesys sutelktas. Aš niekur kitur nebūčiau ir jokių kitų reikalavimų atkreipti dėmesį, todėl mėgau kiekvieną kąsnį, žavėjausi detalėmis ir pasiruošimu, kuris pateko į kiekvieną patiekalą, ir dažnai mėgau taurę vyno.

„Takeaway 4“: jūsų žurnalas gali tiesiog tapti jūsų geriausiu draugu

Žurnalas tapo mano veikla, skirta fiksuoti įvairias mintis, ir man tai buvo nauja. Nepaisant to. Rekolekcijos metu aš užpildžiau puslapius savo baimėmis, tikslais ir HA akimirkomis. Ar būčiau prijungtas visą laiką? Aš galbūt praleidau tą protingą, introspektyvų pelną.

„Žurnalas yra intymi veikla ir kviečia gilesnę savo jausmų išraišką, įskaitant dalykus, kurių anksčiau nebuvo suprantama“, - sako Randhawa. „Tai kviečia gilintis į patirtį ir jaustis labiau susijusi su atmintimi, kurią jie dokumentuoja.“

„Takeaway 5“: „Fitness“ yra puiki solo veikla

„Calistoga Ranch“ turi pėsčiųjų takus, tačiau aš pasirinkau sporto salės pelotoną, bėgimo takelį, svorius ir irklavimo mašiną. Aš taip pat turėjau galimybę lankyti solo jogos klasę (turtas siūlo kasdienes klases). Mano instruktorius vedė mane per daugybę sveikinimų, klubų atidarymo ir mantrų, kad padėtų man išlikti mintims.

„Takeaway 6“: tyla yra auksinė, bet visi turi tai gerbti

Atrodė, kad dauguma darbuotojų žinojo, kad dalyvauju „Silent Retreat“ programoje, tačiau, kaip tikėtasi, buvo keletas šleifų. (Užsisakydamas tylųjį rekolekciją „Calistoga Ranch“, kurorto atstovas padeda suplanuoti logistiką ir specifiką, įskaitant pažymėjimą, kurie svečiai prieš atvykstant, kad svečiai vyktų tyliuose rekolekcijose.Ė. Paprastai aš galėčiau susitvarkyti su rašikliu ir popieriumi, kurį nešiojau.

Tačiau kadangi ne kiekvienas turto asmuo (kaip ir kiti svečiai) taip pat buvo tylus atsitraukimas, tam tikros sąveikos tikrai jautėsi nepatogiai. Radau šypsosi, linktelėjau ir galiausiai vengiau kitų svečių, kurie bandė išsiaiškinti, kodėl aš neatsakau į jų mažą pokalbį. Viena moteris sporto salėje buvo ypač pabendravusi, ir kadangi aš nenešiojau ausinių (atsižvelgiant į tai. Žvelgdami į užpakalį, galbūt dėvėti kaištį, tam tikrą spalvą ar buvimą su didesne grupe, būtų buvę idealesni bendrauti su kitais, kad aš buvau tylusis, o ne tiesiog grubus.

Mano tylaus rekolekcijos patirties esmė?

Paskutinę tylaus rekolekcijos dieną aš maitinau telefonu, kad galėčiau prisiregistruoti į savo skrydį. Mane pasveikino didžiulė 48 tekstiniai pranešimai, 308 el. Laiškai ir vestuvių pardavėjų balso pašto pranešimai, bandantys mane pasiekti. I. buvo. streso. Jaučiausi bombarduojama dėl terminų poreikio ir atsakydamas į žinutes. Bet bent jau galėčiau dar kartą išjungti savo telefoną dar kelioms saldžioms valandoms, taigi būtent tai ir padariau bandydamas išsiaiškinti, kaip vėl patekti į savo skaitmeninio gyvenimo sūpynę be papildomo streso. „Palengvinkite save atgal į pasaulį apmąstydami tai, ko išmokote atostogaudami, ir nustatydami naujas ribas bei apgalvotą praktiką.

A per mano atspindžio liniją? „Calistoga Ranch“ „Sound Off“ tylus atsitraukimas yra tikrai mažas dangaus gabaliukas Napos slėnyje. Laimei, vis dėlto taip pat įmanoma pasiekti gerovės naudą ir nebrangiai. Žemiau raskite šešis būdus, kaip atjungti, sankcionuoti „Spesous“ ir Randhawa, nereikia kelionių:

1. Pradėkite (ir pabaigti) savo dieną meditacija

Meditacijos pagrindimas grįžta į dabartinę akimirką ir padidina mūsų aplinkos supratimą. Kuo labiau atsimename, tuo mažesnė tikimybė, kad pasieksime savo telefonus.

2. Įdėkite telefoną į lėktuvo režimą

Pabandykite bent 60 min. Prieš miegą ir, jei įmanoma.

3. Praneškite žmonėms savo gyvenime

Pasakykite savo asmeniniams ir profesionaliems kontaktams, kad būsite išvykę, kad sumažintumėte gaunamą stimuliaciją, kurią gaunate iš išorinio pasaulio. Kai mažiau žmonių susisieks su jumis, turėsite mažesnį poreikį būti jūsų telefone.

4. Planas atjungta veikla

Raskite dalykų, kuriuos tai padarysite, kad būtumėte visiškai buvę, ir jūsų telefono visiškai nėra.

5. Nešiokite kitus objektus

Naudokite šiuos objektus kaip išteklius, kuriuos paprastai teiktų jūsų telefonas, pavyzdžiui, fotoaparatas, nešiojamas žadintuvas ir žurnalas. Su kitomis medžiagomis „Ready“ esate mažiau linkę kreiptis į telefoną ir atsiriboti nuo kitų pranešimų.

6. Tikras pokalbis

Kodėl gi ne paskatinti pokalbį su netoliese? Ar tai būtų nepažįstamas žmogus, draugas ar kas nors kitas, tikrų pokalbių yra „Maistas sielai“.

Ar žinojai? Ir tai gali būti gera žinia ir jūsų santykiams.