Aš išbandžiau „8fit“ programą - štai kas nutiko

Aš kurį laiką buvau sveikatos ir kūno rengybos žaidime, bet aš vis tiek Apsaugokite visas prieštaringas nuomones. Kiek kardio yra per daug? Yra mažos ar didelio intensyvumo treniruotėsGeriau? Kaip sužinoti, ar valgau pakankamai baltymų?

Kartais (gerai, daug laiko) norėčiau, kad galėčiau atsisakyti ilgalaikių bandymų ir klaidų metodų ir turėti ką nors tiesiog ką nors pasakyk man atsakymai. Tada radau „8fit“, visiškai išsamią kūno rengybos programą, kuri iš esmės yra panaši į asmeninį trenerį ir dietologas ant rankų visą parą. Bingo.

„„ 8fit “buvo sukurtas kaip paprasčiausias ir pritaikytas būdas pasiekti sveikus įpročius visam gyvenimui“, - sako „8fit Head Fitness“ treneris Marife Sanvictores. „Dauguma programų suteikia jums planą sekti kūno rengybą ar mitybą arba, jei jums pasisekė, abu jie neatsižvelgia į jūsų individualumą. „8fit“ suteikia jums visiškai pritaikytą planą."

„„ 8fit “buvo sukurtas kaip paprasčiausias ir pritaikytas būdas pasiekti sveikus įpročius visam gyvenimui."

Pažadas dėl pritaikyto patiekalo plano (dar žinomas kaip daugiau nei „Pinterest“ receptai, atitinkantys ir mano mitybos poreikius, ir sveikatos tikslus), taip pat veiksmingos treniruotės, kurios trunka tik 10–20 minučių, neabejotinai privertė mane suintriguoti. Bet, žinoma, aš buvau šiek tiek skeptiškas dėl to, kad patikėjau savo asmeninį tinkamumą programai. (Aš daug laiko praleidžiu su savo telefonu, bet nesu įsitikinęs, kad tai iš tikrųjų žino, kas man geriausia. A pavyzdys: Per daug valandų, praleistų slinkti „Instagram“).

Bet kadangi „8fit“ yra daug prieinamesnis nei įprastos sesijos su IRL asmeniniu treneriu ar dietologu (vos 30 USD už tris mėnesius arba 60 USD už metus), nusprendžiau tai padaryti. Štai kas nutiko.

Slinkite žemyn, kad sužinotumėte, kaip „8fit“ sukūrė mano pasirinktinį kūno rengybos ir mitybos planą, ir kaip buvo iš tikrųjų jį naudoti.

Kaip veikia suasmenintas planas

Atsisiuntę programą, jūs raginate įvesti informaciją, tokią kaip jūsų lytis, ūgis, svoris ir kita jūsų kūno tipo specifika ir tikslai. Skirtingai nuo kitų „Fitness“ programų, planas nėra sutelktas į greičiausią būdą numesti svarus (nors tai gali padėti jums tai padaryti, jei tai yra vienas iš jūsų prioritetų). Vietoj to, daugiausia dėmesio skiriama geriausiam požiūriui, kad jaustumėtės kaip sveikiausias aš.

Taip yra todėl, kad, sako „SanVictores“, svoris tikriausiai nėra jūsų pagrindinis motyvatorius-net jei manote, kad taip yra. „Skaičius, kurį matote skalėje. „Kai dauguma žmonių sako, kad jie norėtų„ numesti svorio “, dažniausiai nei ne, galutinis rezultatas, kurio jie ieško. Štai kodėl mūsų planuose pagrindinis dėmesys.„Pamokslas.

Norėdami užbaigti savo profilį, programa prašo kūno rengybos etalonų, pavyzdžiui, kiek kartų per savaitę jūs paprastai treniruojatės (per daug man, TBH) ir kiek galite padaryti (nepakankamai). Tada jis pateikia jus lygiu ir linksmybės (skaitykite: burpees) tikrai prasideda.

Kaip treniruotės sumažėjo

Aš išbandžiau 5 lygį, kuris vadinamas „Masters“ lygiu tarpinėje kategorijoje. Planą sudaro šešios sesijos per dvi savaites, po to galite pereiti į kitą lygį.

Nemeluosiu, aš buvau šiek tiek skeptiškas dėl to, kokį poveikį gali turėti 11 minučių treniruotės. Bet mano abejonės iš esmės buvo akimirksniu dėl. Kiekvienas prakaitas Seshas buvo labai intensyvus (bet taip pat labai įmanomas, todėl aš nesijaučiau nugalėtas dar prieš pradėdamas), o po 11 minučių gniuždymo šuolių ir burpees buvau (prakaituotas) tikintysis.

„Jei nuosekliai darote šias trumpas, intensyvias treniruotes, jums nereikės praleisti valandų ant bėgimo takelio."

Jei to nepakako, kad mane įtikintų, „8fit“ taip pat turi mokslą, kuris paremtų sutrumpintą požiūrį. „Trumpų„ 8fit “treniruočių grožis yra tas. „[HIIT] sukuria pomirtinį efektą, vadinamą pertekliniu po pratimo deguonies suvartojimu. Tai reiškia, kad deginate kalorijas dar ilgai, kai baigėte treniruotę. Jei nuosekliai darote šias trumpas, intensyvias treniruotes, jums nereikės praleisti valandų ant bėgimo takelio. Kelios minutės turės didelę įtaką jūsų sveikatai."

411 dėl valgymo plano

Siūlomo valgymo plano pritaikymo lygis buvo mano mėgstamiausia programos dalis. Kaip kažkas, turintis per daug atsitiktinių mitybos apribojimų, kad galėčiau suskaičiuoti, man patiko, kad galėčiau pasirinkti konkrečias „problemos“ ingredientus tu).

Man taip pat patiko, kad kai jūs pasirinkote savo savaitės receptus (aš pasirinkau patiekalų paruošimo variantą, kuris jums suteikia tuos pačius pusryčius, pietus ir vakarienę kiekvieną dieną, o ne pats greičiausias, bet jis tinka mano gyvenimo būdui). Pirkinių sąrašas, kad tiksliai žinotumėte, kiek kiekvienos prekės, kurią reikia nusipirkti.

Maisto planas atitinka jūsų pateiktą informaciją užpildant savo profilį, kad nustatytumėte tikslius mitybos poreikius, taigi jūs gaunate tiksliai tinkamą tipą ir maisto kiekį savo tikslams. Mano planas, kuriame taip pat buvo dviejų dienos užkandžių vidurio vidurio, visą dieną mane tenkino (šaukite į pagrindinę baltymų dozę) ir iki savaitės viduryje pastebėjau, kad esu visiškai budrus per savo įprastą 3 p.m. nuosmukis.

„Sveikai maitintis be nurodymų gali būti painu ir bauginanti."

Ir net kaip tas, kuris dirba sveikatos ir kūno rengybos erdvėje, buvo malonu turėti profesionalų patvirtinimą, kad aš tinkamai maitinu savo kūną.

„Sveikai maitintis be nurodymų gali būti painu ir bauginanti, ypač turint visą informaciją apie tai, kas sveika, kas nėra sveika, ir kodėl turėtumėte laikytis tos naujos FAD dietos, kuri kiekvieną savaitę vykdo internetą“, - „Lisa Booth“, registruota dietologė ir viena iš jų „8fit“ vidiniai dietologai, sako. „8fit leidžia lengvai valgyti gerai."

Bendradarbiaudamas su 8fit

Nuotrauka: 8fit