Aš vedžiau tempimo klasę iš buvusio profesionalios gimnastos-tai yra tai, ko išmokau

Kai išeinu iš savo SM, tempiančio SESH. Kartą mano kojos jaučiasi laisvi (ir kaip bėgikas, tai anomalija). „Kai tempiate, jūs ne tik dirbate su savo raumenimis, bet ir raminate savo protą. Gaunate endorfinų paleidimą, kuris leidžia jaustis geriau, kai išeinate iš klasės“, - sako ji. „Lankstumas kasdien lengviau palengvina kasdienį judėjimą.„Kai pajutau naujai surastą į Gumbį panašių raumenų pojūtį, aš tikiu, kad ji (ir pažadu ištempti daug dažniau).

Išbandykite šią pilno kūno tempimo rutiną iš Charlee Atkins, žemiau:

Paimkite jį iš balerinos: čia yra geriausi jūsų kojų ruožai. Ir tai yra JAV gimnastikos komandos tempimo rutina, kad išbandytumėte patys.