Aš maniau

Elipsinė treniruotė, įrodanti mašiną

Apšilimas:
3 min.: Atsparumas 7.5

Grandinė:
Kiekvienas iš jų trunka devynias minutes, taigi padarykite tiek, kiek leidžia jūsų tvarkaraštis. (Pvz., Visą grandinę baigiau tris kartus per tris kartus.)

1 min.: Pasipriešinimas 8
1 min.: Atsparumas 10
1 min.: Atsparumas 12
2 min.: Pasipriešinimas 13
1 min.: Atsparumas 12
1 min.: Atsparumas 10
1 min.: Pasipriešinimas 8
1 min.: Burpees

Sprintai:
Pakartokite aštuonis kartus.

30 sekundžių: sprintas su pasipriešinimu 13
20 sekundžių: atsigauti

Jei jėgos treniruotės dar nėra jūsų #Gymhustle dalis, čia yra lengva vieta pradėti. Be to, kaip subalansuoti savo kardio su svoriais.