Aš maniau,

Italija idealizuota dešimtmečius. Ar Audrey Hepburn valgė gelato Romos atostogos Pirmą kartą pamatę, kaip šie stebuklingi itališki ledai galėjo mus išlaisvinti iš kasdienio gyvenimo bėdų? Po Valgyk, melskis, mylėk, Kiek moterų svajojo pamaitinti savo dvasią italų kalba, kultūra ir, žinoma, pica?

„Tai yra idealizacijos gynybos mechanizmas ...“ Tai tikrai nutiks man!„Mes parduodame šią idėją pasireikšti jūsų svajonėms, tačiau tai tik jums iki šiol“, - sako terapeutė Jessica Pretak, LCSW, iš garso psichoterapijos. Pasirodo, šis įsitikinimas, kad galime sekti mūsų mėgstamų filmo personažų pėdomis. Užuot susidūrę su mūsų problemomis. Bet kai tikrovė neatitinka mūsų pervertintų lūkesčių, yra atjungimas, sukeliantis įtampą, diskomfortą ir galbūt depresiją.

Nors toks gynybos mechanizmas gali būti tikrai puikūs tikslai, kai esame jaunesni, tam tikru momentu jis tampa netinkamas, paaiškina Pretak. Kaip vaikai, kartais mums reikia panaudoti neigimą ar perkėlimą, kad jaustumėtės saugūs ir apsisaugotų nuo emocinių ar trauminių išgyvenimų. Bet jei mes nepersikeisime šio gynybos mechanizmo, kai senstame, jis gali iškraipyti mūsų išorinio pasaulio perspektyvą, neleidžiant mums visiškai tvarkyti tikrovės faktų. Tai leidžia mums jaustis prieštaraujant sau, sukeldami savo vidinę aliarmo sistemą nerimo ar baimės pavidalu.

Na, mano vidinė aliarmo sistema didžiąją laiko dalį yra „Code Red“. Mano gyvenimo filme pagrindinis veikėjas yra jauna moteris, nervingai prakaituojanti prie venecijos Pasticceria, Parduotuvės savininkas prašo su ja dėl užsakymo ar tikrai bet kokio atsakymo. Kai socialinis nerimas užtemdo bet kokius italų pėdsakus, kuriuos ji žino. Išeidama iš parduotuvės, galvos svaigimo ir niūrumo su nerimu, ji įkvepia pyragai. Primygtinai reikalauti, kad saldumynų pirkti iš vietinių Pasticceria yra daiktas, susijęs.

Dar prieš įlipdamas į lėktuvą, aš nervinausi dėl persikėlimo į Italiją. Šios tikslios situacijos, objektyviai normalios ir valdomos. Nerimas paruošia jus blogiausiems scenarijams. Bet aš niekada nemačiau filmo, kuriame kažkas verkia į savo gelato, todėl maniau, kad būsiu saugi. Mano gynybos mechanizmai perėmė ir ginkluotų mane dėl šio dramatiško gyvenimo pokyčio, atitraukdamas mane nuo rinkliavos, kurią ji galėjo turėti mano psichinei sveikatai, o vietoj to pažadėjo, kad tai bus atsakymas į mano vidinę suirutę.

Niekada nemačiau filmo, kuriame kažkas verkia į savo gelato, todėl maniau, kad būsiu saugus.

Ir atvykęs aš patyriau laikiną atgarsį. Mano smegenys veikė „Overdrive“, apdorojo visus šiuos naujus dirgiklius ir absorbavo mano naują aplinką. Skubėjo pamatyti kuo daugiau, pavyzdžiui, italų medžiotojų medžioklė. Tai jautėsi kaip jaudulys naujų santykių pradžioje, sužinojęs viską apie žmogų ir sužinoti, kad net jų keiksmažodžiai yra mieli. Bet po šešių mėnesių, gal metus, aš įsitaisiau į savo pradinį save, kur prie stalo laukė depresija ir nerimas, sakydamas: „Ar galvojai, kad galite pamiršti apie mus?“

Be kalbos barjero ir kultūros šoko, kiti įprasti emigrantų jausmai yra izoliacija ir vienatvė, tačiau man buvo sunkiausia, kad gėda, kad tie jausmai sukėlė. Manoma, kad emigrantai gyvena linksmą ir nuotykių kupiną gyvenimo būdą, sukuriant pavydą visiems, kuriuos jie paliko. Man nuolat girdėjo. Norėčiau, kad turėčiau tavo gyvenimą.“Bet ar aš jaučiausi taip pat? Šie jausmai, sakydami gerais ketinimais. Man nebuvo svetimi neramios naktys, mano galva sukasi nerimaujančiomis mintimis ir neracionaliais rūpesčiais. Bet naujas buvo didžiąją pralaidumo dalį: kaltė. „Man pasisekė gyventi Italijoje. Kaip aš galėčiau jaustis liūdna?“

Pretakas sako. „Kai tu negali apie ką nors kalbėti, tu įstrigai atskirai“, - aiškina ji. „Visa tai iš tikrųjų padidėja, kai nesijaučiate laikomasi ir kai nesijaučiate, kad esate bendruomenėje ir galite apie tai kalbėti su kitais žmonėmis.„Vienas didžiausių iššūkių, kurį radau.

Kaip sakiau savo patirčiai Pretakui, ji pasidalino trys susidorojimo mechanizmai:

1. Pripažinkite savo emocijas: „Nustatykite ir pajuskite tai, ką patiriate. Tai padeda padidinti toleranciją nepatogiais jausmais. Kuo daugiau padidinsite tą toleranciją, tuo daugiau smalsumo jausitės, todėl jausitės atviresni, galbūt galėsite šiek tiek bendrauti su tomis emocijomis.“

2. Būkite socialūs: „Ryšys yra pats svarbiausias dalykas, kurį galime padaryti kaip žmonės, norėdami sumažinti izoliaciją. Prisijunkite prie bendruomenės [ar] tai suranda kolegas emigrantus, ar tai eina į kavinę tris dienas per savaitę ir tiesiog kalbasi su tuo, kas gamina jūsų kavą.“

3. Kvėpuoti: „Tai vienas dalykas, kuris reguliuoja jūsų vidinę aliarmo sistemą. Ir jei jūs galite reguliuoti fiziškai, tada psichiškai ir emociškai, tai seka.“

Jau praėjo beveik dveji metai; Mano pusbrolis ir aš įsitaisėme į rutiną ir esame praeinantys „Starstruck“ turizmo scenoje. Gyvenimas nedideliame miestelyje valandą nuo Venecijos, vieta puikiai tinka vežant dieną į vyno daryklą Prosecco regione arba valgyti tagliatelle al ragù Bolonijoje. Taikymo procesas, siekiant tapti Italijos piliečiais, iš pradžių pažadėta užtrukti šešis mėnesius, pagaliau baigtas, suteikiantis mums daugybę galimybių kitam mūsų gyvenimo skyriui.

Aš noriu būti aiškus-aš visą laiką nesu nelaimingas. Vis dėlto turiu aktyviai priminti sau apie visas gražias akimirkas, kurias iki šiol patyrėme. Kartais pamirštu ir įstrigau toje kaltės ir liūdesio skylėje. Aš sužinojau, kad Tiramisu neišgydys depresijos, nesvarbu, kiek valgai. Depresija yra tai, ką pasiimate su savimi keliaudami.