Aš pradėjau kvėpuoti teisingai kėldamas svorius, ir tai pakeitė mano treniruotes 3 pagrindiniais būdais

1. Galėčiau padaryti daugiau pakartojimų

Aš pradėjau treniruotę, orientuotą į kvėpavimą. Tai yra kažkas, ką aš padariau anksčiau, taip pat darau namuose. Paprastai man yra sunku su jais, ypač ant nuolydžio. Aš praktikavau įkvėpti pratęsimą (gulėdamas ant suoliuko) ir iškvėpdamas į krūvį (darydamas sėdėjimą). Radau, kad iškvėpimas žymiai sustiprino mano pilvo raumenis, ir aš iš niekur padariau 15 pakartojimų, kai paprastai stengiuosi, kad būtų aštuoni pakartojimai rinkinyje.

2. Galėčiau pakelti sunkesnį

Nors aš nesitikėjau, kad kelti sunkiau, aš sugebėjau padidinti beveik viską, ką padariau. Naudojant tinkamą kvėpavimo formą, aš jautėsi daug stipresnis. Laukinga galvoti: nėra taip, kaip aš ėjau miegoti ir pastatiau raumenis, kad per naktį padidinčiau savo mirties bausmę 50 svarų 50 svarų. Vietoj to, tai buvo puiki pamoka, kaip teisinga forma iš tikrųjų gali parodyti jums, kiek tu gali.

3. Jaučiausi psichiškai orientuota

Kartais treniruotė čiulpia, tbh. Jūs nenorite to daryti arba jaučiatės pavargę nuo visos dienos, kai esate žmogus. Aš ne visada laikau geriausią mąstymą, kai atvykstu į sporto salę.

Taip pat manau, kad sunkiųjų svoriai kartais būna emociškai sunkūs. Nesvarbu, ar išbandau naują PR, ar labai sunkiai einu į taikinį. Kitu metu aš esu raudonas, prakaituoju, sujaudinau jaustukus.

Kažkas, kas mane nustebino dėl tinkamos kvėpavimo formos naudojimo. Tai padarė įtaką mano suvokiamam nuovargiui (būtent: ne tiek daug), kaip aš jaučiausi apie save (stipresnę), o pati treniruotė (beveik ne taip sukelianti nerimą).

Pasirodo, kartais yra yra Greita kūno rengyba. Dabar aš turiu tęsti praktiką, kol visas šis kvėpavimo dalykas taps įpročiu.