„Aš praktikavau žiniasklaidos trūkumą savaitei, kaip tai pakeitė mano santykius su mano vartojama informacija“

Kaip aš pasiruošiau

Nors ankstesnis mano darbas reikalavo, kad kiekvieną dieną bendrau. Ši pozicija man gali palengvinti žiniasklaidos trūkumą, nei gali būti praktikuojama kitiems.

Be to, ilgą laiką turėjau savarankišką socialinės žiniasklaidos vartojimo ribas, kurios, mano manymu, žiniasklaidos trūkumas man bus mažiau niūrus, nei gali kitiems kitiems. Praėjo mėnesiai, kai aš turėjau tiktok savo telefone ir metus, kai turėjau „Twitter“, ir per pastaruosius kelerius metus buvau tik „Instagram“. (Nuo tada, kai pirmą kartą šokinėjau „Facebook“ dar vidurinėje mokykloje, aš patyriau įvairaus lygio stresą ir nerimą dėl šių platformų naudojimo, todėl man labai svarbu, kaip aš bendrauju su jais.), Norėdamas visiškai pasiruošti savaitei, iš savo telefono ištryniau „Instagram“ kartu su savo labiausiai refrientuota programa „YouTube“.

Su baime (ir sužadinimo atspalviu!) Aš apsvarstiau tai, ką darysiu vietoj savo bendrųjų žiniasklaidos suvartojimo įpročių: pusryčių podcast'o klausymasis, vidurdienio naujienų registracija, vonios kambario „YouTube“ slinktis, vakaro NBA žiūrėjimas, filmų naktys su mano kambario draugu ir prieš miego skaitymą. Norėdami padėti, „Cameron“ siūlo leidžiamų veiklų sąrašą žiniasklaidos trūkumo metu, apimančioje „Make užuolaidas“, „Perkelkite lempą“ ir „Pataisykite.„Gailestingai, ji taip pat leidžia šokti, sportuoti ir pasivyti draugus-Aka, dalykus, kuriuos iš tikrųjų daryčiau.

„Bjauri apatinė eilutė yra tokia: anksčiau ar vėliau, jei neskaitote, jums pritrūks darbo ir bus priverstas žaisti“, - patikina Cameronas skaitytojams. „Uždegsite smilkalus ar uždėsite seną džiazo įrašą arba dažysite lentynos turkį, o tada jausitės ne tik geriau, bet ir iš tikrųjų šiek tiek susijaudinę.“

Kaip sekėsi

Didžioji dalis mano turinio vartojimo, supratau, yra podcast'ai, daugiausia NBA Chitchat, kai turiu keletą be proto akimirkų, kai valgau, sulankstau skalbinius ar pasivaikščioju. Cameron Condones per savaitę klausosi muzikos, todėl paprašiau muzikanto draugo rekomenduoti keletą jo mėgstamiausių albumų. Tai padėjo man iškirpti podcast'us ir, užuot mėgavosi „Frankenstedined Spotify“ grojaraščiais, kurių paprastai klausau, aš visiškai pasirinkau neįtikėtinus albumus, kaip menininkai ketino. Pasirodo, šis princo vaikinas žinojo, ką jis daro.

Be to, aš pakeičiau vonios kambarį. Aš prekiavau knygomis ir žurnalais rašyti ir redaguoti; Jokios žalos skaityant mano Savo Darbas, aš supratau. Vieną vakarą, užuot pasukęs Apskritimas, Mano partneris ir aš vykdėme pavedimus ir nusipirkau naują porą šortų, kurių man prireikė ištisus mėnesius. Kitą naktį aš paskambinau seserims ir močiutei. Ir dar vienas, užuot išvykęs į „SportsCenter“, aš tiesiog nuėjau miegoti. Ir kas žino? Su papildoma valanda miego aš jaučiausi labai atnaujinta kitą rytą.

Buvo išlaisvinanti praleisti savaitę, kai nereikėjo pasivyti, o tai neturėjo būti visiškai žinomas, nebūtinai išlikti aktualiam.

Aš tikėjausi. Na, atleisk neišvengiamą hipsterinio apsimetimo orą, bet aš sąžiningai jų netrūkau tiek daug. Tiesą sakant, jautėsi išlaisvinti savaitę, kai nereikėjo pasivyti, o tai neturėjo visiškai žinoti, kad nebūtų aktualūs.

Vietoj to, didžiausias iššūkis buvo pasipriešinti septynių iki 10 minučių „YouTube“ slinkimo ar vikipedijos rabino gundymo pagundai dienos metu. Kartais aš užpildžiau tuštumą pasivaikščiojimu, siųsdamas seną draugą ar slinkite per mano fotoaparato ritinį. Cameronas galbūt pasakė.

Tada didžiąją likusio laiko dalį aš tiesiog jaučiausi ... nuobodu. Kaip, visceraliai, giliai nuobodu. Kartais aš tylėjau ar paguldžiau ir užmerkiau akis netikėtai pseudo meditacijai. Kartais jaučiausi atsipalaidavęs; Kitu metu mane sukrėtė neramumas ir žemo dažnio nerimas. Bet nuobodulys manęs neišlaužė ir taip pat nebuvo tyla. Net jei aš ne visada jaučiausi linksmas, informuotas ar išsiblaškęs, man patiko ką nors jausti ir nereikia iš karto pakeisti ar sutvarkyti. Aš tiesiog buvau.

Ir tikrai, aš iš tikrųjų kelis kartus apgaudinėjau. Aš patikrinau NBA finalo rezultatą čia ir ten; Aš nuskaitydavau kavos stalo knygą, kurią draugas beatodairiškai paliko Ajar; Žiūrėjau iš klipo ar dviejų Tepalas. Vis dėlto kiekvieną kartą paslydęs, užuot įmesdamas į rankšluostį, sustiprinau savo ryžtą. Nepriteklius buvo tik savaitė, ir aš žinojau, kad galiu tai padaryti, ir taip pat galėjau jausti, kad jis veikia, nors galbūt ne taip, kaip tikėjausi.

Po nepritekliaus

Privalumai, kuriuos pasinaudojau žiniasklaidos trūkumo pratimais. Pridėjęs medžiagą atgal į savo žiniasklaidos suvartojimo dietą, aš labiau supratau ir tyčinį apie tai, koks turinys radau visavertį, stimuliuojantį ir įkvepiantį ar net atsipalaidavimą bei gaivinantį, palyginti su tuo, kas palaikė mano protą, širdį ir dvasią, tik tuščiąja eiga. Pavyzdžiui, aš supratau, kad visi tie sporto podcast'ai, nors ir patogūs Šis Amerikos gyvenimas, vis dar apdorojantis, ir Ne knyga (improvizuotas muzikinis podcast'as!), kiekvienas iš jų mane apšviečia kitaip ir reikšmingu būdu.

„Savaitei einant šaltą kalakutieną žmonėms gali padėti sukurti geresnes ribas, kai žiniasklaidos vartojimas vėl įvedamas“, - sako DR. Šermanas. „Kai pasieksite atstumą nuo kažko, galite sąmoningiau vėl įsitraukti.“

Bet nesupraskite manęs neteisingai: aš netapau ir nerekomenduoju tapti skaitmeniniu asketišku, ir žinau nuo mūsų kasdienių stresorių. Pavyzdžiui, „Covid-19“ panieka neseniai privertė mano partnerį ir mane į karantiną ir penktą sezoną Meilės sala galų gale tai, kas mus privertė.

Dienomis po žiniasklaidos nepritekliaus savaitės aš taip pat vėl įvedžiau naktinį skaitymą, iš dalies kaip pakaitalą dėl nereikšmingų sporto renginių ar „SportsCenter“ stebėjimo prieš lovą. Aš vis dar prijungiu prie tų kryžiažodžių ant tualeto; Aišku, mano vonios lūžiai yra ilgesnės nei turėtų būti, bet aš nuoširdžiai jaučiuosi, kad kiekvieną kartą atsisėdu tris procentus protingesnių. O savaitiniai filmų vakarai su mano kambario draugu vėl grįžta, nes tas nuoseklus tyčinis laikas kartu yra kažkas, kas mums abiem tarnauja abiem.

Be abejo, aš vis dar prisitaikau ir tam tikra prasme regresu. Nepaisant mano disciplinos dėl Menininko kelias, Nereikalingas, išsiblaškęs „YouTube“ slinktis iš esmės grįžta. Aš taip pat vis dar mieliau siurblių transliacijas ar muziką tiesiai į savo smegenis, kad užpildyčiau tylą, todėl atitraukiau save nuo daugelio savo baimių ir neužtikrintumo. Aš vis dar dirbu, kad suteikčiau vietos savo vidiniam balsui.

Aš vis dar siekiu tvaresnių santykių su naujienomis.

Aš vis dar siekiu tvaresnių santykių su naujienomis. Tai sudėtinga, kad būtų galima ugdyti: neatsilikti nuo dabartinių įvykių yra labai svarbu būti informuojamoms, empatijos kūrimui ir teisingumo bei teisingumo palaikymui mūsų pasaulyje, tačiau „pasmerkimas“ ir per didelis blogų naujienų atlikimas sukelia nereikalingą nerimą mūsų gyvenimui mūsų gyvenimui. Laimei, įmanoma apgalvotai apriboti savo suvartojimą ir apsaugoti savo taiką.

Kita sudėtinga erdvė yra socialinė žiniasklaida, kuri parodė, kad teikia rimtą naudą, įskaitant prieigą prie socialinės paramos, demokratizuojant sveikatos priežiūros žinias ir ugdant bendruomenės jausmą, ypač istoriškai atskirtoms grupėms. Tačiau tuo pat metu populiarios platformos yra atsakingos už psichinės sveikatos problemų sunkinančias problemas, o profesionalai sako ir depresija.

Turėdamas omenyje visa tai, turbūt didžiausias mano žiniasklaidos savaičių pasirinkimas yra susijęs su kontrole ir kiek mes turime. Kartais atrodo, kad neišvengiamas nuolatinis turinio panieka. Bet aš sužinojau, taip tik todėl, kad leidau tai būti. „Pagrindinės perteklinės žiniasklaidos priežastys yra įprotis, skubos pasirodymas sekti naujienas, visuomenės lūkesčiai nedelsdami atsakyti į kiekvieno el. Laišką ir tekstą, ir idėja, kad jei atjungsime daiktus “, Dr. Šermanas sako. „Taigi mes niekada neišbandame šių ribojančių įsitikinimų iš baimės. Jei tai padarysime, pamatysime, kad paprastai viskas gerai.“

Darbas ir pramogos bei naujienos ir santykiai reikalauja,. Pašalindamas visą turinį savaitę, supratau, kad galiu panaikinti bent dalį jo, kai tai darydama, man tarnauja.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.