Aš turėjau nesveikų santykių su kavos, kaip aš ją pakeičiau

Nusprendžiau, kad man reikia pakeisti kai kuriuos dalykus, kad mano kūnas vėl būtų pusiausvyra. Aš girdėjau apie dr. Alejandro Jungeris, „Clean Program“ įkūrėjas ir nusprendė išbandyti savo mėgstamą, 21 dienų atstatymo planą. Be to, kad esu tokių garsenybių, kaip Meghan Markle, Gwyneth Paltrow ir Naomi Campbell, patarėju, aš tikrai įsitraukiau.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kas nutiko, kai aš išėjau iš kavos 21 dienai.

Kodėl šioje programoje negalite išgerti kavos?

Švara programa iš esmės yra eliminacijos dieta, kurioje nustojate valgyti maistą, kuris paprastai gali sukelti problemų. Tai apima pieną, cukrų, alkoholį, glitimą, kiaušinius, naktines, braškes, ir visų pirma man, kad aš (net DECAF).

Na, yra rimta priežastis, kodėl kava neleidžiama naudoti švarios programos. „Žmonės tampa priklausomi nuo to“, - DR. Jungeris man sako. „Tai toks stiprus stimuliatorius, ir po kurio laiko jūsų antinksčiai tampa išsekę. Mąstymas daro įtaką, energijos lygis paveiktas, kaip veikia jūsų kepenys, tai, kaip gaminami jūsų hormonai, ar ne. Ir iš to gimsta visokių disbalansų."

Nixing Kavos metu per 21 dienos programą, jūsų kūnas teoriškai turi galimybę pradėti šviežius. „Išsisakyti kavos, ilgalaikės ar valymo metu, suteikia antinksčių liaukoms galimybę kvėpuoti ir iš naujo nustatyti“,-sako Tiffany Lester, MD, „Petseral Health San Francisco“ medicinos direktorė. „Jei geriate kavą, kad galėtum paskatinti rytą, laikas ištirti, kodėl pirmiausia esate pavargęs. Šis dirbtinis kuras greičiausiai užmaskuoja jūsų hormonų, mitochondrijų disfunkcijos ar antinksčių nuovargio disbalansą."

Kaip aš pergyvenau savo kofeino abstinencijos simptomus

Kai buvau pasiryžęs vykdyti programą, žinojau, kad noriu įeiti viską, o tai reiškė pirmą kartą per beveik 10 metų, atsisveikinau su savo nuolatiniu ryto kompanionu. Ir aš nemeluosiu-pirmosios dienos be kavos buvo grubus. Jaučiau, kad beveik savaitę gaudu gripą. Aš taip pat turėjau smegenų rūką ir dažniausiai buvau blogos nuotaikos. Ne linksma.

Po kelių dienų daugybe snaudulių, gurkšnodamas vandenį ir gerdamas žaliąsias sultis, kad palengvintų abstinencijos simptomus, aš pagaliau vėl pradėjau jaustis gerai. Aš taip pat pradėjau gerti „Matcha“ už švelnesnį kofeino taisymą, tačiau leiskite man pasakyti jums, rasti geros kokybės matcha, kuri nesugriauna banko, yra tikrai sunku. Po kelių melagingų pradžios aš pradėjau ieškoti „Google“ ir radau „Mizuba Tea“, skirtą tinklaraštininkui Alison Wu pasiūlymą. Tai ekologiška, sklandi ir puikiai tinka „Matcha Lattes“. Geriausia, kad „Mizuba“ greitai pristato. Kaip, „Amazon Prime Fast“. (Idealu, jei jūs gyvenate sveikatingumo dykumoje, kurioje nėra „Cha Cha Matcha“ ar „Matcha“ baras.)

Iki antrosios programos savaitės jaučiausi visiškai kitaip. Man patiko sklandi, ilgalaikė energija, kurią gavau iš „matcha“, aš niekada nesijaučiau niūrus ar pernelyg stimuliuotas, tarsi kava kartais privertė mane jaustis, o po to nebuvo jokio katastrofos ir deginimo jausmo. Jei man buvo įtempta diena, kava atrodė, kad į ugnį pridedama degalų ir privers mane dešimt kartų jaudintis. Bet tai niekada nebuvo žalioji arbata, nes jos atsipalaidavimui skatina „L-Theanine“ ir kiti antioksidantai, geriems taupiems.

Ką aš išmokau mesti kavą ir vėl ją gerti

Vienas didžiausių dalykų, kurį supratau iš šios patirties. Aš tai panaudojau tam, kad padėčiau pabusti, kaip prieš treniruotę, kaip nuotaiką, ir beveik bet kuriuo metu jaučiausi pavargusi, neužsiėmusi ar kažką atidėliodama. Buvo nuostabu pagaliau suvokti, kad man to iš tikrųjų nereikia rašyti, treniruotis ar būti geros nuotaikos. galiu būti Aš be kavos. (Ir taip, net išgyventi vieną iš mano judriausių vasaros darbo savaičių, kurios, laimei, neįvyko per visiško pasitraukimo simptomus.)

Kažkas, kas privertė mane išgyventi 21 dienos programą, buvo žinojimas, kad 22 dieną vėl galiu išgerti kavos. Aš žinojau, kad realiai grįšiu prie jo, todėl norėjau geriau suprasti, kaip tai iš tikrųjų veikia mano kūną.

Pasak Dana James, valdybos sertifikuoto dietologo, funkcinės medicinos specialisto ir kognityvinio elgesio terapeuto, išsiaiškindamas, ar (ir kaip) kava jums tinka, tai priklauso nuo to, kaip jūs jį metabolizuojate. Kadangi jūsų genetika vaidina svarbų vaidmenį šiame procese, galite atlikti genetinius tyrimus, kad sužinotumėte ar tiesiog išgersite kavos ir įvertintumėte, kaip jaučiatės. Jei greitai metabolizuojate, paprastai jausitės gana gerai, jei laikysitės puodelio per dieną, Jamesas paaiškina. Bet jei jūs esate lėtas metabolizatorius, kofeinas (ir adrenalinas ir noradrenalinas, kurį jis gamina) ilgiau išlieka organizme, o tai gali sukelti nerimą.

Buvo nuostabu pagaliau suvokti, kad man to iš tikrųjų nereikia rašyti, treniruotis ar būti geros nuotaikos. galiu būti Aš be kavos.

„Jūs žinosite, ar esate lėtas kofeino metaboliatorius, nes esate toks:„ O, mano gerumas, aš turiu šaltą alaus ir jaučiuosi visiškai ir visiškai sujungta. Tai verčia mane jaustis niūriai “, - sako Jamesas. Supratome, kad greičiausiai esu lėtas kofeino metabolizatorius. Nors aš buvau sukūręs didelę toleranciją kavai prieš tai atiduodama, net tada jausiuosi akimirksniu iš šalto alaus. Ir tai buvo patvirtinta dar labiau, kai kitą dieną po to.

Dabar, Džeimsui ir dr. Jungerio patarimai, aš stengiuosi laikytis vienos kavos per dieną. Jamesas pasiūlė išbandyti vaistinę grybų kavą, kuri turi daug geresnį, be jokio poveikio man. Aš žinau. Judėdamas į priekį, jei kada nors atsidursiu per daug, aš žinau, ką daryti, kad iš naujo nustatyčiau savo energijos lygį.

Be to, kava nėra kažkas, kas kategoriškai „bloga“ ar „gera“ visiems žmonėms. Pavyzdžiui, skirtingai nuo perdirbto cukraus, kava turi nemažai naudos sveikatai. Kaip ir kas nors kitas, vienintelis būdas pasakyti, ar jums tinka, yra eksperimentuoti ir pamatyti, kas veikia. Ir jei sužinosite, kad ta kava nėra ta BFF, kurią kartą manėte, kad tai buvo, tiesiog žinokite, kad tikrai esate gali valdykite pasaulį be latte rankoje.

Vis dar suintrigavo kava ir jūsų sveikata? Sužinokite, ar jums geresnė šalta alaus ar ledinė kava. Ir patikrinkite šiuos sveikus jūsų rytinio kavos kremo atnaujinimus.