Aš atsitraukiau nuo antidepresantų natūralų kelią ir niekada nežiūriu atgal

Taigi aš nusprendžiau nustoti vartoti vaistus, kurie mane išleido daugelį metų, o tai sąžiningai jautėsi kaip eidamas į mūšį be jokių šarvų.

Antidepresantų nutraukimo problema

Bet jūs negalite tiesiog nustoti vartoti tablečių. Aš turėjau atvejų, kai praleidau porą dozių ir jaučiau reikšmingus mano smegenų chemijos pokyčius (kai kurie „Googleling“ sukūrė terminą „smegenų zaps“, kuris gana tiksliai apibūdino keistą ir nepatogų pojūtį, kurį galite jausti praleidę praleidęs dozes).

Taigi aš neturėjau iliuzijų, kad antidepresantų išlipti procesas yra sudėtingas, o ne tai, kas turėtų būti padaryta be gydytojo priežiūros. Aš nuėjau apžiūrėti Meredith Bergman, m.D., holistinis psichiatras, norėdamas pamatyti, ką turėčiau daryti.

Dr. Bergmanas yra tikrai prieinamas ir komunikabilus susitraukimui; Visai ne taip, kaip MD, kuris man davė „Lexapro“, keturias minutes savo laiko ir gerą paglostymą ant nugaros. Tačiau ji nenukrypo. „Tai gali lemti pacientus neribotą laiką išlaikant narkotikus, nes yra tik kelios neaiškios gairės apie tai, kada ar kaip bandyti smailėti, ypač sudėtingose ​​situacijose."

„Narkotikų kompanijos neatlieka tyrimų, kaip susilpninti [antidepresantus], todėl kai kurie gydytojai nesirengia ir neturėjo konkrečių protokolų tai padaryti."

Ir nutraukus antidepresantus, gali būti rimtai pasitraukiantys, net ir tvarkomiems scenarijams, tokiems kaip tas, kurį bandžiau sukurti su DR. Bergmanas. Ji paaiškino, kad atsikratyti antidepresantų yra lengviau, jei juose buvai mažiau nei šešis mėnesius, ir tai yra žymiai sunkiau, kai buvai juose daugiau nei penkerius metus, tai buvo mano atvejis. Norėjau užkirsti kelią nutraukimo sindromui. (Aš turiu galvoje, kas nori pakeisti vieną sindromą kitu?)

„Nutraukimo sindromas yra terminas, skirtas abstinencijos reakcijoms (somatinėms ir psichologinėms), atsirandantiems dėl staigaus neurotransmiterių (I) sumažėjimo (I.e., Serotonino) veikla, kai sustabdomas antidepresantas “, - sako DR. Bergmanas. „Tai buvo užfiksuota visose antidepresantų agentų klasėse, įskaitant TCAS, Maois, Sris, SSRI ir SNRIS. Tai nereiškia, kad esate „priklausomas“ nuo savo vaistų. Simptomai gali būti lengvi ar sunkūs, ir gali būti neįgalūs, ir gali įvykti iškart po dozės ir gali trukti kelis mėnesius.„Aš sukryžiavau pirštus į šį paskutinį tašką, tikėdamasis, kad kai narkotikų skelbimas nutrūksta siaubingo šalutinio poveikio, kuris atsiranda tik keliems žmonėms, sąrašą, aš būčiau nepagailėjęs.

Be abejo, mane taip pat perspėjo apie (ir nerimaujantį) dėl atkryčio rizikos, kuri vėl yra didesnė, tuo ilgiau vartojote vaistus. Buvau pažeidžiamoje vietoje, ką tik pasiekęs tą penkerių metų ženklą, todėl turėjau būti ypač atsargus, tačiau buvau pasiryžęs, kad galėčiau perbraukti.

Mano strategija atsikratyti antidepresantų

Geros žinios yra tai, kad tokie dalykai, kaip pokalbių terapija. Taigi gali mankštintis, sveika mityba, meditacija, joga, tinkamas miegas ir alkoholio ar kitų neteisėtų narkotikų vengimas, sako DR. Bergmanas-viskas visiškai padaryta (ir normali) man.

Tai buvo mūsų planas: toliau supjaustykite tabletes į ketvirčius ir imkitės tų, kol jie baigėsi (išpažintis: aš tai padariau paskutinį savo recepto mėnesį ir vis tiek liko nulinis papildymas). Kuo mažesnė dozė, su kuria baigsite, tuo geriau.

„Prašau mėgautis šiais sveikais užkandžiais“,-sakiau savo smegenims.

Taip pat: gaukite papildų. „Paprastai mano strategija yra išrašyti vieną„ Prozac 20mg “planšetinį kompiuterį, kuriame yra ilgas pusinės eliminacijos laikas, kuris pats plauna“,-sako DR “,-sako DR. Bergmanas. "Tačiau vitaminai ir papildai taip pat gali būti naudingi mažinant nutraukimo simptomus."

Dr. Bergmanas sako, kad tai yra psichinės sveikatos papildai, kuriuos visi turėtų vartoti. „Natūralūs agentai, tokie kaip Gaba, Rhodiola, L-Theanine, Melatonin, Valerian Root, Passionflower, Cink ir vakarinė raktažolė, taip pat yra puikūs“,-sako ji, sako ji.

Aš jų negavau (galbūt neteisėtai), bet apsirengiau ant magnio („gero mineralo“), vakaro raktažolių, probiotikų ir omega-3 ir tikėjausi, kad to pakaks ssrių pakaitalo Mano smegenys buvo įpratusios. „Prašau mėgautis šiais sveikais užkandžiais“,-sakiau savo smegenims.

Mano kelionė nuo ramentų

Išbėgęs iš savo antidepresantų, pajutau, kad einu į pasaulį be savo metaforinių ramentų. Ir be jų viskas pasidarė nepatogu.

Bergmanas teigė, kad nuotaikos svyravimai ir emocinis jautrumas buvo normali reakcija pirmąją savaitę (ar ilgiau)-taigi aš nenustebau, kai man buvo labai nusiminusi dėl pirmosios dienos susierzinimo (aš kalbu netoli režimas) arba kai per ateinančias porą savaičių verkiau daugiau nei įprastai (kartais tiesiog klausydamasis Franko vandenyno dainos). Jaučiausi rimtai emociškai trapi ir galėjau isteriškai verkti, kai lašinant kaištį. Aš šiek tiek jaudinausi, kad tai neveikia.

Vis dėlto nejaučiau pasitraukimo skausmo, o tai pasisekė ir svarbu. Taigi aš bandžiau įjungti papildomą atsargumą, kad įsitraukčiau. Bergmanas, tikėdamasi, kad laikui bėgant bus lengviau.

Suradęs vidinę jėgą, kad galėčiau valdyti savo depresiją, ypač žemiausio lygio metu, jis man įrodė, kad visada galiu rasti sau šviesą, kai atrodo, kad esu pasinėręs į tamsą.

Per pastaruos. Turiu sau pasakyti, kad esu pakankamai stiprus, kad galėčiau susidoroti su kasdieniais stresoriais ir blogomis situacijomis. Aš atradau kvėpavimo galią, kuri sunkiomis akimirkomis atėjo į mano gelbėjimą. Ir bendraudamas su mano jausmais su kuo.

Aš vis dar verkiu ir kartais jaučiuosi tikrai žemai. Depresija yra liga, kuri sąmoningai stengiasi gyventi, o antidepresantų išlipimas tikrai ne visiems.

Man pasisekė, suprantu. Suradęs vidinę jėgą, kad galėčiau valdyti savo depresiją, ypač žemiausio lygio metu, jis man įrodė, kad visada galiu rasti sau šviesą, kai atrodo, kad esu pasinėręs į tamsą.

Ir kai galvoju apie tai, ką aš išgyvenau savo veide, sukelia šypseną.