Kaip jūsų suvokimas yra jūsų realybė, pasak psichologų

Neigiamo suvokimo privalumai ir trūkumai

Jūsų suvokimas daro įtaką visoms gyvenimo sritims. „Jūsų suvokimo visuma- apie save, savo gyvenimą, gyvenimą apskritai, kt. Ir todėl kuria ir daro įtaką jūsų asmeninei tikrovei ir galiausiai jūsų gyvenimo patirčiai“, DR. Humphreys. „Tiksliau, jūsų suvokimas daro įtaką jūsų gyvenimo patirties kokybei.„Taigi, jei jūs suvokiate dalykus teigiamai, patirsite laimingesnį egzistavimą.

Suvokimas taip pat informuoja apie jūsų santykius. „Jei jūs nuolat suvokiate žmones (savo viršininką, mokytoją, tėvą, brolį ir seserį) kaip visada prieš jus, greičiausiai reaguosite gynybinėje, kovoje, neigiamai reaguojančioje ir aukoje“,-DR. Humphreys sako. „Šis žmonių suvokimo būdas gali sukelti intensyvų nelaimės lygį, ir tiek vidiniai, tiek išoriniai sutrikimai.„Išpažįstama, kad žmonės per teigiamą objektyvą sukelia didesnį džiaugsmo lygį ir vidinę ramybę.

Be to, Kevinas Gillilandas, Psydas, licencijuotas klinikinis psichologas, psichinės sveikatos ekspertas ir inovacijų vykdomasis direktorius. turi pasiūlyti, pavyzdžiui, reklamos darbe ar romantiški santykiai.

Baimė taip pat daro įtaką tam, kaip mes žiūrime į dalykus, tačiau tai ne visada yra blogas dalykas. „Jei mūsų suvokimas grindžiamas baime, tada galime vengti dalykų, kuriuos klaidingai suprantame kaip pavojingus, kai iš tikrųjų, jie nėra“, - dr. DR. Gilliland sako. „Tuo pat metu mūsų suvokimas apie situaciją gali mus apsaugoti nuo žalos.„Norėdami atskirti šiuos du.

Kaip pereiti prie pozityvesnio gyvenimo suvokimo

1. Prisiimti asmeninę atsakomybę

Pakeitus savo suvokimą, pirmiausia reikia prisiimti atsakomybę už savo praeities nesąmoningus reakcijas, dr. DR. Humphreys sako. Tik tada jūs galite pradėti matyti žmones, įvykius, dalykus ir net save iš neutralesnės ar teigiamos perspektyvos.

2. Užuojauta sau ir kitiems

Pereiti tai, kaip žiūrite į pasaulį, nėra lengvas žygdarbis, todėl būtina būti kantriems ir švelniems su savimi. „Užuojauta sau, kai dirbate, imdamiesi iniciatyvių žingsnių sąmoningiau ir įgalinimo suvokti savo tikrovę“, - dr. DR. Humphreys sako.

Ji taip pat pažymi, kad pokyčiai, kuriuos padarote suvokdami. Jūsų augimas taip pat gali būti jų augimo katalizatorius.

3. Norėti pamatyti dalykus kitaip

Bet kokio pobūdžio keitimas, dr. Humphreys sako, reikalauja noro. Dažnai žmonės sako, kad nori pasikeisti, tačiau jie iš tikrųjų nėra pasirengę atlikti minėtus pakeitimus. Taigi noras pamatyti dalykus kitaip yra gyvybiškai svarbus komponentas. Šis pasirengimas, dr. Gilliland priduria, sukuria erdvę mums mokytis ir kurti naujus suvokimus.

4. Suaktyvinkite mygtuką pauzę, kai suaktyvinate

Kai jaučiatės dėl kažkieno, kažko ar situacijos, dr. Humphreys siūlo „paspausti pauzę“ ir akimirką kvėpuoti ir įsitraukti į dabartinę akimirką, kad galėtumėte pasirinkti, kaip reaguosite iš labiau įgalintos vietos.

Ir jei kelių gilių įkvėpimų nepakanka, kad padėtų jums pasikeisti, nebijokite skirti sau suaugusio laiko. Dr. „Humphreys“ rekomenduoja pranešti kitiems žmonėms, kad jums reikia šiek tiek laiko apdoroti daiktus, ir vėliau spręsite šią problemą.

5. Pasitelkti palaikymą

Mes esame taip įpratę suvokti dalykus tam tikru būdu, kad kartais sunku pamatyti mūsų žaliuzes ir kur galbūt mes nežiūrime į dalykus palankiausioje šviesoje.

Štai kodėl dr. Gilliland siūlo paleisti savo suvokimą pro ką nors kitą. Nesvarbu, ar tai patikimas draugas, šeimos narys, ar profesionalas, pavyzdžiui, psichologas. „Tai vienintelis būdas pagerinti savo suvokimą ir sumažinti mūsų padarytų klaidų skaičių“, - sako jis.

6. Ieškokite modelių

„Mes visi turime modelių“, - sako DR. Gilliland iš to, kaip mes suvokiame dalykus. Norėdami pastebėti tuos modelius, jis rekomenduoja paklausti savęs, ar kiti nepriklausomi, objektyvūs žmonės pažvelgtų į tą pačią situaciją ir ateitų į tą patį vertinimą, kaip ir jūs.

Ši praktika privers jus mąstyti kritiškiau ir mažiau emociškai ir atvers jus pastebėti dalykus, kurių galbūt praleidote iš pradžių, nes buvote įsivėlęs į savo modelį.